Een manier om uw hart gezond te houden is door regelmatig te sporten, maar u moet voorzichtig zijn omdat deze lichamelijke activiteit ook een oorzaak kan zijn van een plotselinge hartstilstand. Wat is de reden waarom een hartstilstand tijdens inspanning kan optreden? Kom op, ontdek het antwoord in de volgende recensie.
Waarom kan een hartstilstand optreden tijdens inspanning?
Lichaamsbeweging is een fysieke activiteit die het hart ten goede komt. De reden is dat als je aan lichaamsbeweging doet, je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan normaal. Daarom pompt het hart het bloed sneller rond en kunt u een sneller dan normale hartslag voelen.
Bovendien maakt een actieve lichaamsbeweging ook het stofwisselingsproces beter, waardoor de ophoping van vet onder het huidoppervlak en in de slagaders van het hart wordt verminderd.
Lichaamsbeweging helpt ook de bloeddruk te verlagen en dit betekent het verlagen van een van de risicofactoren voor hartaandoeningen, namelijk hypertensie (ongecontroleerde hoge bloeddruk).
Het National Heart, Lung and Blood Institute zegt echter dat hartstilstand kan optreden tijdens krachtige inspanning bij mensen met hartproblemen.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Circulation, beoordeelde de incidentie van hartstilstand tijdens inspanning. De resultaten laten zien dat gevallen van hartstilstand kunnen optreden tijdens inspanning en ongeveer 1 uur na inspanning, hoewel de incidentie vrij zeldzaam is.
Uit de studie waren de meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging die hartstilstand veroorzaakten: sporten in de sportschool, hardlopen, fietsen, zwemmen, basketballen en dansen.
De meeste mensen die dit hart ervaren, stoppen met werken en klagen over pijn op de borst, duizeligheid, zich niet lekker voelen of epileptische aanvallen krijgen voordat ze flauwvallen.
Het fenomeen hartstilstand (plotselinge hartstilstand) is een aandoening waarbij het hart plotseling stopt met het rondpompen van bloed. Binnen enkele minuten stopt het hart met kloppen, vitale organen in het lichaam krijgen geen zuurstofrijk bloed. Als gevolg hiervan kan hersenbeschadiging en overlijden optreden.
Redenen voor hartstilstand tijdens inspanning
Als je sport, maakt je lichaam adrenaline aan. Dit hormoon kan de hartslag stimuleren om sneller te zijn. Wanneer de oefening te hard wordt gedaan, dwingt dit hormoon het hart om harder te werken bij het rondpompen van bloed.
Bij mensen met hartproblemen, zoals hartritmestoornissen (aritmieën), kan overmatige lichaamsbeweging een plotselinge hartstilstand veroorzaken.
Hartstilstand tijdens inspanning kan ook optreden als gevolg van uitdroging. U moet weten dat door uitdroging het mineraalgehalte, zoals kalium en magnesium, erg laag is. In feite bevatten deze mineralen een elektrische lading die de zenuwen en hartspieren helpt goed te werken.
Wanneer de niveaus van deze mineralen erg laag zijn, kan de elektrische signaalactiviteit in het hart worden verstoord, wat hartritmestoornissen en hartstilstand kan veroorzaken.
Factoren die het risico op een hartstilstand tijdens inspanning kunnen verhogen
Zware inspanning is niet de enige oorzaak van een hartstilstand. Het risico op een hartstilstand tijdens inspanning zal nog groter zijn als de persoon andere factoren heeft die het moeilijk maken, waaronder:
Heb eerder een hartaanval gehad
Wanneer een hartaanval optreedt, wordt de onderliggende ziekte zoals atherosclerose ernstiger. Dit kan littekenweefsel in het hart veroorzaken, wat op zijn beurt elektrische storingen veroorzaakt en hartstilstand veroorzaakt.
Er is een geschiedenis van cardiomyopathie
Cardiomyopathie veroorzaakt vergroting of verdikking van de hartspier. Deze abnormale toestand van de hartspier kan aritmieën en hartstilstand veroorzaken.
Geboren met aangeboren hartafwijking
Een aangeboren hartaandoening brengt een persoon met een hoog risico op een plotselinge hartstilstand, zelfs na corrigerende chirurgie.
Obesitas en het aannemen van een ongezonde levensstijl
Het implementeren van een slechte levensstijl, zoals roken met overgewicht, is een factor die het risico op het ontwikkelen van diabetes kan verhogen plotselinge hartstilstand.
Als u met zware intensiteit traint en de bovenstaande aandoeningen of risicofactoren heeft, neemt de kans op een hartstilstand toe.
Tips om hartstilstand tijdens inspanning te voorkomen
Als u de voordelen van lichaamsbeweging voor het hart wilt hebben zonder problemen zoals een hartstilstand te veroorzaken, kunt u deze tips volgen.
1. Zorg dat je in goede gezondheid beweegt
Sporten is een fysieke activiteit die veel energie kost. Als je lichaam momenteel gezond is, is het een goed idee om rust voorrang te geven. Trainen als je ziek bent, maakt je lichaam vermoeider en de voordelen die je krijgt zijn niet optimaal.
Het is een goede balansoefening met voldoende rust zodat je lichaam niet te hard werkt tijdens het doen van de oefeningen. Zorg er dus voor dat je elke dag voldoende slaapt.
2. Begin met oefeningen met lage intensiteit
Verleid door de voordelen van lichaamsbeweging, word je erg enthousiast over het doen van deze fysieke activiteit. Toch moet je niet overmatig sporten. Zeker als je een beginner bent.
Het American College of Cardiology beveelt aan om elke dag van de week minstens 30 minuten matige intensiteit te oefenen. Doe dit regelmatig en je kunt de duur van de oefening daarna langzaam opvoeren.
Naast de duur van de oefening, moet u mogelijk ook de hartslag bepalen die tijdens het sporten moet worden bereikt. U kunt het controleren via een hartslagcalculator.
3. Kies sporten op basis van lichaamsconditie
Bij gezonde mensen is de keuze aan soorten lichaamsbeweging zeer divers. Je kunt ervoor kiezen om te rennen, zwemmen, yoga, stevig wandelen, fietsen of sportgames te doen, zoals basketbal of badminton.
Dit is echter anders bij mensen met hartproblemen. Ongepaste trainingskeuzes kunnen een herhaling van hartziektesymptomen die u heeft, veroorzaken en zelfs het risico op een hartstilstand tijdens inspanning verhogen.
Soorten oefeningen die veilig zijn voor patiënten met hartaandoeningen zijn wandelen, fietsen, zwemmen of Tai Chi. Als u echter nog steeds niet zeker bent over de keuze van het type of een veilig trainingsplan, raadpleeg dan verder een cardioloog die uw aandoening behandelt.
In sommige omstandigheden is het mogelijk dat patiënten met een hartaandoening een tijdje geen fysieke activiteiten, zoals sporten, mogen uitvoeren. U kunt terugkeren naar deze activiteit, als de arts groen licht heeft gegeven.
4. Volg de oefengids op de juiste manier
De volgende tip om een hartstilstand tijdens het sporten te voorkomen, is om de algemene bewegingsregels te volgen. U moet 5 tot 10 minuten opwarmen voordat u gaat sporten. Daarna moet je ook afkoeloefeningen doen met dezelfde duur.
Het doel van opwarmings- en afkoeloefeningen is om spierblessures te voorkomen, terwijl u zich voorbereidt op een snellere ademhaling voordat u gaat sporten en om terug te keren naar de normale ademhalingsfrequentie.
Vergeet niet om een pauze te nemen in het midden van je training. Maak tegelijkertijd gezonde tussendoortjes, zoals bananen of appels en water.
Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen verloren mineralen, vloeistoffen en lichaamsenergie vervangen. Zo voorkom je uitdroging en voel je je niet zwak na het sporten.
5. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen ervaart
Het herkennen van de symptomen van een hartstilstand is een belangrijke tip voor patiënten met hartproblemen. De reden, een hartstilstand kan u treffen tijdens of na het sporten. Door de symptomen van een hartstilstand te herkennen, wordt u sneller geholpen.
Over het algemeen zorgt een hartstilstand ervoor dat iemand plotseling valt, flauwvalt en stopt met ademen. In sommige gevallen zullen echter vóór het vallen waarschuwingssignalen verschijnen, zoals hartaandoeningen in het algemeen, namelijk ongemak of pijn op de borst en kortademigheid.
Als u een van deze symptomen ervaart of iemand ziet die deze symptomen ervaart, bel dan 119 voor snelle medische zorg.
