Angst, paniek en nervositeit maken deel uit van de emoties die je elke dag ervaart. Als deze emoties echter overmatig worden gevoeld, zal het lichaam reageren, zoals misselijkheid, een van hen. Je hebt misschien het gevoel dat je moet overgeven als je je angstig voelt, maar je krijgt nog steeds niets uit je maag.
Waarom gebeurt dit? Dus, hoe het op te lossen?
Oorzaken van misselijkheid en willen overgeven bij angst, paniek en zenuwachtigheid
Paniek, angst of nervositeit zullen je meestal ongemakkelijk maken en het koude zweet uitbreken. Het effect is niet alleen dat. Je kunt ook ervaren droog zwaar of droog braken.
In tegenstelling tot regelmatig braken, zorgt droog braaksel er niet voor dat u iets overgeeft. Je voelt je gewoon heel misselijk en doet je best om het eruit te krijgen.
Maar wat heeft dit gevoel van willen overgeven te maken met wanneer iemand zich angstig voelt?
Volgens een consultatiepagina van Columbia University is braken een reflex van het lichaam om te voorkomen dat iemand bepaalde stoffen verstikt of doorslikt.
Meestal is de kokhalsreflex zeer actief wanneer u een onaangename geur ruikt of gevoelig bent voor de inhoud van bepaalde voedingsmiddelen of dranken.
Niet alleen dat, stress, paniek en overmatige angst kunnen ook een actieve kokhalsreflex veroorzaken. Dit gevoel van willen overgeven bij angst en stress is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan een verhoogde productie van het hormoon serotonine.
Het is bekend dat het serotoninehormoon een rol speelt bij het in stand houden van een gezond spijsverteringsstelsel. Als de niveaus te hoog zijn, zal de maagzuurproductie toenemen en zullen misselijkheidssignalen in de hersenstam worden geactiveerd.
Dat is de reden waarom je, wanneer je in paniek, angstig en nerveus bent, je misselijk zult voelen tot het punt dat je wilt overgeven.
Tips voor het omgaan met gevoelens van willen overgeven bij angst en paniek
Blijf je misselijk voelen en wil overgeven als je angstig of gestrest bent, dit zal natuurlijk je activiteiten verstoren. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken.
Deze aandoening kan worden overwonnen als u de hoofdoorzaak kunt aanpakken, namelijk stress, angst, paniek of nervositeit die ontstaat.
Welnu, om deze overmatige emoties te verminderen of te elimineren, kunt u de volgende manieren volgen:
1. Rustig aan
Angst en stress zullen erger worden als je gevoelens rusteloos blijven. Als gevolg hiervan wordt u misselijk en wilt u overgeven wanneer gevoelens van stress en angst niet verdwijnen.
Daarvoor moet je jezelf kalmeren. Probeer een plek te vinden weg van de drukte. Doe dan een ontspanningstherapie door diep in te ademen door de neus en langzaam uit te ademen door de mond.
2. Leid je negatieve emoties om naar iets anders
Angst, stress en paniek zorgen ervoor dat je hersenen negatief gaan denken. Hoe meer je verdwaalt in deze gedachten, hoe moeilijker het voor je zal zijn om ze te overwinnen.
Stop dus met de negatieve gedachten die opkomen door aan iets anders te denken, zoals proberen een wandeling door het huis te maken, een boek lezen, een spelletje spelen op je telefoon of een grappige video kijken.
3. Vermijd alles wat uw toestand kan verergeren
Gebrek aan slaap is een van de dingen die je geest niet helder kunnen maken.
Bovendien kunnen angst en stress erger worden als je de gewoonte hebt om 's avonds alcohol of koffie te drinken. Als gevolg hiervan zullen gevoelens van misselijkheid en braken bij angst, paniek en stress blijven terugkeren.
Om je geest te kalmeren voordat je naar bed gaat, kun je een warm bad proberen. Het warme water zal de gespannen spieren van het lichaam losmaken en je geest kalmeren.
Vermijd of stop zelfs met het drinken van alcohol, roken of koffie drinken voor het slapengaan, zodat je slaap niet wordt verstoord.
4. Raadpleeg een arts
De eerder beschreven methoden om met misselijkheid en het gevoel van overgeven bij angst om te gaan, kunnen voor u werken. Er zijn echter momenten waarop het niet lukt.
Mogelijk hebt u de hulp van een arts of psycholoog nodig om ermee om te gaan. Aarzel dus niet om een verdere behandeling bij de dokter te doen.
