6 motiverende tips om regelmatig ijverig te zijn in sport

Het starten van een oefening of het onderhouden van een regelmatig trainingsschema kan moeilijk zijn, vooral als je een beginner bent. Sommige mensen die het al heel lang doen, zijn het er zelfs over eens dat als ze het een paar dagen niet hebben gedaan, het lui voelt om opnieuw te beginnen. Dit is een kwestie van motivatie. Er is geen magische pil die je gedisciplineerd en actief houdt bij het sporten. Dus, hoe houd je jezelf gemotiveerd? Het zit allemaal in je manier van denken. Laten we daarvoor verschillende motiverende tips bekijken zodat je wilt sporten.

Zelfmotivatietips voor sport

1. Doe verschillende activiteiten die je leuk vindt

Onthoud dat er geen regels zijn die vereisen dat je naar de sportschool gaat of fitnessapparatuur koopt om te trainen. Een ruime keuze aan activiteiten, zoals gewichtheffen, wandelen, hardlopen, tennis, fietsen, aerobics, zwemmen en meer, zorgt ervoor dat u iets kunt doen, ongeacht het weer of het tijdstip van de dag.

2. Zet in op anderen

Het sociale aspect van sport is erg belangrijk. Je zult meer gemotiveerd zijn om regelmatig te sporten als je het samen met andere mensen doet, zoals je partner of beste vriend. Oefen elke dag samen of volgens een onderling afgesproken schema. Maak ook van je sportpartner een motivator die elkaar eraan herinnert als iemand lui is, of als een van jullie niet samen gaat sporten omdat er andere behoeften zijn.

3. Stop bij de sportschool op weg naar huis van je werk

Het beste wat je kunt doen in de ochtend voordat je naar je werk vertrekt, is om het op weg naar huis te doen van je werk. Ga niet eerst naar huis en ga daarna weer weg om te sporten, want niet veel mensen zijn nog gemotiveerd om weer te gaan sporten nadat ze een voet aan de grond hebben gezet en zich hebben omgekleed.

4. Train zelfs als je te moe bent

Je voelt je waarschijnlijk beter na het sporten. Oefening geeft ons juist energie. Tijdens het sporten moet u diep ademhalen, waardoor de zuurstofcirculatie beter wordt. Je wordt euforisch van het sporten, zowel tijdens de activiteit als enige tijd daarna.

5. Let op alle veranderingen in je lichaam

Het is een goed teken als je strakkere pasvorm beter is, als je zwaardere gewichten kunt tillen in de sportschool of als je langer kunt sporten zonder moe te worden. Negeer echter niet andere vorderingen in uw lichaam als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging, zoals:

  • Slaap beter
  • Denk meer helder
  • Meer energie hebben
  • Realiseer je dat je spieren sterk genoeg zijn om een ​​vriend te helpen meubels te verplaatsen
  • Een afname van de hartslag in rust na verloop van tijd waarnemen
  • Veel betere testresultaten voor cholesterol, bloeddruk, botdichtheid, triglyceriden en bloedsuiker

Het controleren en realiseren van al deze vooruitgang zal je nog meer gemotiveerd maken om regelmatig te blijven sporten.

6. Vermijd dingen die demoraliserend zijn

Veel mensen stoppen met trainen op het moment dat ze op het punt staan ​​succesvol te zijn. Hier zijn enkele fouten die bijdragen aan sportfalen, zoals:

  • Focus op de weegschaal. Gewichtsverlies zal niet in korte tijd gebeuren. Voor sommigen kan het enkele maanden duren om significante veranderingen te zien. Wanneer u met een trainingsprogramma begint, is het een goed idee om meetbare mijlpalen in te stellen, zoals het aantal trainingen per week of het verhogen van het gewicht.
  • Te hard werken. Een beginner begint zijn nieuwe trainingsprogramma soms als iemand die al heel lang aan het trainen is. Door gemakkelijk en geleidelijk aan de oefening te beginnen, wordt uw training aangenamer, terwijl uw lichaam ook de tijd krijgt om zich aan de training aan te passen.
  • Jezelf vergelijken met anderen. Als je vriend sneller gewicht verliest dan jij, betekent dit niet dat er iets mis is met jou. We verliezen allemaal vet met verschillende snelheden en processen. Probeer gefocust te blijven op de vooruitgang die u boekt, en niet op de vooruitgang van anderen. Als je geen resultaten hebt gezien, is opgeven niet de juiste keuze. Of je nu de resultaten ziet of niet, je zult zeker enkele voordelen voor het lichaam krijgen, zoals een betere slaap, meer energie, heldere gedachten, enzovoort.

Dit zijn zelfmotivatietips om te willen sporten. Succes, ja!

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found