Het OCS-dieet was enige tijd geleden geliefd bij het publiek vanwege de bewering dat het snel zou kunnen afvallen. Helaas zijn veel gezondheidsexperts en voedingsdeskundigen het niet eens met dit dieetprogramma. Hier is de uitleg
Wat is het OCS-dieet?
Het OCS-dieet is in feite een variatie op de intermitterende vastenmethode die de nadruk legt op de timing van eten - wanneer je kunt eten en wanneer je moet stoppen met eten, ook wel 'vasten' genoemd. Meestal raadt deze methode aan om 16 uur te vasten, maar je kunt de tijd zelf instellen.
Bijvoorbeeld als je 16 uur vasten en 8 uur eten wilt verdelen. Daarna mag je van 13:00 tot 21:00 uur eten wat je wilt en daarna 16 uur verder vasten. Tijdens deze vastentijd mag je niets anders eten dan water.
Voordelen van het volgen van het OCS-dieet
Volgens onderzoek neurowetenschapper Mark Mattson, het OCS-dieet zou kunnen afvallen. Bovendien worden de calorieën die worden opgenomen wanneer je dit dieet volgt geschat op slechts ongeveer 500 calorieën per dag, dat wil zeggen als je het eetvenster binnen 6 uur doet.
Bovendien, zoals geciteerd door Preventie, kan dit dieet helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen. Er wordt zelfs aangenomen dat dit dieet je hersenen kan helpen om neurogeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson af te weren, terwijl het de stemming en het geheugen verbetert.
Maar het OCS-dieet moet niet elke dag routinematig worden gedaan
Het OCS-dieet traint het lichaam in feite om alleen de calorieën te consumeren die het nodig heeft om overmatig te zijn. Maar eigenlijk is het verminderde lichaamsgewicht slechts een bonus.
Wat moet worden begrepen, zelfs eenvoudige fysieke activiteiten, zoals wandelen of denken, vereisen energie uit de calorieën die door het lichaam worden verbrand. Als uw calorie-inname minder dan voldoende is, kan dit de dagelijkse activiteiten verstoren. Bovendien is het lichaam, wanneer je net bent begonnen met het OCS-dieet, niet gewend aan honger of nieuwe eetpatronen. Honger kan ook de activiteitsprestaties verminderen als u niet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoet.
Dan zijn er ook begeleidende bijwerkingen zoals hoofdpijn en veranderingen in slaapuren. Hoewel dit effect kan optreden wanneer u net begint met een dieet en slechts tijdelijk is, kan een gebrek aan energie en slaap zeker een directe invloed hebben op uw lichaam.
OCS-dieet zorgt er zelfs voor dat je zwaarder wordt
Het OCS-dieet legt de nadruk op het beperken van de voedselinname. Metabolische snelheid beïnvloedt hoe snel je lichaam calorieën verbrandt die het uit voedsel haalt. Als je minder eet, vertraagt je stofwisseling, waardoor je lichaam de calorieën uit voedsel langzamer dan normaal zal verwerken om energiereserves op te slaan. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het lichaam meer calorieën opslaat, waardoor je aankomt.
Bovendien kan een zeer lage calorie-inname ervoor zorgen dat het lichaam veel spiermassa verliest. Minder spiermassa zorgt ervoor dat het lichaam slechts een paar calorieën verbrandt die binnenkomen. Als gevolg hiervan zal het lichaam overtollige calorieën opslaan die in de vorm van vet binnenkomen. Dus mensen die een dieet volgen, beperken alleen hun voedselinname, in feite verliezen ze spiermassa, geen vetmassa in het lichaam. In feite, wat moet worden verminderd als een dieet voor gewichtsverlies is, is vetmassa. Dit kan gebeuren omdat de beperking van de voedselinname niet gepaard gaat met lichaamsbeweging.
Wie zou niet op het OCS-dieet moeten gaan?
Voordat u dit dieet probeert, is het beter om met uw arts of voedingsdeskundige te praten. U moet ervoor zorgen dat u tijdens dit dieet en vasten de juiste voedingsmiddelen eet om ondervoeding te voorkomen.
U moet er ook voor zorgen dat er geen voorgeschiedenis is van gezondheidsproblemen waardoor u niet kunt vasten, bijvoorbeeld als u maagzweren heeft. Het wordt ook niet aanbevolen om dit dieet te volgen als u zwanger bent, borstvoeding geeft of jonger bent dan 20 jaar.
