Student zijn betekent dat je voorbereid moet zijn op een druk lesrooster, stapels opdrachten die eindeloos lijken, uitnodigingen om hier en daar bij organisaties aan de slag te gaan, tot scriptiebegeleiding of KKN. Als je je studentenleven niet goed kunt managen en balanceren, kan dat gevoel van overweldigd worden in stress veranderen. Als je de kans krijgt om door te gaan, heeft stress niet alleen invloed op je humeur en gezondheid, maar ook op je academische prestaties. Het is een goed idee om meteen een goede manier te vinden om met stress om te gaan, zodat je weer klaar bent om door het drukke leven op de campus te waden.
Verschillende manieren om met stress om te gaan voor studenten
1. Zorg voor voldoende slaap
J. David Forbes, MD, een expert in stressmanagement, stelt dat hoe druk en druk je dagelijkse activiteiten ook zijn, je toch de tijd moet nemen om voldoende te slapen.
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat de hersenen niet efficiënt kunnen werken, waardoor je je moeilijk kunt concentreren, focussen, moeite hebt om nieuwe dingen te onthouden of te leren, en om beslissingen te nemen. Een aantal van deze dingen kan ertoe leiden dat u de inhoud van de cursus die tijdens de les wordt gegeven, niet begrijpt.
Daarnaast kan een gebrek aan slaap je ook sneller ziek maken. Probeer voldoende slaap te krijgen voor zeven tot acht uur per nacht. De reden hiervoor is dat stress zelf de meest voorkomende bijwerking is die optreedt als gevolg van slaapgebrek.
2. Eet voedzaam voedsel
Schoolkinderen zijn identiek aan het eten van fast food of instant food, om maandelijks geld te besparen. Toch zal het veelvuldig eten van junkfood schadelijk worden voor je lichaam en mentale gezondheid.
Fastfood heeft geen voedingsstoffen, zodat het de energie van het lichaam daadwerkelijk verlaagt. Een ongeschikt lichaam is vatbaarder voor stress. Zodra de stress voorbij is, zul je de neiging hebben om verblind te worden door emoties en weer terug te gaan naar het eten van junkfood, omdat je het gevoel hebt dat alleen voedsel gemakkelijk te krijgen is.
Probeer dus zoveel mogelijk gezond te blijven eten, ook al ben je druk op de universiteit. Gezond eten hoeft niet duur te zijn, je kunt het te slim af zijn door op vakantie de tijd te nemen om naar de markt te gaan om groente en fruit te kopen. Maak dan in het pension eenvoudige gerechten die zeker voedzamer zijn. Zelf koken kan zelfs helpen om je maandelijkse uitgaven te besparen.
3. Train regelmatig
Een gemakkelijke en goedkope manier om met stress om te gaan, is door regelmatig te sporten. Het duurt niet lang. Lichte lichaamsbeweging gedurende 10 minuten per dag kan daadwerkelijk helpen om stress te verlichten en een gezond lichaam te behouden.
De eenvoudigste oefening die je kunt doen, is lopen. Als je in een pension in de buurt van de campus woont, probeer dan te voet. Daarnaast kun je bij het wisselen van klas ook gebruik maken van manuele trappen in plaats van de lift te nemen. In je vrije tijd kun je 's ochtends oefeningen doen op de campus of gaan zwemmen.
4. Dwing jezelf niet om deel te nemen aan talloze activiteiten
Er is niets mis mee om je hier en daar aan te sluiten bij organisaties, maar ook om deel te nemen aan het MKB om je vrije tijd te vullen. Je moet wel profiteren van je studententijd om een actieve student te worden. Maar je moet ook je grenzen kennen. Laat je niet gek maken door alle activiteiten te ondernemen waardoor je het uiteindelijk niet meer zelf kunt.
Onthoud dat activiteit belangrijk is, maar het behouden van gezondheid is belangrijker. Waarom onderneem je talloze activiteiten, maar krijg je uiteindelijk alleen maar stress door overweldigd te worden en ziek te worden?
Het is beter om een activiteit te kiezen die u zich kunt veroorloven om te doen. Het hoeft niet te veel te zijn zodat jij je kunt focussen op het optimaal kunnen bijdragen.
5. Verwen jezelf af en toe
Als je je moe en moe voelt met een groot aantal activiteiten die erg druk zijn, probeer jezelf dan in het weekend te verwennen. Naar de salon gaan, karaoke met vrienden, films kijken of naar plaatsen gaan die je leuk vindt, kan een effectieve manier zijn om met stress om te gaan. Er is niets mis mee om jezelf af en toe eens in de watten te leggen, weet je!
Het doorlopen van de collegeperiode betekent niet dat je je alleen bezighoudt met academische activiteiten. Je hebt nog steeds entertainment nodig om de geest te ontspannen. Een ontspannen, zorgeloze geest kan helpen om uw productiviteit de volgende dag te verhogen.
Naast de vijf manieren hierboven, kun je ook een moment doorbrengen met dierbaren die je even kunnen kalmeren en laten lachen om je stressvolle dagelijkse routine te vergeten.
