Verschillende tips om diarree tijdens het vasten te overwinnen |

Indigestie is een van de problemen die vaak voorkomen tijdens de vastenmaand, vooral in de eerste dagen. Een van de spijsverteringsstoornissen waar het vaakst over wordt geklaagd tijdens het vasten, is diarree.

Wat veroorzaakt diarree tijdens het vasten?

Aan het begin van het vasten voelt u gewoonlijk een onaangenaam gevoel in uw maag. Dit komt door veranderingen in de zuurgraad (pH) in het lichaam als gevolg van veranderingen in het dieet en het lichaam probeert zich nog steeds aan te passen.

Gezondheidsproblemen die vaak voorkomen tijdens de vastenmaand zijn diarree en buikpijn door het toepassen van de verkeerde voeding. Diarree ontstaat meestal doordat je bij zonsopgang of iftar de verkeerde maaltijd eet.

Tijdens het vasten heb je meestal de neiging om ongepast iftar-voedsel te consumeren, zoals voedsel dat te pittig of te veel is, zodat je 's avonds of' s ochtends diarree krijgt.

Deze aandoening kan gevaarlijk zijn, vooral als de diarree vaak ernstig is. Enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden zijn uitdroging, duizeligheid, misselijkheid en ondervoeding.

Tijdens het vasten zal je lichaam de neiging hebben om zwakker te zijn, vooral als het verergert door diarree. Diarree en bijwerkingen zoals duizeligheid tijdens het vasten kunnen stressvol en gevaarlijk zijn. Bij sommige mensen kan deze combinatie flauwvallen veroorzaken.

Als diarree, hoe veilig is het tijdens het vasten?

Als u tijdens het vasten diarree krijgt, kunt u enkele van de onderstaande tips volgen zodat uw vasten soepel verloopt.

1. Verhoog het vochtverbruik tijdens sahur en iftar

Vasten zelf kan uitdroging veroorzaken, vooral als u tegelijkertijd diarree heeft. Om dit te overwinnen, probeer bij het ochtendgloren veel vloeistoffen zoals water te consumeren.

Het gebruik van ORS wordt sterk aanbevolen als u risico loopt op uitdroging. Deze vloeistof dient ter vervanging van koolhydraten, elektrolyten en belangrijke mineralen die in het lichaam verloren gaan. Deze oplossing is zonder recept verkrijgbaar bij apotheken.

Probeer van iftar-tijd tot imsyak-tijd goed gehydrateerd te blijven. Water kan voorkomen dat een persoon uitgedroogd raakt of een gebrek aan lichaamsvloeistoffen heeft, wat zwakte en pijn kan veroorzaken.

2. Consumptie van yoghurt na het verbreken van het vasten

Het consumeren van yoghurt kan een oplossing zijn voor degenen onder u die diarree krijgen tijdens het vasten. volgens American Journal of Clinical Nutrition, kan het regelmatig eten van yoghurt de immuniteit verhogen, vooral die met betrekking tot de spijsvertering.

De probiotische bacteriën in yoghurt kunnen slechte bacteriën in het spijsverteringsstelsel bestrijden en helpen bij het 'reizen' van voedsel in het spijsverteringskanaal. Yoghurt moet 's avonds voor het slapengaan worden geconsumeerd.

Kies yoghurt die geen kunstmatige zoetstoffen bevat, omdat die met kunstmatige zoetstoffen je diarree juist verergeren.

3. Vermijd vet en olieachtig voedsel

Als je diarree hebt tijdens het vasten, moet je voedsel kiezen voor iftar en sahur.

Vetrijke voedingsmiddelen kunnen diarree en buikpijn verergeren. Vermijd zoveel mogelijk dit soort voedsel als uw iftar-maaltijd of sahur-menu.

Als u nog niet volledig hersteld bent, vermijd dan rood vlees, boter, margarine, zuivelproducten, gefrituurd voedsel, fastfood, verpakte kant-en-klare voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen. Beperk de vetconsumptie tot minder dan 15 gram per dag.

4. Diarree overwinnen met medicijnen

Voor een snellere behandeling kunt u medicijnen tegen diarree nemen. Een van de meest gebruikte medicijnen tegen diarree is loperamide.

Een aantal medicijnen tegen diarree kan zonder doktersrecept bij de apotheek worden gekocht. U wordt geadviseerd om de instructies op de verpakking te lezen om de juiste dosering te weten en te weten of het medicijn geschikt voor u is.

Diarree tijdens het vasten kan een uitdaging voor je zijn. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt, zodat u eventuele infecties die uw diarree kunnen veroorzaken, kunt bestrijden en de fysieke stress van ziek zijn kunt verlichten.

Als uw diarree erger wordt, is het een goed idee om onmiddellijk een arts te raadplegen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found