Je benen kruisen terwijl je zit, kan deze 4 gezondheidsproblemen veroorzaken

Waar je ook gaat, je zult vaak mensen met gekruiste benen zien zitten. Zitten met gekruiste benen voor vrouwen lijkt sierlijker en eleganter. Wist je echter dat deze gewoonte een negatieve invloed heeft op het lichaam? Misschien heb je zelf krampen, tintelingen, gevoelloosheid gevoeld als je te lang je benen over elkaar hebt geslagen. Als u een kantoormedewerker bent die tijd aan een bureau doorbrengt en bewust of niet vaak uw benen kruist tijdens het zitten, loopt u het risico blootgesteld te worden aan de gevaren van deze houding.

Gevolgen van het kruisen van je benen tijdens het zitten

Hieronder worden enkele van de gevaren besproken die u moet kennen als u gewend bent om met uw benen over elkaar te zitten.

1. Verhoog de bloeddruk

Onderzoek van Blood Pressure Monitoring stelt dat zitten met je benen gekruist (vooral je benen kruisen in het kniegebied) de systolische bloeddruk met 7 procent en de diastolische bloeddruk met 2 procent kan verhogen.

Deze aandoening wordt veroorzaakt doordat de benen gekruist zijn om meer bloed naar het hart te stuwen. Hoewel het kruisen van uw benen een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, betekent dit niet dat het uw hartgezondheid schaadt of een bijzonder riskante bloeddrukverhoging veroorzaakt.

Als u echter risico loopt op bloedstolsels, is het een goed idee om met uw arts te praten over hoe u gezond kunt zitten en hoe uw houding uw gezondheid kan beïnvloeden.

2. Veroorzaak nek- en rugpijn

Je benen kruisen is geen goede houding voor je ruggengraat. De bovenste knie drukt op de onderste knie, terwijl het bekken zich in een gebogen positie bevindt, waardoor een van de bekkenbotten verdraait en druk uitoefent op de onderrug, midden, naar de nek.

Als het continu wordt gedaan, zal er pijn in de nek en rug gebeuren. De Amerikaanse fysiotherapeut Vivian Eisenstandt wijst er ook op dat mensen die in kleermakerszit zitten vaak rug- en nekpijn ervaren. Gebaseerd op onderzoek van de National Health Service in de Verenigde Staten (VS), is een ander gevaar van het kruisen van je benen tijdens het zitten de stabiliteit van de wervelkolom verstoort.

Bron: BBC

3. Onevenwichtige bekkenbelasting

Als je met je benen over elkaar zit, gebeurt er dat je bekken één kant van je gewicht vasthoudt. Deze positie zorgt er ook voor dat de bekkenbotten in een gebogen toestand komen. Volgens cardioloog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, heupgewrichtcompressie kan bloedstolsels in de benen veroorzaken. Hierdoor kunt u vatbaar worden voor zwelling van de aderen onder de benen tot bloedstolsels.

4. Slechte invloed op de zenuwen van de voeten

Het kruisen van uw benen kan druk uitoefenen op de peroneuszenuw achter de knie. De peroneuszenuw is de zenuw die het grootste deel van het gevoel voor het onderbeen regelt, inclusief de tenen. Als u uw benen lang over elkaar kruist, krijgt u een onaangenaam gevoel in uw voeten en onderbenen, zoals krampen of tintelingen. Hoewel dit krampachtige of tintelende gevoel slechts tijdelijk is, kan het een slechte invloed hebben op de zenuwen van uw voeten als het elke dag continu en gedurende lange tijd wordt gedaan.

Het gedurende enkele uren aanhouden van een bepaalde houding kan leiden tot een aandoening genaamd peroneale zenuwverlamming waardoor een "voetval" wordt veroorzaakt, een aandoening waarbij u een deel van uw voet niet kunt optillen. Het is echter zeer onwaarschijnlijk dat deze aandoening optreedt. Dit komt omdat mensen meestal de neiging hebben om hun benen te bewegen als ze zich ongemakkelijk voelen.

Wat is de juiste manier om te zitten?

Het is aangetoond dat een goede houding, of u nu zit of staat, rugproblemen voorkomt en het risico op hartaandoeningen en wervelkolomproblemen verlaagt. Het helpt ook de longfunctie te verbeteren. Naresh C. Rao, een arts in de osteopathische geneeskunde en klinisch instructeur aan het NYU Langone Medical Center in New York City, zegt dat werknemers die lang moeten zitten, aandacht besteden aan hoe ze goed moeten zitten.

Als je gaat zitten, probeer dan je benen recht te houden en niet te hangen. In plaats daarvan moeten de voeten ook de vloer raken, zodat er geen overmatige druk op een van de onderdelen komt. Bovendien, voor degenen onder u die de hele dag zittend werken, probeer 5 minuten te lopen na 55 minuten zitten. Dit heeft een goed effect op je lichaam en houding.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found