Maagzuur veroorzaakt niet alleen ongemak in uw maag, maar veroorzaakt ook pijn op de borst, keelpijn en een slechte adem. Hoewel je een maagzweer niet kunt genezen, kun je wel bepalen wat je eet om het te vermijden.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van brandend maagzuur?
1. Eet grote porties
Zweren en constipatie komen het meest voor na een grote maaltijd. Dit kan gebeuren als u grote hoeveelheden voedsel eet, niet alleen voedsel waarvan bekend is dat het symptomen van brandend maagzuur veroorzaakt. Om dit te voorkomen, moet u uw eten in kleinere porties verdelen.
2. Sport
Bij sommige mensen kan het op de verkeerde manier trainen je maag doen klonteren, waardoor de maaginhoud in je spijsverteringsstelsel stijgt.
3. Roken
Roken kan de slokdarmsfincter ontspannen, om nog maar te zwijgen van andere nadelige gezondheidseffecten.
4. Eetgewoonten
Sommige eetgewoonten kunnen maagzweersymptomen veroorzaken. De volgende gewoonten zijn veelvoorkomende triggers:
- 's Avonds laat eten
- Ga binnen een uur na het eten liggen
- Liggen op de rechterkant, waardoor de maag hoger ligt dan de slokdarm en het risico kan vergroten dat zuur terugstroomt in de slokdarm.
5. Geneeskunde
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen de slokdarmsfincter ontspannen en zweersymptomen veroorzaken. Als u medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt, is het mogelijk dat u van tijd tot tijd maagzweren heeft.
6. Maaltijdmenu
Sommige voedingsmiddelen kunnen irritatie van de slokdarm veroorzaken. Voedsel en dranken die gewoonlijk maagzweersymptomen veroorzaken, zijn onder meer:
- Zure citrusvruchten
- Tomaten
- Knoflook en uien
- Pittig eten inclusief peper en chili
- Pepermunt
- Vetrijke voedingsmiddelen, zoals kaas, noten, avocado en rib-eye steak
- Alcohol
- Cafeïne en koolzuurhoudende dranken: koffie, frisdrank, energiedrankjes en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen of dranken.
Hoe weet ik wat mijn maagzweer veroorzaakt?
De beste manier om een maagzweertrigger te identificeren, is door de symptomen te volgen. Dit doe je door alle triggers te loggen. Je kunt een dagboek of notitieboekje gebruiken dat je bij je hebt of gewoon opnemen op je mobiel. Het gaat erom wat je in je dagboek schrijft.
U kunt een lijst maken van wat u eet of drinkt voor ontbijt, lunch of diner, of wat u gedurende de dag doet, welke lichaamsbeweging u ook doet of welke medicijnen u gebruikt. Maak aantekeningen wanneer u zweersymptomen ervaart, zodat u kunt achterhalen wat de symptomen veroorzaakte.
Als je eenmaal een specifieke trigger kent, kun je ernaar kijken en ontdekken wat die triggers gemeen hebben. Schrijf je conclusies op een lijst aan het einde van je dagboek. Het lijkt misschien niet zo effectief de eerste week, maar verlies de hoop niet en houd je dagboek bij.
Maagzuurtriggers zijn voor elke persoon anders. Door uw eigen triggers te vinden, kunt u uw maagzweersymptomen effectief beheersen en een dieet- en bewegingsplan maken dat geschikt is voor uw aandoening.
