Wanneer is het beste etenstijd voor peuters? •

Het is beter als het kind gewend is om regelmatig te eten. Het hebben van een regelmatig eetschema kan de inname van goede voeding voor peuters maximaliseren. Niet alleen ontbijt of lunch, ook avondeten is belangrijk voor peuters. Meestal hebben peuters 3 grote maaltijden en 2-3 tussendoortjes per dag nodig. Dus wanneer moeten peuters eten?

Hoe laat moeten peuters eten?

Eigenlijk is een goed moment voor peuters om te eten niet te dicht bij bedtijd. Laat ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapengaan van het kind intrekken. Dit komt omdat het lichaam tijd nodig heeft om het voedsel dat het lichaam binnenkomt te verteren.

Als het kind om 19.00 uur slaapt, moet de peuter om 17.00 uur eten. Enzovoort. Meestal een goed tijdsbestek voor peuters om te dineren? rond 17.00 uur tot 19.00 uur.

Als een peuter een laat diner krijgt, kan hij verhongeren. Bovendien kan het te laat zijn voor het avondeten van een peuter ook de tijdsvertraging tussen het avondeten en het naar bed gaan te kort maken. Zodat het de spijsvertering van het kind harder kan laten werken tijdens het slapen.

Het belang van avondeten voor peuters

Eigenlijk is niet alleen het avondeten belangrijk voor peuters. Regelmatig eten, zowel ontbijt, lunch als avondeten, is echter belangrijk om aan de voedingsbehoeften van peuters op een dag te voldoen.

Peuters hebben over het algemeen ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig. Deze calorieën kunnen worden verkregen uit voedselbronnen van koolhydraten (rijst, noedels, brood, pasta, aardappelen), dierlijke eiwitten (vis, kip, vlees), plantaardige eiwitten (tofu, tempeh, bonen), groenten en fruit. Deze vijf soorten voedsel moeten altijd bij elke maaltijd op het bord van het kind liggen.

Daarom zijn alle maaltijden belangrijk en mogen ze niet ontbreken. Als peuters vaak niet eten, worden de voedingsstoffen die ze krijgen verminderd, zodat ze niet aankomen. Zelfs de slechtsten kunnen ondervoeding ervaren.

Bovendien kan het avondeten peuters helpen om beter te slapen, omdat hun maag vol is. Tijdens de diepe slaap ondergaat het lichaam herstel en vernieuwing van cellen, evenals het groeiproces, dat sneller plaatsvindt wanneer het kind slaapt dan wanneer het wakker is.

Tips voor het voeden van peuters

Peuters hebben een grillige eetlust. Veranderingen in activiteitsniveaus gedurende de dag kunnen resulteren in een tijdelijk grote eetlust, gevolgd door kleine maaltijden of snacks en later kieskeurig eten. Het avondeten is de meest verontrustende maaltijd van de dag, omdat de kinderen misschien moe zijn of geen honger hebben.

Raak niet in paniek als dit gebeurt. U hoeft het niet te forceren, omdat de meeste kinderen in staat zijn om de voedselinname in evenwicht te brengen met activiteit als hen wordt gevraagd om te eten. U kunt hem helpen door een verscheidenheid aan gezonde en voedzame voedingsmiddelen te verstrekken, en laat uw kind dan kiezen. Bied kinderen hetzelfde voedsel aan als andere gezinsleden, met verschillende texturen en smaken voor een evenwichtige voeding.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found