Als u wordt gevraagd, wat zijn dan de voordelen van een warm bad? Misschien komt het erop aan om het lichaam schoon te houden en de geest meer ontspannen te maken. Niet alleen dat, het blijkt dat een warme douche kan helpen calorieën te verbranden. Zelfs een warm bad kan calorieën verbranden die gelijk staan aan een wandeling van 30 minuten. Is dat waar? Bekijk de volledige uitleg hieronder, kom op.
Hete baden kunnen hoeveel calorieën verbranden?
Een studie van de Loughborough University in het VK meldt dat baden dezelfde voordelen kan hebben als wandelen.
Deze studie werd uitgevoerd bij 14 mannen die werden verdeeld in 2 groepen met verschillende activiteiten. Van daaruit observeren experts hoeveel calorieën er worden verbrand. De eerste groep fietste een uur. Terwijl de tweede groep een uur in heet water heeft geweekt.
Het resultaat is dat de eerste groep, namelijk deelnemers die fietsten, wel meer calorieën verbrandden dan de tweede groep die een warm bad nam. Een warm bad van een uur verbrandt echter nog steeds ongeveer 130 calorieën, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is dat wordt verbrand tijdens een ontspannen wandeling van 30 minuten.
Waarom kan een warm bad calorieën verbranden?
Dit komt waarschijnlijk door hitteschok eiwit geproduceerd wanneer u sport en een warm bad neemt. Heat shock-eiwitten is een molecuul dat door alle cellen van het menselijk lichaam wordt geproduceerd als reactie op stress.
Weken in heet water met een temperatuur van ongeveer 60 graden Celsius kan uw lichaamstemperatuur met ongeveer één graad verhogen. Welnu, onderzoekers geloven dat deze verhoging van de lichaamstemperatuur vervolgens helpt om calorieën te verbranden.
Bovendien kunnen verhoogde niveaus van dit eiwit op de lange termijn de insulinefunctie helpen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Dus weken in warm water kan ook mensen met diabetes helpen.
De onderzoekers controleerden de bloedsuikerspiegel van de deelnemers 24 uur na de test. De verkregen resultaten waren dat de piekbloedsuikerspiegel van de studiedeelnemers ongeveer 10 procent lager was in de groep met hete baden.
Dus, kan het dieet door middel van hete baden alleen?
Weken in heet water is geen vervanging voor lichaamsbeweging. Waarom? Dieet gaat niet alleen over calorieën. Bij het diëten moet je ook spieren opbouwen en je fysieke conditie behouden, zodat je gewicht altijd stabiel is. Welnu, het opbouwen van spieren en het behouden van fysieke fitheid kan niet worden gedaan zonder regelmatige lichaamsbeweging. Daarom wordt u nog steeds aangemoedigd om gezond te eten en regelmatig te sporten als u succesvol wilt afvallen.
Daarnaast zijn er nog verdere studies en observaties nodig om de resultaten van deze studie te versterken. De reden is dat het aantal deelnemers aan dit onderzoek erg klein is, dus het is moeilijk om definitieve conclusies te trekken. Bovendien waren bij dit onderzoek alleen mannen betrokken.
U kunt echter nog steeds thuis een warm bad proberen om andere voordelen te krijgen. Weken in warm water kan stress voorkomen en behandelen, de bloedcirculatie verbeteren, stijve spieren ontspannen en u helpen 's nachts beter te slapen.
