Tegenwoordig zijn veel mensen bereid alles te doen om er jong uit te blijven zien. Van het betalen voor dure leerproducten tot misschien plastische chirurgie om rimpels te verwijderen. U kunt huidveroudering echter daadwerkelijk voorkomen door simpelweg uw inname van deze vitamines te verhogen.
Vitaminen die huidveroudering kunnen helpen voorkomen
De belangrijkste componenten in vitamines die nuttig zijn om veroudering te vertragen, zijn antioxidanten.
Van antioxidanten is bekend dat ze nuttig zijn om te voorkomen dat vrije radicalen de cellen in het lichaam en de huid beschadigen. Vrije radicalen zijn het resultaat van processen in het lichaam.
Vrije radicalen kunnen echter ook ontstaan door de effecten van blootstelling aan verschillende omgevingsfactoren, zoals sigarettenrook, ultraviolette (UV) straling van de zon. Deze vrije radicalen versnellen het verouderingsproces van de huid.
Welnu, om de aard van deze vrije radicalen te neutraliseren, heb je antioxidanten nodig van de volgende vitamines.
1. Vitamine A
Vitamine A bevat antioxidanten die de effecten van oxidatie veroorzaakt door vrije radicalen kunnen neutraliseren. De eigenschappen van deze vitamine helpen de tekenen van vroegtijdige veroudering te verminderen door de dode huidcellen te exfoliëren en rimpels te behandelen.
In huidverzorgingsproducten wordt vitamine A ook wel retinol genoemd. Je kunt het echter ook krijgen uit voedselbronnen zoals eieren, vis en lever.
Houd er rekening mee dat je nog steeds voorzichtig moet zijn met het gebruik van vitamine A-supplementen.De reden is dat te veel vitamine A, vooral bij oudere mensen, osteoporose en broze botten kan veroorzaken. Overleg daarom eerst met uw arts over het gebruik ervan.
2. Vitamine B
Niacine, een van de componenten in B-vitamines (vooral B3), heeft verschillende componenten die veroudering kunnen vertragen. Eén manier is om uw huid te helpen het vermogen om vocht in de huid te reguleren te verbeteren.
Een vochtige huid ziet er niet alleen gezonder uit, maar helpt ook de huidlaag te beschermen tegen blootstelling aan virussen, bacteriën of andere microben. Niacine kan ook helpen bij het exfoliëren van dode huidcellen.
Vitaminen die huidveroudering tegengaan, kun je halen uit voedingsmiddelen als kip, eieren, vlees, vis, noten en eiwitrijk brood.
3. Vitamine K
Naarmate je ouder wordt, kunnen de oogkringen zichtbaarder worden. Oogcirkels worden gevormd wanneer de haarvaten rond uw ogen lekken of uitrekken, wat bloedstolsels veroorzaakt.
Vitamine K kan u helpen huidveroudering te vertragen door die oogkringen te verminderen. De componenten hebben het vermogen om de haarvaten rond de ogen te sluiten en bloedstolsels te verbreken.
Om de inname te krijgen, consumeert u voedingsmiddelen of producten die vitamine K bevatten, zoals spinazie, kool, broccoli en boerenkool. Indien nodig kunt u ook supplementen of multivitaminen nemen.
4. Vitamine C
Vitamine C is een geweldige bron van antioxidanten, die, zoals reeds beschreven, veroudering kunnen helpen vertragen. Het produceert niet alleen antioxidanten, vitamine C kan ook helpen andere antioxidanten in je lichaam te "activeren", zoals uit vitamine E.
Daarnaast kan vitamine C ook huidveroudering helpen voorkomen door de collageenproductie te verhogen. Collageen is het element in je huid dat verantwoordelijk is voor de vorm en sterkte van je huid. Daarnaast is collageen ook belangrijk bij wondgenezing.
Vitamine C kun je krijgen door de consumptie van fruit en groenten, zoals sinaasappels, mango's, aardappelen, enzovoort.
5. Vitamine E
Vitamine E (alfa-tocoferol) is een in vet oplosbaar bestanddeel dat de droge huid kan helpen verbeteren. De functie ervan is om het vochtgehalte van de huid te helpen reguleren en wordt soms aangetroffen in zonnebrandmiddelen om uw huid te helpen beschermen tegen UV-blootstelling van de zon.
Net als andere vitamines is vitamine E ook een nuttige bron van antioxidanten om huidveroudering te vertragen.
Je kunt vitamine E krijgen van noten, groene groenten, zonnebloemolie, tarwekiemen en dranken op basis van melk. Daarnaast kun je vitamine E ook uit supplementen of huidcrèmes halen.
Huidcrèmes met alleen vitamines zijn niet genoeg
Volgens onderzoekers is het probleem met het aanbrengen van antioxidanten op de huid dat de antioxidanten niet volledig door de huid worden opgenomen, of dat de effecten die ze produceren maar van korte duur zijn.
Hoewel de beweringen in advertenties voor schoonheidsproducten tegen veroudering veelbelovend lijken, is bijna al het antioxidantgehalte in het product in lage concentraties en worden ze niet allemaal volledig door de huid opgenomen.
Het is dus aan te raden om naast het aanbrengen van verschillende huidcrèmeproducten, ook niet te vergeten om veroudering te vertragen door het voedsel dat je eet.
