Ongeveer 50% van de vrouwen ervaart een milde depressie na de bevalling. Dit is een normale zaak. Je lichaam heeft zojuist emotionele en fysieke veranderingen ondergaan, inclusief de fysieke en mentale stress van het negen maanden dragen van een baby in je buik. Wat belangrijk is, is dat je deze emotionele ups en downs je leven niet laat overnemen. Als dit gebeurt, loopt u mogelijk het risico een ernstige aandoening te ontwikkelen die postpartumdepressie wordt genoemd.
Wat is het verschil baby blues en postpartum depressie?
Je hebt vast wel eens van de term gehoord baby blues, die vaak wordt gebruikt om de toestand te beschrijven van moeders die gestrest en licht depressief zijn als gevolg van hormonale veranderingen na de bevalling. baby blues niet hetzelfde als postpartumdepressie. baby blues verschijnt meestal twee dagen na de bevalling, omdat de zwangerschapshormonen die plotseling afnemen het lichaam en humeur Je bent toch veranderd.
baby blues piekt meestal ongeveer vier dagen nadat de baby is geboren, en u zou binnen twee weken moeten beginnen te verbeteren, wanneer uw hormonen weer normaal zijn. U kunt ook ervaren baby blues gedurende een heel jaar na de bevalling, maar de ervaren stress en depressie is meestal slechts mild.
Als u echter na meer dan twee weken na de bevalling nog steeds ernstig depressief bent, kunt u een postpartumdepressie hebben.
Wat zijn de tekenen en symptomen van postpartumdepressie?
Enkele van de symptomen die vaak worden ervaren door vrouwen die lijden aan postpartumdepressie zijn:
- Slapeloosheid
- Plotseling huilen
- Depressie tot het punt van niet in staat zijn om dagelijkse activiteiten uit te voeren
- Nadenken over jezelf pijn doen of zelfs de baby pijn doen
- Je waardeloos en hopeloos voelen
- Energieverlies
- Zich erg zwak en moe voelen
- Verlies van eetlust, of zelfs gewichtsverlies
Vertel het uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart. Postpartumdepressie is niet iets dat alleen kan worden gelaten.
Hoe om te gaan met postpartumdepressie?
1. Blijf uit de buurt van horror en vreselijke dingen
Moeders die lijden aan een postpartumdepressie zijn erg emotioneel. Wat ze ook zien, ze zullen betrekking hebben op hun eigen toestand. Daarom vinden ze het soms moeilijk om hun gedachten te beheersen en lopen ze zelfs vast in hun eigen verbeelding. Het is belangrijk om jezelf te omringen met mooie en positieve dingen om te voorkomen dat je geest afdwaalt naar slechte dingen. Blijf uit de buurt van horrorfilms, mysterieromans, spannende verhalen en lees of bekijk tijdelijk geen misdaadnieuws.
2. Vertrouw niet te veel op de tips van anderen
Of het nu gaat om informatie die u van websites of tijdschriften haalt, of van mama's forum Houd er op internet rekening mee dat niet alle suggesties en tips die voor andere moeders hebben gewerkt, ook voor u werken. De depressie van elke moeder is anders, dus hoe ermee om te gaan is misschien niet hetzelfde. Geobsedeerd raken door suggesties en tips kan je zelfs slechter af maken als je geen tastbare resultaten ziet.
3. Belast jezelf niet met een stapel taken
Zorgen voor kinderen, voor echtgenoten zorgen, voor het huis zorgen, voor werk zorgen, enzovoort. Als je veel werk te doen hebt, belast jezelf dan niet met al dit werk als je psychische toestand het niet toelaat. Aarzel niet om uw man, familie of huishoudhulp om hulp te vragen. Als je moe bent en echt slaap nodig hebt, maar de vuile was stapelt zich nog op, slaap dan. Je gezondheid is belangrijker dan een stapel kleding die de volgende dag nog gewassen kan worden.
4. Blijf uit de buurt van negatieve mensen
Niet iedereen zal u steunen en uw toestand begrijpen. Misschien geven sommigen van hen je de schuld dat je je depressief voelde toen je werd gezegend met een schattige baby, of omdat je je plichten als moeder, echtgenote en carrièrevrouw niet in één keer kunt vervullen omdat depressie je tegenhoudt. In plaats van te luisteren naar dingen waardoor je je schuldig voelt, breng alleen tijd door met mensen die je situatie begrijpen en positief ondersteunend zijn. Het is ook belangrijk om andere moeders te vinden die in dezelfde situatie hebben gezeten, zodat je ze kunt delen.
5. Weet wanneer je hulp moet zoeken
Je kunt hulp krijgen van anderen om met postpartumdepressie om te gaan, maar het komt erop neer dat je actief en vastberaden moet zijn om zelf door deze donkere tijd heen te komen. Zonder de motivatie om "beter te worden" van jezelf, zal het moeilijk zijn om een depressie te verslaan. Als uw symptomen erger worden en u denkt dat u ze niet alleen aankunt, zoek dan professionele hulp bij een therapeut of psycholoog.
LEES OOK:
- Wat moeders willen weten over ontlasting na de bevalling
- Bevallingstrauma (postpartum PTSS) verschilt van babyblues
- Postpartumpsychose: wanneer postpartumdepressie erger wordt
