Naarmate de maag groter wordt tijdens de zwangerschap, kan de moeder haar gebruikelijke activiteiten niet meer uitvoeren. Denk bijvoorbeeld aan het oppakken of tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap. Hier is een uitleg waarom moeders geen zware dingen mogen tillen tijdens de zwangerschap en veilige tips als je vastzit met het tillen van zware lasten.
De reden waarom moeders geen zware gewichten mogen tillen tijdens de zwangerschap
Naarmate de foetus zich in de baarmoeder ontwikkelt, ondergaat het lichaam van de moeder veranderingen. Vooral de baarmoeder die de buikspieren blijft aandrukken, waardoor vaker maagkrampen ontstaan.
De toename van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat de spieren en heupgewrichten losser worden en ontspannen.
Het tillen van zware voorwerpen bij het drukken op de bekkenbodem omdat de baarmoeder en foetus in de bekkenbodem zich al in een drukkende positie bevinden.
Dit legt meer druk op de onderrug, waardoor de spieren en gewrichten van het onderlichaam meer vatbaar zijn voor krampen en verstuikingen.
Citaat van de American Pregnancy Association: het tillen van zware gewichten tijdens de zwangerschap kan het risico op een miskraam of baby's met een laag geboortegewicht (LBW) vergroten.
Bovendien kan het al dan niet tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap complicaties zoals hernia's veroorzaken.
Zwangere vrouwen die het risico lopen op vroegtijdige bevalling, moeten na het eerste trimester stoppen met het tillen van zware voorwerpen.
Of een moeder tijdens de zwangerschap zware voorwerpen kan tillen, is een vraag die u rechtstreeks aan uw verloskundige moet stellen.
Over het algemeen is het beter om iemand anders te vragen om te helpen bij het tillen van zware voorwerpen.
Als de situatie dwingend is, probeer dan geen dingen op te tillen die zwaarder zijn dan 9 kilogram, zelfs niet voor een korte tijd.
Dit komt omdat zwangere vrouwen gemakkelijker uit balans raken. Wanneer de balans van het lichaam niet stabiel is, is de moeder vatbaar voor verwondingen.
Een ernstig valongeval is niet alleen gevaarlijk voor de veiligheid van de moeder, maar ook een risico voor de baby.
Tips voor het tillen van zware gewichten tijdens de zwangerschap
U moet tijdens de zwangerschap geen zware dingen tillen. Doktoren geven echter meestal regels die zijn aangepast aan de toestand van de moeder.
Meestal zullen artsen ruimte geven als de moeder gewend is om voor de zwangerschap zware voorwerpen op te tillen.
Probeer echter altijd voorzichtig te zijn elke keer dat u zware voorwerpen optilt tijdens de zwangerschap, vooral wanneer u het derde trimester van de zwangerschap ingaat.
Er zijn verschillende trucs die moeders kunnen doen bij het tillen van zware gewichten tijdens de zwangerschap.
- Positioneer het lichaam door te hurken en de knieën van de moeder te buigen. Vermijd bukken vanuit de taille.
- Houd tijdens het hurken je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je rug recht.
- Til daarna langzaam zware gewichten op met kracht op je knieën.
- Duw vervolgens je lichaam langzaam met beide voeten omhoog.
- Vermijd het maken van plotselinge schokkende bewegingen bij het optillen van voorwerpen.
- Adem tijdens het tillen in door je mond, zodat je buik plat is en je bekkenbodem samentrekt.
- Houd het item zo dicht mogelijk bij het lichaam. Mama kan hem stevig omhelzen.
Let bij het tillen van zware gewichten op de duur van de zwangere vrouw. Als het niet te lang is, geen probleem.
Als u echter lange afstanden moet afleggen of trappen moet lopen terwijl u zware voorwerpen moet dragen, moet u het aan iemand anders vragen. Bovendien mag de moeder de belasting op de bekkenbodem niet verhogen.
Mogelijke ernstige complicaties als gevolg van het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap zijn hernia of dalen Oke in gewone taal.
