Hoewel het lijkt alsof zwangere vrouwen 9 maanden de tijd hebben om zich voor te bereiden op de bevalling, voel je nog steeds paniek en angst als de tijd nabij is. Inderdaad, fysieke bereidheid alleen is niet voldoende om een kind ter wereld te brengen. Je moet je ook mentaal voorbereiden. Veel zwangere vrouwen zijn echter bang om te bevallen. Deze angst en bezorgdheid kan uit verschillende bronnen komen. Je hebt bijvoorbeeld het verhaal van de bevalling van je zus gehoord, wat behoorlijk stressvol is, of je bent iemand die niet tegen pijn kan.
Gevoelens van angst en angst om te bevallen zijn normaal. Als het je eerste levering is, zul je je waarschijnlijk voorstellen dat er slechte dingen zullen gebeuren. Een tweede geboorte kan echter nog steeds eng zijn. Omdat je eerste bevalling bijvoorbeeld soepel verliep, ben je bang dat de tweede behoorlijk moeilijk zal zijn. Of juist omdat je eerste levering niet vlekkeloos verliep, ben je bang dat de tweede levering ook problemen krijgt.
Als je een van de zwangere vrouwen bent die bang is om te bevallen, moet je speciale technieken oefenen om deze angsten te overwinnen. Omdat een bevalling een natuurlijke en mooie ervaring is, niet altijd zo eng en stressvol als je denkt. Onthoud dat het lichaam van een vrouw is ontworpen om door arbeid te kunnen gaan. Laat je dit kostbare moment niet missen, want je bent overweldigd door angst. Besteed veel aandacht aan enkele van de trucs om de volgende angst en angst te overwinnen die tot de bevalling leiden.
LEES OOK: 13 dingen om te doen tijdens het derde trimester van de zwangerschap
1. Kies een vertrouwde arts of verloskundige
Het eerste dat een vrouw die bang is om te bevallen, moet doen, is de juiste verloskundige of verloskundige kiezen. Zorg ervoor dat uw verloskundige een goede naam heeft, vertrouwd is of uw familieleden en vrienden heeft geholpen door de bevalling heen. Op die manier wordt u rustiger en bent u bereid te geloven in de woorden van de arts. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u en uw man dezelfde gedachten hebben als de arts of verloskundige die verantwoordelijk is voor uw bevalling. Jullie kunnen allemaal goed samenwerken tijdens het zwangerschaps- en geboorteproces.
2. Zorg voor een flexibel abonnement
Onthoud dat wanneer het tijd is om te bevallen, de plannen die je hebt gemaakt met je man en verloskundige ineens kunnen mislukken. Dat betekent echter niet dat er iets ergs zal gebeuren. Een wijziging van plannen is een normaal onderdeel van het arbeidsproces. Als dit het geval is, moet u openstaan voor de beschikbare suggesties en opties. Om je gemoedsrust te geven als dingen niet volgens plan gaan, bespreek je alle mogelijke back-upopties met je man en verloskundige.
LEES OOK: Hoeveel keizersneden kan een vrouw hebben?
3. Luister naar je lichaam en baby
Uiteindelijk wordt het geboorteproces gecontroleerd door je lichaam en je baby. Vertrouw erop dat je lichaam en dat van je ongeboren baby een bijzondere manier van samenwerken hebben. Je moet dus vanaf het begin van je zwangerschap goed leren luisteren naar je lichaam en je baby. Breng quality time door met intiem chatten met uw baby en voel zijn aanwezigheid synchroon met uw lichaam. Besteed aandacht aan eventuele veranderingen in het lichaam die optreden en zoek de oorzaak. Je krijgt ook meer zelfvertrouwen en legt je tegelijkertijd neer bij het arbeidsproces dat gaat plaatsvinden.
4. Ontspan
Voor sommige zwangere vrouwen kan de angst en angst die ontstaat een zeer belastende zaak zijn. Als je je zo voelt, moet je ontspanningstechnieken oefenen. Sluit je ogen en denk aan een plaats of situatie waardoor je je kalm en vredig voelt. Stel je de sfeer voor, herinner je de verschillende geuren die je op die plek rook en herbeleef de emoties die op dat moment naar boven kwamen, zoals geluk of tevredenheid. Terwijl je erover nadenkt, haal je adem zo langzaam en diep mogelijk in. Je kunt ook deelnemen aan yoga en meditatie speciaal voor zwangere vrouwen om de geest te kalmeren voordat je gaat bevallen.
LEES OOK: 8 goede yogahoudingen om de heupen te trainen tijdens de zwangerschap (heupopening)
5. Pijn tijdens de bevalling begrijpen
Als je bang bent om te bevallen omdat je de pijn niet kunt verdragen, moet je je mindset veranderen. Begrijp dat de pijn van een bevalling niet hetzelfde is als de pijn die ontstaat als je gewond bent of een ziekte hebt die snel moet worden verdreven. Deze fysieke sensaties zijn echt nodig om je baby ter wereld te brengen. Door dit te begrijpen, zul je het gemakkelijker vinden om de paniek te beheersen vanwege de pijn die ontstaat.
LEES OOK: Voordelen en risico's van het gebruik van een ruggenprik tijdens de bevalling
6. Zoek steun bij familie of vrienden
Zwangere vrouwen die vóór de geboorte omringd zijn door hun naaste mensen, zullen zich zelfverzekerder en optimistischer voelen over hun bevalling. Je hoeft je niet te schamen om toe te geven dat je bang bent om te bevallen, gewoon door iemand te vertellen die je kunt vertrouwen, kan je angst uiten. Je moet jezelf echter ook beperken zodat je niet te veel enge verhalen over het geboorteproces hoort.
7. Ga naar een therapeut
Als de angst en angst die je ervaart voor de bevalling te ernstig is, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. U kunt naar een psycholoog of therapeut gaan om u te helpen omgaan met uw angst om te bevallen. Onthoud dat de mentale gezondheid van de moeder net zo belangrijk is als haar fysieke gezondheid. Een studie in British Journal of Obstetrie en Gynaecologie onthulde onlangs dat de angst om te bevallen het arbeidsproces ingewikkelder en langduriger kan maken. Onderschat dus niet de psychische toestand van zwangere vrouwen vóór de bevalling.
