Lezen in het donker of bij weinig licht is een must. Toen je een kind was, hebben je ouders je misschien gewaarschuwd om je ogen niet te dwingen om in het donker te lezen, omdat ze dachten dat dit je ogen zou beschadigen. Maar als je tot nu toe dacht dat de waarschuwing slechts een mythe was, heb je het misschien mis en misschien heb je gelijk. Zie de volledige recensie hieronder om erachter te komen of lezen op een donkere plaats echt een directe invloed kan hebben op de gezondheid van het oog.
De relatie tussen licht en het vermogen van het oog om te zien
Het menselijk oog is zo ontworpen dat het zich kan aanpassen aan verschillende lichtniveaus.
Als u in het donker probeert te lezen, zullen uw pupillen groter worden om meer licht door de lens van uw netvlies op te nemen.
Cellen in je netvlies, ook wel staafjes en kegeltjes genoemd, gebruiken dit licht om de hersenen informatie te geven over wat je ziet.
Als u zich in een donkere kamer bevindt, bijvoorbeeld wanneer u net wakker wordt, kunt u met dit proces geleidelijk aan wennen van volledige duisternis naar een lichte staat.
Het is te zien wanneer je het licht aandoet, je zult voelen dat het licht erg helder is totdat de pupil zich uiteindelijk aanpast.
Wat zijn de gevaren van lezen in het donker?
U hoort misschien vaak dat de gewoonte om in een donkere kamer te lezen de ogen kan beschadigen en zelfs bijziendheid (bijziendheid) kan veroorzaken.
In feite is er niet genoeg bewijs om te suggereren dat deze gewoonten bijziendheid veroorzaken.
De reden is dat de grootste determinant van bijziendheid genetica is, oftewel erfelijkheid.
Betekent dit dat lezen bij weinig licht veilig is voor de ogen? Niet noodzakelijk.
Er zijn verschillende mogelijke afleidingen die kunnen worden ervaren wanneer je jezelf dwingt om in het donker te lezen, zoals:
1. Veroorzaakt oogvermoeidheid
Wanneer u zich op een donkere plaats bevindt, zullen uw ogen zich aanpassen aan de lichtomstandigheden die zwakker zijn dan normaal.
Deze oogaanpassing zorgt ervoor dat de spieren in het oog harder werken, zelfs als u zich niet probeert te concentreren op het zien van iets. Deze harder werkende spier zorgt ervoor dat de ogen gemakkelijker vermoeid raken.
Stel je voor dat dit aanpassingsproces op een donkere plek plaatsvindt wanneer je activiteiten doet die focus vereisen, zoals lezen.
Terwijl je ogen zich aanpassen bij weinig licht, probeer je ook je ogen te concentreren op de tekst, die meestal klein is.
Dit is het risico op oogvermoeidheid op de lange termijn. Volgens de Cleveland Clinic-website is lezen bij slechte verlichting een van de oorzaken van vermoeide ogen.
Vermoeide ogen worden gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Waterige ogen
- Wazig zien
- Ogen gevoelig voor licht
- Hoofdpijn
- Nek- en schouderpijn
- Moeilijk te concentreren
- Branderig gevoel in de ogen
- Jeukende ogen
2. Ogen zijn moeilijk scherp te stellen
Behalve dat het vermoeide ogen veroorzaakt, maakt de gewoonte om op donkere plaatsen te lezen het ook moeilijk voor je ogen om te focussen.
Bij weinig licht moeten uw pupillen wijder opengaan om meer licht binnen te laten zodat u duidelijk kunt zien.
Verwijding van de pupil verandert de locatie waar licht het netvlies binnenkomt, zodat het beeld wazig lijkt. Dat is wat het voor u moeilijk maakt om uw gezichtsvermogen te focussen.
Dit effect hangt zeker samen met vermoeide ogen. Hoe moeilijker het is voor uw ogen om zich te concentreren, hoe harder uw ogen zullen proberen te lezen in het donker.
3. Ogen drogen sneller
Ogen die te hard hun best doen om in het donker te lezen, drogen gemakkelijker uit. Hoe kan dat?
Je weet waarschijnlijk al dat lezen in het donker je ogen dwingt om te focussen.
Als je je concentreert op het zien of lezen van iets, heb je de neiging om minder vaak met je ogen te knipperen. Hierdoor drogen de ogen sneller.
Als er niets aan wordt gedaan, kunnen te droge ogen irritatie, jeuk en wazig zicht veroorzaken.
Concluderend kan lezen in het donker op de lange termijn geen ernstige schade aanrichten.
Deze gewoonte zorgt er echter voor dat uw ogen sneller vermoeid raken en zich ongemakkelijk gaan voelen.
Maak er daarom een gewoonte van om te lezen met voldoende verlichting en een niet te korte afstand.
