Naarmate je ouder wordt, is seks niet meer hetzelfde als toen je jong was. Er vinden veel veranderingen plaats, zowel fysiek als mentaal. Dat weerhoudt u en uw partner er echter niet van om net zo te kunnen genieten van voldoening als toen u jong was. Veel ouderen (ouderen) kunnen tot in de tachtig blijven genieten van hun seksuele leven. Seks hebben als je oud bent, kan je intimiteit met je partner behouden.
Welke veranderingen treden op als mannen ouder worden?
Met de leeftijd zullen de testosteronniveaus afnemen en treden er meestal veranderingen in de seksuele functie op. Een ongezonde levensstijl kan ook bijdragen aan leeftijdsgebonden seksuele veranderingen. Deze verandering kan langzaam zijn kenmerken vertonen of zelfs onverwachts komen. Fysieke veranderingen die op de gezondheidssite van Mayo Clinic worden gemeld, zijn onder meer:
- Orgasmes worden korter.
- De zaadlozing is minder krachtig en er is minder sperma.
- Het duurt langer om een erectie te krijgen.
- Moeite om een erectie te behouden.
Je kunt je een beetje angstig voelen over deze veranderingen, maar onthoud dat deze veranderingen niet het einde zijn van het genot van seks. Door je aan te passen aan veranderingen in je lichaam, kun je een gezond en bevredigend seksleven behouden als je ouder bent.
Tips voor seks voor oudere mannen
Seks en intimiteit worden een waardevol onderdeel van je leven. Een manier om deze intimiteit te bereiken is door seks te hebben. Seks hebben als je oud bent, zal nog steeds leuk zijn zolang je weet hoe je er omheen moet. Wees niet bang voor veranderingen in jezelf. Hier zijn enkele tips om uw seksleven op oudere leeftijd gezond en plezierig te houden:
1. Praat van hart tot hart met je partner
Goede seks hangt af van open communicatie van je partner. Naarmate jij en je partner ouder worden, verandert alles, ook je seksuele leven. Deze verandering vraagt zeker begrip en geduld van beide partijen.
Door de communicatie in stand te houden door open en van hart tot hart te spreken, wordt de intimiteit goed onderhouden. Op die manier kunnen u en uw partner zich aanpassen aan de veranderingen die optreden zonder ruzie te maken die conflicten kunnen veroorzaken.
2. Zorg voor je gezondheid en neem een gezonde levensstijl aan
Gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk (hypertensie), diabetes, hartaandoeningen en bepaalde chronische ziekten kunnen het voor u en uw partner moeilijk maken om een gezond seksleven te hebben. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, verminder je automatisch de negatieve impact die kan optreden op je seksleven.
Het vermijden van alcohol en sigaretten kan een van de beste manieren zijn om een gezond lichaam te behouden, wat een impact zal hebben op je seksleven. Alcohol en sigaretten kunnen iemands vermogen om een erectie te krijgen belemmeren. Beide stoffen veranderen de bloedstroom in uw lichaam en kunnen de hoeveelheid bloed die de penis binnenkomt, beperken. Dit is de oorzaak van het onvermogen van een man om een erectie te krijgen, moeite met het behouden van een erectie of een erectie die niet zo sterk is als gewoonlijk.
Daarnaast is het belangrijk dat je gezond eet en op gewicht blijft om overgewicht te voorkomen. Overgewicht legt stress op uw lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen die uiteindelijk een normaal seksleven verstoren. Door gezond te eten en overtollig gewicht te verliezen kun je seksuele problemen voorkomen.
3. Experimenteer met timing en seksposities
Soms kan het veranderen van de timing en positie van seks seksuele problemen verlichten. U kunt dit aanpassen aan uw gezondheidstoestand. Kijk eens aan, verminderen uw gezondheidsklachten ’s ochtends of ’s avonds? Dan kunnen jij en je partner seks hebben als de pijn in je lichaam niet meer terugkomt.
Het veranderen van seksuele posities kan ook helpen pijn tijdens seks te verminderen, vooral die geassocieerd met artritis. Dus seks hebben als je oud bent, voelt nog steeds goed.
4. Probeer seksueel actief te blijven
Regelmatige seksuele intensiteit kan uw seksuele prestaties verbeteren. Het helpt je zelfs om langer te leven. Bezuinigen op seks of helemaal geen seks hebben voor een langere periode zal het later seksueel moeilijker voor je maken. Laat daarom fysieke en hormonale veranderingen jou en je partner er niet van weerhouden om seks te hebben.
5. Beheer uw emoties bij veranderingen in seksuele functie
Naarmate u ouder wordt, zult u ongetwijfeld bepaalde veranderingen in de seksuele functie ervaren. Raak niet in paniek wanneer deze verandering optreedt. Zie ze in plaats daarvan als problemen die moeten worden opgelost. Als u emotioneel op het probleem reageert, kunt u het erger maken.
6. Veilig seks hebben
Alle seksueel actieve mensen moeten aandacht besteden aan de manier waarop ze seks hebben, of het nu veilig is of niet. Seksueel overdraagbare aandoeningen en hiv nemen toe bij oudere volwassenen. U kunt er niet vanuit gaan dat u en uw partner risicovrij zijn alleen omdat u en uw partner ouder worden.
Sterker nog, naarmate je seksuele partner ouder wordt, neemt ook zijn seksuele geschiedenis toe. Blijf daarom veilig vrijen, zodat jij en je partner het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen vermijden.
Houd er rekening mee dat naarmate je ouder wordt, het natuurlijk is voor jou en de seksuele vermogens van je partner en dat er veel moet veranderen. Je moet nog steeds openstaan voor het vinden van nieuwe manieren om van seks te genieten als je oud bent.
