Gewoonten die je elke dag eigen zijn, blijken invloed te hebben op de gezondheid van je lichaam. Een zorgwekkende gewoonte zijn de staande en zittende houdingen die vaak verkeerd worden beoefend. Dus, wat zijn de ziekten die kunnen aanvallen als gevolg van een slechte houding? Ontdek het antwoord zodat je beter begrijpt of deze gewoonte niet goed is voor de gezondheid.
Hoe ziet een slechte houding eruit?
Toen je op school zat of aan buitenschoolse vechtsporten of paskibra deed, moet je vaak commando's gehoord hebben om rechtop te zitten of te staan.
Het bevel is niet willekeurig toegepast, maar heeft tot doel een gewoonte in je op te bouwen om een goede houding toe te passen.
De reden is dat een slechte houding niet alleen het uiterlijk aantast, maar ook gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Een verkeerde houding en langdurig toegepast kan op de lange termijn ernstige gezondheidscomplicaties veroorzaken.
Stel je voor dat als je naar de sportschool gaat en 5 keer per dag beenspieroefeningen doet, je benen natuurlijk pijnlijk en gespannen zullen zijn. Hetzelfde geldt voor het te lang oefenen van de verkeerde houding.
Welke houdingen moeten eigenlijk worden vermeden? Hieronder volgt een uitleg van elke verkeerde houding en de gezondheidsrisico's erachter:
1. Staande gebogen
Sommige mensen hebben nog steeds de gewoonte om voorovergebogen te lopen of te staan. Deze gewoonte gebeurt natuurlijk niet zonder reden. Sommigen zijn zich er niet van bewust omdat ze te vaak naar elektronische apparaten kijken als ze staan of lopen.
Lopen met een slungelige houding is op de lange termijn mogelijk slecht voor je gezondheid.
Het zorgt er niet alleen voor dat u er onzeker uitziet, voorovergebogen staan loopt ook het risico op de lange termijn rug- en taillepijn te veroorzaken.
2. Voorovergebogen zitten
Naast het staan, kan de gewoonte om voorovergebogen te zitten ook het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen vergroten.
Meestal heeft een persoon de neiging om voorovergebogen te zitten omdat de positie van de stoel en de bank niet geschikt is, of de positie van het object dat wordt bekeken te laag is.
Harvard Health Publishing vermeldt verschillende spijsverteringsproblemen als gevolg van een slechte houding tijdens het zitten, waarvan er één bij mensen met GERD is.
Mensen met deze aandoening kunnen herhaaldelijk symptomen van brandend maagzuur ervaren als de zithouding gebogen is, vooral na het eten. Dit komt omdat verkeerd zitten druk op de maag kan uitoefenen en maagzuur in de slokdarm kan duwen.
Niet alleen dat, een slechte houding bij het zitten op het toilet kan ook constipatie veroorzaken. Wanneer je voorover buigt met je knieën lager dan je heupen terwijl je op het toilet zit, heeft je anus de neiging om te sluiten, dus je maag moet extra druk uitoefenen om de ontlasting eruit te krijgen.
Als u lange tijd de verkeerde lichaamshouding aanhoudt, kan dit de stoelgang vertragen. Door een vertraagde stoelgang blijft de ontlasting langer in de darmen. Het proces van opname van water uit de ontlasting door de darmen zal buitensporig zijn, waardoor de ontlasting droog en hard wordt. Als gevolg hiervan zul je het moeilijk vinden om te poepen.
Overmatige druk op de maag door een slechte houding veroorzaakt niet alleen spijsverteringsproblemen. Deze druk wordt ook gevoeld door de blaas en vermindert het vermogen van de bekkenbodemspieren om druk te weerstaan, zodat urine-incontinentie kan optreden, vooral als u hoest of lacht.
3. Leunt vaak
Achterover leunen voelt comfortabel aan en maakt je meer ontspannen. Maar zelfs de meest comfortabele houding kan op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Een leunende houding, vooral op een te hellend oppervlak, kan uw lichaamsspieren dwingen zich aan te spannen. Als gevolg hiervan zal uw rug vaker pijn voelen, vooral als u dit gedurende een lange periode herhaaldelijk doet.
Bovendien heeft te zijwaarts leunen ook het potentieel om druk uit te oefenen op de 3 delen van uw wervelkolom, met name de nek en onderrug. Dit kan zeker een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw wervelkolom.
4. Te lang zitten
De volgende houding die als slecht voor de gezondheid wordt beschouwd, is de gewoonte om te lang te zitten.
Klachten over rugpijn of nekpijn komen veel voor. Vooral voor mensen die urenlang zitten, dingen tillen of dragen.
Het blijkt dat het ontstaan van de ziekte het gevolg is van een verkeerde houding bij het zitten, oppakken of optillen van voorwerpen.
Deze ongepaste houding veroorzaakt stress en overmatige druk op de spieren van het lichaam, waardoor je later pijn zult ervaren, vooral in de rug en nek.
Volgens de Mayo Clinic-pagina kan de gewoonte om te lang te zitten verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, overtollig vet in de taille en verhoogd cholesterol.
Bovendien kan de gewoonte om te lang te zitten ook het risico op hartaandoeningen en kanker verhogen.
5. Te veel naar voren leunen
Wist u dat een van de risicofactoren voor spinale aandoeningen een slechte houding is? Dat betekent dat u deze ziekte in de toekomst kunt ervaren als gevolg van een onjuiste houding.
Dit komt omdat deze houding je botten in de verkeerde richting wijst, waardoor ze te voorover kunnen leunen of een S-vorm kunnen vormen.Deze aandoening staat bekend als kyfose en scoliose.
Ziektes door een slechte houding voorkomen
De beste manier om de negatieve effecten van een ongezonde houding te voorkomen, is te wennen aan zitten en staan met de juiste lichaamshouding.
De sleutel is om het lichaam consequent correct te positioneren bij het doen van activiteiten.
Probeer tijdens het lopen rechtop te staan en buig uw hoofd of schouders niet naar voren.
Zorg er vervolgens voor dat u ook rechtop zit en niet te naar voren, naar achteren of naar de zijkant leunt.
In plaats van je rug te buigen bij het oppakken van een zwaar voorwerp, is het beter om je knieën te buigen en met je handen naar het voorwerp te reiken.
Vergeet niet uit te rekken en korte pauzes te nemen als u lang moet zitten of staan.
Door deze gewoonten te veranderen en consistent te blijven, kunt u gezondheidsproblemen voorkomen die verband houden met een slechte houding.
