6 tips om goed te eten in een restaurant, zelfs als je op dieet bent •

Veel mensen beweren te falen op een dieet omdat ze de verleiding niet kunnen weerstaan ​​om smakelijk voedsel te eten wanneer ze in een restaurant eten met vrienden of familie. Hmmm.. wees dan niet verbaasd als dit een van de grootste oorzaken is van schade aan een dieetprogramma dat al heel lang bestaat. Het voedselmenu in restaurants is meestal heel anders dan het dieetmenu dat u elke dag leeft.

Welnu, daarom zijn er enkele tips waar u op moet letten, zodat u ondanks een dieet toch goed kunt eten in restaurants. Nieuwsgierig? Ontdek het antwoord in dit artikel.

Tips om goed te eten in een restaurant als je op dieet bent

1. Eet zoals gewoonlijk

Meestal zijn veel lijners bereid honger te doorstaan ​​door de hele dag niet te eten, zodat ze kunnen vasten voor een goede maaltijd in hun favoriete restaurant. Dit is eigenlijk de verkeerde manier. Als je hongerig naar een restaurant gaat, zal het eten dat je had moeten vermijden of niet lekker vinden, ongetwijfeld aantrekkelijker worden. De toestand van een hongerige maag zorgt ervoor dat je meer wilt eten in de veronderstelling "zolang de maag maar vol is".

De oplossing is om elke dag zoals gewoonlijk te eten als uw dieet. Het is alleen dat, je moet het gedeelte van de maaltijd onthouden. Als je in restaurants eet, zorg er dan voor dat je kleine hoeveelheden voedsel eet. Bestel indien nodig een menu met gerechten die samen gegeten kunnen worden. zodat er geen excuus meer is voor de term “verbetering van voeding” of gek van goed eten in restaurants.

2. Wees de eerste om te bestellen

Meestal zullen velen van ons in de verleiding komen om hetzelfde menu te bestellen nadat ze de bestellingen van andere mensen hebben gehoord. Nou, daarom, als je eten bestelt, als je de eerste kunt zijn die bestelt. Zo laat je je niet meeslepen door de stroom aan etenswaren die door anderen zijn besteld. Bovendien zijn deze voedingsmiddelen niet per se geschikt om als voeding tijdens uw dieet op te nemen.

3. Besteed aandacht aan een evenwichtige voedselinname

Of u nu thuis of in een restaurant eet, een uitgebalanceerd dieet moet altijd op elk bord van uw maaltijd aanwezig zijn. Inname van een uitgebalanceerd dieet omvat complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De combinatie van deze voedselinnames vertraagt ​​het spijsverteringsstelsel waardoor je langer vol zit.

Bestel bijvoorbeeld gegrilde kip met gebakken aardappelen en een groentesalade zonder mayonaise. Daarnaast kun je ook gegrilde zalm met quinoa en sperziebonen bestellen.

4. Wees niet verlegen om te vragen

Aarzel niet om de ober van het restaurant te vragen naar de ingrediënten van het eten op het voedselmenu. Als je op dieet bent, vraag dan de ober om advies over het kiezen van gezonde voeding. Niet alleen dat, wees niet bang om speciale bestellingen te vragen, bijvoorbeeld om een ​​halve portie van het gebruikelijke te vragen of om een ​​item te veranderen in een groente die meer geschikt is voor een dieet.

Hier is een gids voor het kiezen van het soort voedsel in een restaurant als je op dieet bent:

  • Kies bruine rijst of broodsoorten met een lage glycemische index (GI)
  • Onthoud altijd de basisprincipes van voedselverwerking die worden aanbevolen als u op dieet bent, namelijk: gekookt, gebakken of gebakken. Gefrituurd eten is dus het grootste taboe.
  • Eet je in een Chinees restaurant, kies dan voor all-grill gerechten. Breid groenten uit, vermijd rijst en noedels. Wees bovendien voorzichtig met het eten van dimsum. Vanwege hun kleine formaat hebben we de neiging om in grote hoeveelheden te eten.
  • Als je in een Italiaans restaurant bent, kies dan voor salade en fruit. Pizza is oke, maar niet meer dan één plak. We raden aan om gegrild vlees of vis te kiezen. Vermijd zoveel mogelijk knoflookbrood, Parmezaanse kaas en ijs.
  • Kies voor Thais eten een salade gecombineerd met vis en zeevruchten. Kies voor soep vis- of kippensoep gemengd met groenten (tom yam pla). Vermijd voedsel van plakkerige rijst of kokosmelk.
  • Geniet voor Japans eten van sushi die meestal rijst met een lage GI gebruikt, maar de portie is klein. Zelfs sashimi is nog lekkerder, omdat het zonder rijst wordt gegeten. Vermijd daarnaast ook tempura, want het is gefrituurd.

5. Aarzel niet om van restaurant te veranderen

Als je echt van plan bent om op dieet te gaan, kun je jezelf beter niet kwellen door naar plekken te gaan die helemaal niet passen in je dieet, bijvoorbeeld restaurants. alles wat je kunt eten of buffet. Praat met vrienden of familie om ergens anders heen te gaan waarvan het voedselmenu meer in overeenstemming is met het menu voor uw dieet. Dit zal zeker beter zijn dan alleen kijken, of zelfs dan opgeven omdat je er niet tegen kunt.

6. Kies water

Na het bestellen van goed gekozen eten, is het raadzaam om geen drankjes te bestellen die "gevaarlijk" zijn voor het dieet. Het is beter als je water bestelt als een vriend om te eten in plaats van frisdrank. Door water te bestellen, wordt de kans op falen van het dieet dat wordt geleefd, verminderd.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found