Het handhaven van de gezondheid van de baarmoeder is zeker een belangrijk ding voor u om te doen. Omdat de gezondheid van dit orgaan erg van invloed is op de vruchtbaarheid. Laten we eens kijken naar enkele manieren om de gezondheid van de baarmoeder en andere vrouwelijke voortplantingsorganen hieronder te behouden.
Hoe de reproductieve gezondheid van vrouwen te behouden?
Kortom, het handhaven van een gezonde baarmoeder is nauw verwant aan het behouden van een gezond lichaam in het algemeen. Hier zijn tips die u kunt doen.
1. Zorg voor een goede vaginale hygiëne
De vagina is als een "deur" die de baarmoeder verbindt met dingen die van buiten het lichaam komen.
Daarom is een manier om een gezonde baarmoeder te behouden, de vagina schoon te houden.
Met de lancering van de Mayo Clinic heeft de vagina eigenlijk geen speciale reinigingsproducten nodig. De reden is dat deze producten het risico lopen infecties en vaginale irritatie te veroorzaken.
Houd dus gewoon de conditie van het vaginale gebied zodat het niet te vochtig is.
2. Vermijd riskant seksueel gedrag
De volgende manier om een gezonde baarmoeder te behouden, is door riskant seksueel gedrag te vermijden, zoals het wisselen van partner en het niet gebruiken van condooms.
Meerdere sekspartners, vooral zonder condoomgebruik, kunnen leiden tot seksueel overdraagbare aandoeningen zoals chlamydia en gonorroe.
Chlamydia en gonorroe zijn ziekten die het grootste risico lopen om onvruchtbaarheid bij vrouwen te veroorzaken.
3. Vermijd alcoholische dranken
Het drinken van alcoholische dranken hangt nauw samen met de verstoring van de vrouwelijke vruchtbaarheid. Alcoholgebruik kan de kans op het krijgen van kinderen verkleinen.
Tot nu toe is de hoeveelheid alcohol die veilig is voor de baarmoeder niet gevonden.
Daarom moet u, als een manier om een gezonde baarmoeder te behouden, helemaal geen alcohol drinken, vooral niet als u een zwangerschapsprogramma ondergaat.
4. Stop met roken
Een studie uit het tijdschrift Biomedisch onderzoek en therapie van 350 vrouwen toonde aan dat roken de vruchtbaarheid kan verminderen.
Mensen die zes of meer sigaretten per dag roken, lopen het risico om zwanger te worden.
Roken kan namelijk het verouderingsproces van de baarmoeder versnellen waardoor de eiproductie voortijdig opraakt.
Dat betekent echter niet dat minder roken beter is. U moet helemaal stoppen met roken om een gezonde baarmoeder te behouden.
5. Train regelmatig
Een effectieve manier om de gezondheid van de baarmoeder en de voortplantingsorganen te behouden, is door een gezond lichaam in het algemeen te behouden. Eet daarvoor gezond en beweeg regelmatig.
Door een gezond lichaam te behouden, kan ook uw reproductieve gezondheid worden gehandhaafd.
Vermijd echter sporten die te inspannend zijn, omdat het vermoeidheid kan veroorzaken, wat eigenlijk een slechte invloed heeft op de hormonale balans.
6. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Om een gezond lichaam te behouden, moet je ook een ideaal lichaamsgewicht behouden.
Te dun of te dik om een van de factoren te zijn die ovulatiestoornissen veroorzaken.
Ovulatiestoornissen worden meestal gekenmerkt door amenorroe, een aandoening als u niet ongesteld wordt, ook al bent u niet zwanger. Dit gebeurt meestal wanneer het lichaam moeite heeft met het produceren van eieren.
7. Vermijd stress
citeren uit tijdschriften Dialogen Klinische Neurowetenschappen , stress en vruchtbaarheid zijn twee dingen die met elkaar samenhangen. Een vrouw die moeite heeft om zwanger te worden, zal meestal stress ervaren.
Ondertussen kan stress de gezondheid van de baarmoeder zelfs verslechteren.
Daarom is het erg belangrijk om de stemming te behouden als je een zwangerschapsprogramma ondergaat.
U moet zich niet onder druk gezet voelen door de wens of eis om binnenkort kinderen te krijgen.
8. Zorg voor voldoende rust
Vermoeidheid kan een factor zijn die de gezondheid van het lichaam verstoort, inclusief de vrouwelijke voortplantingsorganen. Dagelijkse activiteiten die te druk zijn, kunnen uw gezondheid in gevaar brengen.
Daarom is een manier om een gezonde baarmoeder te behouden, effectieve werkuren in te stellen zodat u voldoende rust krijgt.
Vermijd 's avonds laat werken en zorg ervoor dat je elke dag minimaal 8 uur slaapt.
9. Vermijd schadelijke chemicaliën
Volgens een studie van Indian Journal of Medical Research , moeten vrouwen die werken op plaatsen waar gevaarlijke chemicaliën worden gebruikt, zoals in fabrieken of laboratoria, extra voorzichtig zijn.
De reden, reproductieve gezondheid kan worden verstoord als ze vaak worden blootgesteld aan schadelijke chemicaliën. Vraag eventueel verlof aan als je een zwangerschapsprogramma wilt doen.
Afgezien van de werkplek kunnen chemicaliën die schadelijk zijn voor de voortplantingsorganen afkomstig zijn van voedingsmiddelen die kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten, evenals cosmetica.
Daarom moet u natuurlijke producten gebruiken om de gezondheid van uw baarmoeder te behouden.
10. Ontbijt met meer porties
Volgens Daniela Jakubowicz in het tijdschrift Klinische wetenschap Londen kan ontbijt in grote hoeveelheden de insulineresistentie bij vrouwen met PCOS verminderen (P olycysteus ovariumsyndroom ) of baarmoedercysten.
U kunt dit doen als een manier om een gezonde baarmoeder te behouden als u een normaal gewicht heeft.
Wat betreft als u te zwaar bent, is een passender dieet vereist.
11. Eet gezond voedsel
Volgens Liliana Guadalupe González-Rodríguez in het tijdschrift Voedingshospitaal , kan de consumptie van voedzaam voedsel de vruchtbaarheid verbeteren en de reproductieve gezondheid van vrouwen behouden.
Daarvoor moet je voedingsmiddelen eten die de volgende voedingsstoffen bevatten:
- foliumzuur,
- vitamine b12,
- vitamine A,
- vitamine D,
- vitamine C,
- vitamine E,
- calcium,
- ijzer,
- zink,
- selenium, en
- jodium.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de baarmoeder?
Zoals eerder uitgelegd, kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen helpen om een gezonde baarmoeder te behouden. Enkele van de aanbevolen voedingsmiddelen zijn:
- avocado,
- Appel,
- bessen,
- gember,
- sojabonen, en
- yoghurt.
Hoe je een gezonde baarmoeder behoudt, gaat niet over het schoonmaken van de vagina met speciale reinigingsmiddelen, maar over het toepassen van een gezonde levensstijl.
Naast het verhogen van de vruchtbaarheid, kunt u verschillende aandoeningen die de vrouwelijke organen aantasten voorkomen door een gezonde baarmoeder te behouden.
