Velen weten dat roken en het consumeren van vet voedsel schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Er zijn echter enkele andere gewoonten die, zonder dat u het zelfs maar beseft, ook uw gezondheid kunnen schaden. Niet alleen je lichaam, maar ook je mentale gezondheid. Wil je weten wat die gewoontes zijn? Kom op, zie de volgende beoordelingen.
Verschillende slechte gewoonten om te vermijden
1. Te veel tv kijken of op een laptop spelen en WL
Hoewel het kan worden beschouwd als een ontspannende activiteit, heeft te vaak tv-kijken of een laptop spelen zoveel negatieve effecten op de gezondheid van het lichaam. Lang televisie kijken of gebruiken gadgets is in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en longembolie.
Trouwens, te lang tv kijken en spelen gadgets zonder in evenwicht te zijn met fysieke activiteit kan de cognitieve vermogens van de hersenen verminderen. Dit is duidelijk, zoals gerapporteerd door VeryWell.com dat een studie uit 2016, gepubliceerd in JAMA Psychiatry, een cognitieve test uitvoerde die een cognitieve test uitvoerde dat mensen die gemiddeld meer dan 3 uur per dag tv keken gedurende 25 jaar slecht presteerden op de test in vergelijking met mensen die dat niet deden. t kijk veel tv.
2. Laat om te eten
Denk nooit dat het uitstellen van maaltijden u zal afvallen. Dat is niet toegestaan. Door maaltijden uit te stellen, zal je eetlust op een later tijdstip juist toenemen. Het kan zijn dat uw portie meer is dan normaal.
Het uitstellen van maaltijden vertraagt de stofwisseling van het lichaam, zodat het lichaam zich zwak gaat voelen. Bovendien zal het uitstellen van het eten ervoor zorgen dat je maagzuur stijgt. Erger nog, deze gewoonte kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten.
In plaats daarvan neem je even de tijd om te eten, zodat je gefocust en enthousiast blijft over activiteiten.
3. Eet als je geen honger hebt
Gewoon een tussendoortje eten of jezelf ontlasten van stress door te vaak te eten, kan resulteren in overtollige calorieën voor je lichaam. Dan zal uw lichaamsgewicht boven normaal en uiteindelijk zwaarlijvigheid stijgen.
Obesitas kan veel risico's verhogen, niet alleen diabetes, beroertes, maar ook vele andere ziekten. Het is belangrijk om uw maaltijden en uw dieet bij te houden, zodat u uw gewicht kunt behouden.
4. Het duurt te lang om sociale media te openen
Onderzoek heeft uitgewezen dat veel mensen "geïsoleerd" zijn vanwege sociale media. Zo'n sociaal isolement is slecht voor je mentale en fysieke gezondheid. Je besteedt het grootste deel van je tijd alleen aan het kijken naar sociale media, zonder activiteiten te doen die je lichaam in beweging brengen. Bovendien blijkt uit onderzoek ook dat te lang naar sociale media kijken kan leiden tot afgunst bij vrienden en minder humeur waardoor het risico op depressie toeneemt.
5. Te lang zitten
Als u te veel tijd in een stoel doorbrengt, kan uw lichamelijke gezondheid verslechteren. Waarom? Lang zitten kan het risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten vergroten. Omdat zitten geen activiteit of beweging veroorzaakt die in grote hoeveelheden calorieën kan verbranden. Hetzelfde geldt voor psychische gezondheid.
Om dit te overwinnen, kunt u gedurende 1 uur krachtige activiteiten doen of in ieder geval proberen uw lichaam elk half uur een paar minuten te bewegen. Zo blijven je lichaam en geest nog goed.
6. Blijf laat op
'S Nachts wakker worden en de volgende ochtend slapen is een slechte gewoonte en kan de gezondheid schaden. Mensen die laat opblijven, hebben de neiging om de volgende dag niet aan lichaamsbeweging te doen en verstoren ook de maaltijden. Als je de gewoonte hebt om laat op te blijven, verander die gewoonte dan langzaam totdat je lichaam eraan gewend raakt en je je normale activiteiten kunt voortzetten.
7. Vasthouden aan woede
"Geduld heeft zijn grenzen", heeft het gezegde een punt. Als we boos zijn, is het beter om het te ventileren. Als het wordt begraven, kan het stress veroorzaken en als het naar een piek stroomt, kan het gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Harvard-professor Laura Kubzansky meldt dat degenen die hun emoties opbouwen en plotselinge woede-uitbarstingen ervaren, veel vatbaarder zijn voor hartaandoeningen.
8. Jezelf als 'dom' beschouwen
Elke keer dat je een fout of tekortkoming maakt, bekritiseer je jezelf meestal als 'dom'. Deze gewoonte heeft niet direct betrekking op uw gezondheid. jezelf in een slechte positie brengen kan echter je geestelijke gezondheid schaden. Een studie uit 2014 gepubliceerd in Persoonlijkheid en individuele verschillen vond dat harde zelfkritiek het optreden van depressieve symptomen verhoogde.
9. Herinneringen aan stress uit het verleden
Een studie uit 2017 gepubliceerd in Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat het reflecteren op een stress, probleem of trauma uit het verleden kan leiden tot verhoogde depressieve symptomen. In plaats van dat te doen, kunt u beter genieten van uw kostbare tijd en betere plannen maken voor de toekomst.
10. De gevaren van luchtvervuiling onderschatten
Als je uitgaat, vooral als je een motor gebruikt, vergeet je soms een masker te dragen. De lucht die je op dat moment inademt, bevat een grote verscheidenheid aan chemicaliën en stoffen die niet bekend zijn, vooral in bepaalde werkomgevingen en grote steden.
Uw onverschilligheid kan ernstige problemen veroorzaken voor uw long- en hartgezondheid.
