Zwangere vrouwen eten rauw fruit, mag dat? •

Er zijn momenten dat zwangere vrouwen rauw fruit willen eten vanwege het verfrissende gevoel. Sommige vruchten smaken heerlijk als ze rauw worden geserveerd. Noem het mango, papaya of zelfs banaan. Maar wat is beter om te eten, rijp fruit of onrijp fruit? Mogen zwangere vrouwen rauw fruit eten? Bekijk de volgende uitleg.

Zwangere vrouwen willen rauw fruit eten, wacht even...

Een zure en lichtzoete smaak is het kenmerk van onrijp fruit. Over het algemeen bevat onrijp fruit niet veel suiker en is het bij vertering resistent tegen zetmeel.

Dat is de reden waarom onrijpe vruchten zoals mango of jonge bananen geen hoge voedingsstoffen bevatten wanneer ze worden geconsumeerd. Aan de andere kant kunnen deze vruchten het werk van goede bacteriën in de darm ondersteunen.

Hoewel rijp fruit meer voedingsstoffen bevat dan onrijp fruit, is het gehalte aan mineralen daarin niet veel anders. Jonge bananen hebben bijvoorbeeld bijna hetzelfde kaliumgehalte als rijpe bananen.

Wat dacht je van jonge papaja? Misschien snakken sommige zwangere vrouwen naar het eten van rauwe papaja. De smaak is neutraal en licht knapperig bij het aanbeten, wat een verfrissend gevoel geeft.

Onrijpe papaja bevat sap en papaïne. Hoewel het heerlijk is als het als salademengsel wordt gebruikt, moet het sapgehalte in rauwe papaja worden vermeden door zwangere vrouwen. Het sap kan contact met de baarmoeder veroorzaken, waardoor het risico op vroeggeboorte toeneemt.

Ondertussen kan de papaïne in papaja het hormoon prostaglandine stimuleren dat een vroege geboorte veroorzaakt. Papaïne verzwakt ook het membraan dat de foetus in de baarmoeder beschermt.

Vanwege deze factoren is het voor zwangere vrouwen beter om geen rauw fruit te eten. Kies rijp fruit om te voldoen aan de voedingswaarde van de moeder en de foetus in de baarmoeder.

Consumptie van rijp fruit voor zwangere vrouwen is beter

Als zwangere vrouwen rauw fruit willen eten, moet je proberen dit verlangen te weerstaan. Probeer het af te leiden met de consumptie van rijp fruit, want het is gezonder voor zwangere vrouwen.

Er zijn verschillende voordelen die moeders kunnen halen uit het consumeren van rijp fruit. Vitaminen en mineralen uit de inname van rijp fruit kunnen de groei van de baby in de baarmoeder ondersteunen.

De volgende vruchten moeten worden geconsumeerd door zwangere vrouwen.

1. Oranje

Sinaasappels bevatten foliumzuur, vitamine C en water. Deze vrucht helpt ook om het lichaam gehydrateerd te houden. Ondertussen voorkomt vitamine C celbeschadiging en ondersteunt het de ijzeropname.

Consumptie van foliumzuur bij zwangere vrouwen kan het risico op een abnormale geboorte bij de baby voorkomen.

2. Mango

Als zwangere vrouwen hunkeren naar rauw fruit, probeer dan over te schakelen op het eten van rijpe mango's. Mango's bevatten vitamine A en C. De inname van vitamine A in mango's kan voorkomen dat baby's worden geboren met het risico op luchtwegcomplicaties.

3. Avocado

Avocado's bevatten voedingsstoffen, zoals vitamine C, E en K. Daarnaast bevatten avocado's ook vetzuren, vezels, verschillende B-vitamines, kalium en koper.

De gezonde vetten in avocado's kunnen zwangere vrouwen van energie voorzien. Bovendien kan avocado-consumptie de groei van de huid en het hersenweefsel van de foetus in de baarmoeder verhogen.

Naast deze drie soorten fruit is er een verscheidenheid aan andere rijpe vruchten die kunnen worden geconsumeerd, zoals rijpe bananen, peren en guaves.

Denk er tijdens de zwangerschap aan om verstandig voedsel te kiezen. Want de inname die het lichaam binnenkomt heeft ook een groot effect op de gezondheid van de baby.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found