De COVID-19-pandemie die de wereld, inclusief Indonesië, heeft getroffen, zal waarschijnlijk niet snel eindigen. In plaats van af te nemen, neemt de verspreiding van het virus nog steeds toe. Dit is zeker een waarschuwing voor alle gezinnen om de gezondheidsprotocollen verder te verbeteren door een gezonde en schone levensstijl te implementeren, ook al zijn ze thuis.
Familiecluster, de kleinste sociale eenheid van COVID-19-overdracht
Wist je dat er momenteel gezinsclusters zijn? Ja, zonder het te beseffen vergeten productieve leeftijdsgroepen met veel activiteiten buitenshuis vaak gezondheidsprotocollen. Wanneer ze bij hen thuis aankomen, zijn ze een bron van overdracht naar mensen die in hetzelfde huis wonen vanwege nauw contact zonder het gebruik van maskers en waardoor hun gezin meer risico loopt om besmet te raken met het coronavirus.
Rapportage van verschillende officiële overheidswebsites, de vrijwilligers en natuurlijk de functionarissen van het COVID-19-cluster benadrukten dat de opkomst van het gezinscluster ervoor zorgde dat de discipline van gezondheidsprotocollen steeds meer werd afgedwongen. Gezond en schoon leven kan een stap zijn om het gezin thuis te beschermen.
Een van de officiële overheidswebsites, namelijk Jabarprov.go.id, zei dat het nodig was om de naleving door het publiek te vergroten om de verspreiding van COVID-19 te voorkomen.
Handhaaf gezondheidsprotocollen met de principes van gezond en schoon leven thuis
Probeer, terwijl je thuis bent, alle gezinsleden te laten wennen aan een gezonde en schone levensstijl, zodat het immuunsysteem niet afneemt.
Voeding behouden en verbeteren
Allereerst, begin met het aanhouden van een dieet, zodat je niet snel ziek wordt. Besteed aandacht aan de inname van gezond voedsel dat koolhydraten, vezels en eiwitten bevat om in balans te blijven. Zorg er ook voor dat altijd wordt voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamines (A, C en D) en mineralen door fruit zoals appels, sinaasappels, guaves of papaja's te eten, inclusief het verkrijgen van supplementen of multivitaminen. .
Handhaving van COVID-19-preventieprotocollen
De gezondheidsprotocollen die vaak in verschillende media zijn overgebracht, mogen zeker niet worden vergeten. Gezond en schoon thuis begint met regelmatig handen wassen met stromend water en 20 seconden zeep, en minstens twee keer per dag een bad nemen met antibacteriële zeep.
Zorg er bij het verlaten van het huis voor dat u een masker op de juiste manier gebruikt, draag of leen geen masker uit aan anderen en neem altijd een reservemasker mee om het masker te vervangen als het vies en nat wordt. Vermijd drukte en houd minimaal 2 meter afstand, draag altijd handreinigingsmiddel zodat het op elk moment kan worden gebruikt.
Als u thuiskomt, onmiddellijk uw schoenen uittrekken en op een veilige plaats bewaren voordat u de kamer binnengaat, het gebruikte masker verwijderen en onmiddellijk uw handen wassen, omkleden en douchen, vuile kleren apart houden zodat ze niet vermengen.
Jezelf schoonmaken of een douche nemen is belangrijk voor degenen onder jullie die nog activiteiten buitenshuis doen. Zorg ervoor dat u een zeep kiest die extra bescherming kan bieden, bijvoorbeeld een zeep die Sanisol (Benzalkoniumchloride) en IPMP (Isopropylmethylfenol) bevat, om de huid gezond en vrij van ziektekiemen te houden.
Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust
Slaap minimaal 8 uur per dag. Om het gemakkelijker te maken om te slapen en de principes van een gezond leven toe te passen, moet u een aantal soorten oefeningen doen die binnenshuis kunnen worden gedaan, zoals gymnastiek of yoga gedurende ten minste 30 minuten.
Je mag eigenlijk nog steeds buitensporten doen, zoals wandelen, joggen of fietsen, zolang het individueel wordt gedaan om het risico op besmetting met andere mensen te verkleinen. Probeer meteen te douchen om je lichaam gezond en schoon te houden, vrij van ziektekiemen en zelfs virussen als je thuiskomt.
Vergeet niet, gebruik altijd een masker bij het verlaten van het huis, let op hoe u het masker correct op- en afdoet door de riem vast te houden en niet het gezicht van het masker vast te houden .
Vermijd stress met positieve activiteiten
Als je de hele tijd thuis bent, zul je je zeker vervelen. Daarnaast zullen kinderen hetzelfde voelen omdat ze afstandsonderwijs moeten doen. Daarvoor kun je thuis samen positieve activiteiten doen zoals tuinieren, koken, schilderen of samen het huis schoonmaken. Breid de communicatie met kinderen uit door thuis activiteiten aan te bieden die ze willen.
Gebruik maken van gadgets moet ook verstandig worden beheerd. Gebruik het in plaats daarvan bij afstandsonderwijs of als een medium voor interactie met gezinnen die niet thuis wonen. U kunt met het kind bespreken hoe lang het moet worden gebruikt gadgets op een dag bijvoorbeeld voor schoolbehoeften of gezelligheid met vrienden. Plus misschien hoeveel extra gebruiksuren gadgets in het weekend.
Het afdwingen van gezondheidsprotocollen, het handhaven van de gezondheid met een evenwichtige voedingsinname, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, en het onderdrukken van verveling, maken deel uit van een gezond en schoon leven terwijl u thuis tijd doorbrengt. Vergeet niet om de communicatie gaande te houden, zelfs per telefoon of video-oproep zodat de stemming behouden blijft en de geest met elkaar deelt.
Bestrijd samen COVID-19!
Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!
