8 dagelijkse gewoonten die de hersenen kunnen beschadigen •

De hersenen zijn een zeer complex orgaan en reguleren alle processen in het lichaam, waaronder het reguleren van de hartslag, vochtbalans, bloeddruk, hormoonbalans en lichaamstemperatuur. De hersenen zijn ook een orgaan dat verantwoordelijk is voor beweging, cognitie, leervermogen, geheugen, emotie en zelfs de menselijke gezondheid. Helaas kunnen sommige van de kleine dingen die we elke dag doen, zonder dat we het beseffen, de hersenen daadwerkelijk beschadigen en de functie ervan verstoren.

LEES OOK: 5 simpele dingen die goed uitpakken voor de hersenen

Alles wat je doet heeft invloed op je lichaam

Heeft u zich ooit moe, moeilijk te concentreren en gemakkelijk te vergeten gevoeld? Misschien is een van de redenen dat je vergeet om voor een belangrijk deel van je lichaam te zorgen, namelijk je hersenen.

Een studie stelt dat slechte gewoonten die je doet, hersencellen kunnen beschadigen, zowel op korte als op lange termijn. Het kan ook leiden tot de ontwikkeling van degeneratieve ziekten van het lichaam. Daarom moeten we weten welke gewoonten je hersencellen kunnen beschadigen.

Je hersenbeschadigende gewoonten

1. Geen ontbijt

Het ontbijt is het belangrijkste dat u moet doen voordat u aan uw dagelijkse activiteiten begint. Als u 's ochtends vertrouwd raakt met het ontbijt, kan dit de prestaties, het uithoudingsvermogen en de emotionele situatie beïnvloeden. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot een gebrek aan energie, verlies van concentratie en geheugen, een slecht humeur, slechte fysieke en intellectuele prestaties. Bovendien kan de gewoonte om het ontbijt over te slaan de bloedsuikerspiegel zelfs verlagen, waardoor het lichaam een ​​tekort krijgt aan voedingsstoffen die de hersenen nodig hebben. En uiteindelijk kunnen deze gewoonten de hersenen op de lange termijn beschadigen. Uit een Japans onderzoek onder meer dan 80.000 mensen bleek bijvoorbeeld dat het overslaan van het ontbijt het risico op een beroerte en hoge bloeddruk verhoogt.

LEES OOK: 6 beste voedselkeuzes voor het ontbijt

2. Te veel suiker consumeren

Blijkbaar kan te veel suiker of het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen/dranken de opname van eiwitten en voedingsstoffen in het lichaam remmen. Als gevolg hiervan kan de hersenontwikkeling worden belemmerd en ondervoeding (ondervoeding) mogelijk maken.

3. Eet te veel

Er is niets mis met eten als hobby. Wat echter moet worden opgemerkt, is dat te veel eten kan leiden tot ophoping van afvalstoffen in de vorm van vet en verharding van de hersenslagaders, wat resulteert in een afname van uw mentale kracht. Een onderzoek uitgevoerd door het programma neurowetenschap in Substance Abuse aan de Vanderbilt University ontdekte dat mensen die regelmatig te veel vet eten, schade kunnen oplopen in de hersenen. Dit kan ervoor zorgen dat de hersenen signalen sturen om door te gaan met eten, ook al is de persoon eigenlijk vol.

4. Roken

Roken is niet alleen schadelijk voor de longen, maar kan ook de hersenen beschadigen, omdat roken de zuurstofopname naar de hersenen kan verminderen. Roken kan ook de ziekte van Alzheimer veroorzaken en interfereren met de juiste reproductie van DNA, omdat heterocyclische amines die vrijkomen bij het branden van sigaretten leiden tot mutaties die kankercellen veroorzaken.

LEES OOK: Waarom roken gevaarlijker is voor vrouwen

5. Gebrek aan slaap

We weten allemaal dat iedereen minimaal 8 uur slaap per dag nodig heeft om te rusten. Gebrek aan slaap kan de dood van hersencellen op korte termijn zelfs versnellen, en zorgt ervoor dat u zich elke dag vermoeid voelt en een slecht humeur hebt. Om deze verstoringen te voorkomen is het daarom belangrijk om altijd goed te slapen.

6. Bedek je hoofd tijdens het slapen

Slapen met je hoofd bedekt kan de concentratie kooldioxide verhogen en de hoeveelheid zuurstof in de hersenen verminderen, wat schadelijke effecten op de hersenen kan hebben.

7. Drink alcohol

Alcohol kan de organen van het lichaam beschadigen, vooral het zenuwstelsel, de lever en het hart. Dit heeft invloed op chemische reacties die in de hersenen plaatsvinden. Alcohol kan de hersenen op veel manieren beïnvloeden, zoals een verminderd geheugen en een vertraagde reactietijd.

8. Gebrek aan sociale integratie

Psychologen zijn het er over het algemeen over eens dat onze hersenen het beste functioneren als we de gelegenheid hebben om met andere mensen om te gaan. Gebrek aan sociaal contact kan leiden tot depressie, gevoelens van eenzaamheid en zelfs ons vermogen om dingen te onthouden aantasten. Doorgaans hebben kinderen die onvoldoende sociaal contact krijgen met hun ouders en leeftijdsgenoten meer kans op het ontwikkelen van psychosociale problemen. Ondertussen kan een gebrek aan sociale integratie bij volwassenen ook leiden tot het vormen van slechte gewoonten zoals alcohol- en drugsmisbruik.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found