Misschien heb je gedacht dat het nemen van antibiotica alleen voldoende is om snel beter te worden. In feite is dat niet het geval. Wat u eet terwijl u medicijnen gebruikt, kan het genezingsproces helpen versnellen. Bovendien lopen antibiotica ook het risico verschillende bijwerkingen van spijsverteringsproblemen te veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en winderigheid, waardoor activiteiten ongemakkelijk worden.
Welnu, hieronder staan de beste voedingskeuzes om het herstel te versnellen en de bijwerkingen van medicijnen te verminderen, die u kunt eten tijdens en nadat u klaar bent met het nemen van antibiotica totdat ze opraken.
De beste voedingsmiddelen om te eten tijdens het gebruik van antibiotica
Antibiotica werken tegen bacteriën in het lichaam. Antibiotische geneesmiddelen kunnen echter geen onderscheid maken tussen goede en slechte bacteriën (ziekteverwekkend). Allen zullen zonder onderscheid worden uitgeroeid.
In feite zijn er miljoenen goede bacteriën in onze darmen wiens taak het is om de weerstand van het lichaam tegen infecties te behouden. Goede bacteriën werken om de darmwand te beschermen en helpen de darmprestaties te verbeteren bij het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel, wat op zijn beurt helpt het immuunsysteem te versterken.
Helaas zullen antibiotica ook de meeste goede bacteriën in ons lichaam doden. Daarom kan het uithoudingsvermogen tijdens en na het nemen van antibiotica snel afnemen. Welnu, sommige van deze voedingsmiddelen kunnen u helpen het gehalte aan goede bacteriën in uw darm op natuurlijke wijze te verhogen.
1. Voedselbronnen van probiotica
Probiotica zijn goede bacteriën die meestal worden aangetroffen in gefermenteerd voedsel. Bijvoorbeeld yoghurt, tempeh, melkkefir en kimchi.
Naast het vergroten van het uithoudingsvermogen, kunnen probiotica ook helpen bij het verminderen van enkele van de bijwerkingen van antibiotica, zoals winderigheid en diarree. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van probiotica zeer effectief is in het verminderen van het risico op diarree als gevolg van de bijwerkingen van antibiotica.
Maar onthoud: omdat antibiotica goede bacteriën kunnen doden, eet probiotische voedingsmiddelen niet direct na het nemen van antibiotica. Wacht ten minste twee uur na het nemen van antibiotica om probiotica te eten.
2. Voedselbronnen van prebiotica
Prebiotica zijn een soort niet-verteerbare vezels die veel voorkomen in uw dagelijkse voeding. Prebiotica zijn voedsel voor probiotica om zich in het lichaam te blijven vermenigvuldigen. Hoe meer goede bacteriën je in je darmen hebt, hoe makkelijker het voor je lichaam is om ziektes te bestrijden.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met veel prebiotica zijn uien, knoflook en bananen. Sommige kant-en-klare voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuigelingenvoeding, ontbijtgranen en brood zijn ook toegevoegd (versterkte) prebiotica in het productieproces,
Op etiketten van voedselverpakkingen verschijnen prebiotica meestal met de namen:
- Galacto-oligosachariden (GOS)
- fructo-oligosachariden (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Cichoreivezel
- Inuline
Maar onthoud: prebiotica zijn vezels. Als je er te veel van eet, kun je een opgeblazen gevoel krijgen. Voeg dus langzaam en beetje bij beetje prebiotisch voedsel toe terwijl u antibiotica gebruikt.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K
Vitamine K-tekort kan een bijwerking zijn van het nemen van antibiotica. De reden is dat sommige soorten goede bacteriën vitamine K produceren die het lichaam nodig heeft om het bloedstollingsproces te helpen.
Om de bijwerkingen van deze antibiotica te verminderen, kunt u tijdens en na de behandeling meer kool, spinazie, raapstelen en mosterdblad eten.
Blijf ook eten nadat het medicijn op is
Hoewel de antibiotica op zijn, is het een goed idee om door te gaan met het bovenstaande voedsel om de niveaus van goede bacteriën in de darmen zoals gewoonlijk in evenwicht te brengen.
Voeg daarna ook vezelrijk voedsel toe. Vezels kunnen de groei van goede bacteriën in de darmen stimuleren om zoals gebruikelijk de balans te herstellen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn bananen, bessen, erwten, broccoli, bonen en volkoren granen.
