Dikke mensen verliezen sneller gewicht dan niet vet

Heeft u overgewicht en wilt u afvallen? Lichaamsbeweging kan een van uw manieren zijn om af te vallen. De meeste mensen zijn echter lui om te sporten. In feite is lichaamsbeweging nodig om calorieën te verbranden, zodat u gewicht verliest, vooral voor degenen onder u met overgewicht.

Het goede nieuws is dat mensen met overgewicht doorgaans meer calorieën verbranden tijdens het sporten dan mensen die dun zijn. Dikke mensen vallen dus sneller af. Hoe kan het zo zijn?

Zwaarlijvige mensen verbranden meer calorieën als ze sporten

Zwaarlijvige mensen hebben meestal heel weinig activiteit (sedentair), zelfs de neiging om inactief te zijn. Dus het toevoegen van slechts een beetje activiteit kan helpen om meer calorieën in het lichaam te verbranden dan dunne mensen. Om extra activiteiten voor zwaarlijvige mensen uit te voeren, moet hun lichaam meer werk doen dan normaal, dus de calorieën in het lichaam zullen meer worden verbrand om energie te krijgen voor activiteiten.

Bij het sporten, hoe zwaarder een persoon is, hoe meer calorieën hij verbrandt tijdens het bewegen. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen een grotere lichaamsmassa hebben om te bewegen. Hierdoor zal het lichaam meer energie nodig hebben om het lichaam te kunnen bewegen (masseren), waardoor het lichaam meer calorieën zal verbranden en sneller zal afvallen.

Calorieën die worden verbrand door dikke mensen en dunne mensen zullen in aantal verschillen, ook al oefenen ze allebei met dezelfde intensiteit.

Volgens de oefeningscalculator van WebMD kan een zwaarlijvige persoon van 90 kg die 1 uur met een lage snelheid (2 mijl per uur) loopt, maar liefst 225 calorieën verbranden. Ondertussen kunnen magere mensen met een gewicht van 50 kg die dezelfde oefening doen, slechts 125 calorieën verbranden.

Een ander voorbeeld: een dik persoon met een gewicht van 120 kg die 30 minuten stationair fietst, kan maar liefst 420 calorieën verbranden, terwijl een mager persoon van 60 kg slechts 210 calorieën verbrandt.

Over het algemeen kunnen dunne mensen echter langer en harder sporten dan dikke mensen, waardoor ze beter in staat zijn om hun gewenste gewicht te bereiken. Mensen met meer spieren zijn ook beter in staat om meer calorieën te verbranden.

Voedselinname bepaalt ook hoe snel je afvalt

Wil je sneller afvallen? Dieet bepaalt ook. Zelfs als je veel calorieën verbrandt door te sporten, zal het moeilijker zijn om af te vallen als je meer calorieën uit voedsel toevoegt. Voor zwaarlijvige mensen is dit meestal ook lastig, afgezien van sporten.

Meestal hebben zwaarlijvige mensen hun eetlust niet onder controle en eten ze meer na het sporten. Dit kan natuurlijk uw inspanningen om gewicht te verliezen in de war brengen. Als u al aan het sporten bent, moet u ook uw dieet aanpassen zodat gewichtsverlies kan optreden.

Hoewel dikke mensen meer energie nodig hebben omdat de energie die wordt gebruikt om het basale lichaamsmetabolisme uit te voeren (ademhaling, het hart pompen, voedsel verteren, enz.) groter is dan bij magere mensen. Het is echter nog steeds noodzakelijk om de voedselinname te verminderen om gewichtsverlies te bereiken. Kies voedingsmiddelen met weinig vet en suiker en verhoog uw vezelinname om sneller af te vallen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found