Constipatie op 5 manieren thuis voorkomen

De meest voorkomende tekenen van constipatie bij kinderen zijn moeite met poepen en een opgeblazen maag omdat de ontlasting te lang in de darmen "blijft". Jonge kinderen zijn vatbaar voor constipatie omdat ze meestal niet genoeg vezels eten of water drinken. Hoewel het triviaal lijkt, kunnen de symptomen van constipatie de dagelijkse activiteiten van kinderen verstoren. In vergelijking met behandelen is het natuurlijk beter als je als ouder voorkomt dat je kind verstopt raakt, toch? Echter, hoe? Laten we hieronder eens kijken naar de beste manieren om constipatie bij kinderen te voorkomen.

De beste manier om constipatie bij kinderen te voorkomen

Er zijn veel oorzaken van constipatie bij kinderen, maar dat betekent niet dat je de risico's niet kunt voorkomen.

Obstipatie bij kinderen wordt voornamelijk veroorzaakt door de gewoonte van de kleine die graag kieskeurig is over eten. Jonge kinderen hebben de neiging om het eten van fruit en groenten te vermijden en geven de voorkeur aan voedsel dat veel vet bevat, zoals: Fast food.

Vezels uit fruit en groenten zijn zelfs belangrijk om overgebleven voedsel zachter te maken, zodat het later ontlasting wordt die gemakkelijk te verwijderen is. Aan de andere kant zijn verzadigde vetten en eiwitten moeilijker te verteren voor de darmen, waardoor ze zich langer ophopen in de maag.

Jonge kinderen drinken ook zelden of verwaarlozen water omdat ze de voorkeur geven aan zoete dranken of zich concentreren op de activiteiten die worden uitgevoerd. Kinderen die zelden drinken, zijn vatbaar voor uitdroging en constipatie omdat hun spijsvertering voldoende vochtinname nodig heeft om normaal te kunnen functioneren. Water helpt de ontlasting zachter te maken, zodat het later gemakkelijker te passeren is.

Wanneer de ontlasting zich te lang in de dikke darm ophoopt, zal de textuur na verloop van tijd verharden, waardoor het moeilijk wordt om te verdrijven en het kind steeds minder geneigd is om te poepen.

Er zijn veel eenvoudige manieren die ouders kunnen doen om constipatie bij kinderen thuis te voorkomen, van het veranderen van dieet tot het aannemen van goede dagelijkse gewoonten. Meer details, laten we een voor een bespreken.

1. Wen eraan dat kinderen vezels eten

Als uw kind constipatie heeft, probeer dan meer vezelrijk voedsel te geven, zoals verse groenten en fruit.

Vezels zijn meestal gemakkelijker te verteren voor de maag, zodat de darmen van uw kind niet zo hard hoeven te werken. U kunt de vezelinname van uw kind halen uit verschillende soorten donkergroene groenten, zoals spinazie en broccoli.

U kunt ook melk geven om constipatie bij kinderen te behandelen en te voorkomen, namelijk melk die rijk is aan vezels.

Vezelrijke melk bevat oplosbare vezels van het type FOS:GOS die de groei van goede bacteriën in de darmen van kinderen stimuleren. Dit type vezels helpt ook de ontlasting te verzachten en de stoelgang te vergemakkelijken, zodat de stoelgang van uw baby soepeler verloopt.

Vezelrijke melk helpt bij het voldoen aan de dagelijkse vezelbehoeften van kinderen, maar zorgt er ook voor dat de hoeveelheid consumptie geschikt is.

Geef hem ook fruit als toetje of een tussendoortje, zoals gesneden appels en peren. Je kunt er ook vruchtensap van maken, zodat de vochtbehoefte ook toeneemt.

2. Behoud het aantal goede bacteriën in de darmen

De volgende stap om constipatie bij kinderen te voorkomen is om het aantal bacteriën in de darmen in balans te houden.

Deze goede bacteriën zijn belangrijk om de darmen te helpen bij de productie van vetzuren en melkzuur die de verplaatsing van voedselafval vergemakkelijken, zodat het kan worden afgevoerd.

Zorg voor voedingsmiddelen die goede bacteriën (probiotische voedingsmiddelen) bevatten, zoals tempeh en yoghurt, als een manier om constipatie bij kinderen te voorkomen.

Vergeet echter niet om uw kleintje ook vezelrijk voedsel te geven om het aantal goede bacteriën in het lichaam op peil te houden. Vezels zijn het belangrijkste voedsel voor goede bacteriën om zich te blijven vermenigvuldigen.

3. Drink meer water

Naast het kiezen van het juiste voedsel, moet u ook voldoen aan de behoeften van de lichaamsvochtinname van het kind. Water helpt vezels sneller te werken om verharde ontlasting te verzachten, dus het is effectief om te voorkomen dat kinderen verstopt raken.

Het gemiddelde kind heeft een wateropname nodig van ten minste 10-15 procent van zijn lichaamsgewicht. Dit betekent dat als het kind 10 kilogram weegt, hij minimaal 1-1,5 liter vocht per dag moet krijgen.

Wateropname hoeft niet alleen uit water te komen. Als een manier om constipatie bij kinderen aan te pakken, kunt u ze ook groenten of gesneden fruit geven die veel water bevatten.

Consumptie van koolzuurhoudend water of vers bruisend water is ook effectief in het voorkomen van uitdroging. Vermijd echter gearomatiseerde en gekleurde frisdranken, omdat deze constipatie bij kinderen kunnen verergeren.

4. Zindelijkheidstraining

Als uw kind kan communiceren, geef dan zo vroeg mogelijk zindelijkheidstraining. Dit is een manier om constipatie te voorkomen bij kinderen die vaak stoelgang hebben.

Vraag uw kind om het hem te vertellen als zijn maag pijn doet en hij wil poepen, zodat hij meteen naar het toilet kan. Meestal zal het gevoel van willen poepen komen nadat het kind een grote maaltijd heeft gegeten, zoals na het ontbijt, de lunch of het avondeten.

Als het kind op het toilet zit, haast u het kind dan niet, zodat de stoelgang snel wordt beëindigd. Creëer een rustige en comfortabele sfeer die zijn verlangen om te poepen ondersteunt.

Vergeet niet om ervoor te zorgen dat het voedingsschema van het kind geschikt is. Het doel, om de stoelgang routinematiger te maken. Plan bijvoorbeeld het ontbijt wat eerder in, dit geeft het kind de kans om te poepen voordat het naar school gaat.

5. Nodig kinderen uit om te sporten

Naast het verbeteren van uw dieet, moet u ook de lichamelijke activiteit van uw kind verhogen. De reden is dat lichamelijke activiteit de normale stoelgang ondersteunt en dit kan helpen voorkomen dat kinderen verstopt raken.

Je kunt je kleintje meenemen voor een wandeling in het park, fietsen, zwemmen of gewoon simpele spelletjes doen, zoals het gooien en vangen van een bal.

Regelmatige controles bij de dokter helpen voorkomen dat kinderen verstopt raken

Als uw kind constipatie heeft met andere symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om na te gaan of er een mogelijkheid is van bepaalde ziekten en hun behandelplan.

Je moet ook te allen tijde de ontwikkeling en groei van je kleintje in de gaten houden, zodat je problemen vroegtijdig kunt detecteren. Rapportage van de Kids Health-website, constipatie bij kinderen kan worden veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom (IBS).

Het uitvoeren van een behandeling en het regelmatig bezoeken van de arts zijn de beste manieren om te voorkomen dat kinderen met IBS ernstigere constipatie ervaren.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found