Hoe sterker je immuunsysteem, hoe moeilijker het voor je lichaam is om ziek te worden. Daarom is het belangrijk dat je altijd je immuunsysteem op peil houdt, zodat je niet snel ziek wordt. Vooral op bepaalde tijden, bijvoorbeeld in het regenseizoen, waar veel mensen meer vatbaar zijn voor griep en verkoudheid. Er zijn verschillende manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten, een daarvan is door voedingsmiddelen te eten die probiotica bevatten. Hoe verhogen probiotica de immuniteit?
Wat zijn probiotica?
Probiotica worden meestal aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen die een fermentatieproces hebben ondergaan. Bepaalde bacteriën worden opzettelijk aan voedsel toegevoegd, zodat nieuwe voedingsmiddelen worden gevormd met een andere voedingswaarde.
Probiotica zijn goede bacteriën die de groei van goede bacteriën in de darm kunnen helpen verhogen. Enkele van de meest voorkomende soorten probiotica zijn melkzuurbacteriën, zoals lactobacillus en bifidobacteriën. Je vindt deze probiotica in yoghurt, tempeh, kimchi, zuurkool, kefir en nog veel meer.
De goede bacteriën in de darm kunnen veel voordelen bieden
In je darmen leven veel bacteriën, bijna 100 biljoen bacteriën. Deze bacteriën helpen het lichaam bij het verbeteren van de spijsvertering. Het helpt ook bij het afbreken van voedsel, zodat voedsel gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Zonder deze bacteriën in je darm kan je spijsverteringskanaal niet werken.
Niet alleen het afbreken van voedsel, probiotica helpen ook om bacteriën, virussen, ziektekiemen en schimmels te doden die worden aangetroffen in het voedsel dat je eet. Op deze manier kunnen de bacteriën in de darm je lichaam beschermen tegen allerlei micro-organismen die het lichaam kunnen schaden.
De bacteriën in de darm zijn ook een hulpmiddel om signalen van de darm rechtstreeks naar de hersenen te sturen. Deze bacteriën informeren de hersenen direct over wat er in het lichaam gebeurt. Als u bijvoorbeeld nerveus bent, kunt u zich misselijk voelen in uw maag. Welnu, het zijn bacteriën die een rol spelen bij het tot stand brengen van communicatie tussen de hersenen en de darmen, waardoor dit gebeurt.
Hoe verhogen probiotica de immuniteit?
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de bacteriën in yoghurt of ander gefermenteerd voedsel het immuunsysteem kunnen versterken en infecties kunnen voorkomen, niet alleen in de darmen maar door het hele lichaam.
Een daarvan is een studie gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport. Uit de studie bleek dat atleten die probiotica namen 40% minder last hadden van verkoudheden en gastro-intestinale infecties dan degenen die geen probiotica gebruikten.
Probiotica verhogen uw immuunsysteem door het aantal bacteriën in uw darm in evenwicht te brengen. Hoe meer goede bacteriën je in je darmen hebt, hoe makkelijker het voor je lichaam is om ziektes te bestrijden. Goede bacteriën kunnen je darmwand beschermen, waardoor je darmen beter in staat zijn om goede voedingsstoffen op te nemen, wat op zijn beurt helpt om je immuunsysteem te versterken.
Sommige onderzoeken zeggen ook dat probiotica het algehele immuunsysteem verhogen door B- en T-lymfocyten in het lichaam in evenwicht te brengen. Waar deze B- en T-lymfocyten samenwerken om bacteriën te bestrijden die het lichaam kunnen schaden.
Houd er rekening mee dat elk type immuuncel in het lichaam op vele manieren door bacteriën kan worden beïnvloed. Waar deze immuuncellen in grotere aantallen in de darmen worden aangetroffen dan in andere delen van het lichaam. Goede bacteriën in de darm kunnen het immuunsysteem van het lichaam stimuleren om te werken wanneer het ontdekt dat er micro-organismen zijn die het lichaam kunnen schaden.
