Tegen de tijd dat uw kind twee jaar oud is, moet uw kind drie gezonde maaltijden per dag eten, plus een of twee tussendoortjes. Hij kan al hetzelfde voedsel eten als andere gezinsleden. Met betere spraak- en sociale vaardigheden zal ze actiever worden als ze met andere mensen eet. Staar je niet blind op de hoeveelheid voedsel die je kind moet eten en forceer het nooit. Oefen gezonde eetgewoonten en zorg voor gezonde voedingskeuzes voor alle gezinsleden. Eten met het gezin is het begin van goede eetgewoonten.
Gelukkig is uw kind op dit moment relatief vaardiger geworden. Toen hij twee jaar oud was, kon hij een lepel gebruiken en met slechts één hand uit een beker drinken en zichzelf voeden met een verscheidenheid aan voedsel met zijn vingers. Hoewel hij goed kan eten, moet hij nog steeds leren om efficiënt te kauwen en te slikken, en kan hij in voedsel stikken als hij haast heeft om verder te spelen. Om het risico op verstikking te voorkomen, moeten de volgende voedingsmiddelen die de keel kunnen verstoppen, worden vermeden:
- Worst (tenzij in de lengte gesneden, dan in kleine stukjes gesneden)
- Hele bonen (vooral erwten)
- Lollies, harde snoepjes of kauwgom
- Hele Druiven
- Een lepel pindakaas
- Hele rauwe wortelen
- Hele kers met zaden
- Rauwe selderij
- Marshmallows
Zorg er in het ideale geval voor dat uw kind elke dag de volgende vier basisvoedselgroepen eet:
- Vlees, vis, gevogelte, eieren
- Melk, kaas en andere zuivelproducten
- Fruit en groenten
- Volkoren granen, aardappelen, rijst, meelproducten
Maak je geen zorgen als hij niet altijd aan zijn ideale voedingsbehoeften voldoet. Veel kleuters weigeren bepaalde voedingsmiddelen te eten, of staan er lange tijd op om slechts een of twee van hun favoriete voedingsmiddelen te eten. Hoe meer je je kind dwingt te eten, hoe meer hij je zal weerstaan. Zoals we eerder al zeiden, als je je kleintje regelmatig een verscheidenheid aan voedsel aanbiedt en hem zijn eigen eten laat kiezen, zal hij na verloop van tijd een uitgebalanceerd dieet volgen. Hij is misschien meer geïnteresseerd in gezond voedsel als hij het met zijn eigen handen kan eten. Bied hem indien mogelijk voedsel aan dat met de hand kan worden gegeten (bijvoorbeeld rauw of gekookt vers fruit of andere groenten dan wortelen en selderij), geen zacht voedsel waarvoor een vork of lepel nodig is om te eten.
Vitaminesupplementen (behalve vitamine D of ijzer) zijn zelden nodig voor kleuters die gevarieerd eten. Er kan echter extra ijzer nodig zijn als uw kind kleine hoeveelheden ijzerrijk vlees, ontbijtgranen of groenten eet. Maar vergeet niet dat het drinken van grote hoeveelheden melk (meer dan 960 ml per dag) de ijzeropname kan verstoren, waardoor het risico op ijzertekort toeneemt. Uw kind moet elke dag 480 ml magere of magere melk drinken. Deze portie melk zal het meeste calcium leveren dat hij nodig heeft voor botgroei en zal zijn eetlust voor ander voedsel, vooral voedsel dat ijzer bevat, niet verstoren.
Een vitamine D-supplement van 400 IE per dag is belangrijk voor kinderen die worden blootgesteld aan onregelmatig zonlicht, melk consumeren met minder dan 32 ons vitamine D per dag, of geen dagelijks multivitaminensupplement nemen dat ten minste 400 IE vitamine D bevat. Totaal vitamine D dit kan rachitis voorkomen.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
