Ben jij een van die mensen die de gewoonte heeft om te roken na het eten? Wees voorzichtig, als gevolg van deze gewoonte loopt u het risico verschillende ziekten te krijgen, waarvan er één verband houdt met de spijsvertering. Wat is de verklaring? Bekijk de volledige recensie hieronder, ja!
Wat zijn de gevaren van roken na het eten?
Roken is een gewoonte geworden die voor sommige mensen moeilijk te doorbreken is. Dit komt omdat rokers de effecten van afhankelijkheid hebben gevoeld.
Een van de gewoontes die rokers gewoonlijk doen, is roken na het eten.
Het kan zelfs slecht zijn voor de gezondheid, zelfs als je gewoon een sociale roker bent.
Eigenlijk, niet alleen na het eten, is roken op elk moment zeker een slecht risico voor de gezondheid van je lichaam.
Vooral voor na het eten zijn hier echter verschillende gezondheidsrisico's die kunnen worden veroorzaakt.
1. Voorkomt opname van voedingsstoffen in het lichaam
De spijsvertering begint meteen als je begint te eten en kauwen. Ondertussen begint het proces van opname van voedingsstoffen wanneer voedsel in de dunne darm arriveert.
Een van de slechte effecten van sigaretten, met name nicotine, op de spijsvertering is dat het het vermogen van het lichaam om de juiste voedingsstoffen op peil te houden, vermindert.
Dat wil zeggen, wanneer u rookt na het eten, is het mogelijke gevaar de verminderde voedingswaarde van het voedsel dat u consumeert.
2. Verhoogt het risico op darm- en longkanker
Een ander gevaar van roken na het eten is schade aan je darmen en andere inwendige organen.
Dit komt omdat de vrije radicalen in sigarettenrook het werk van je darmen snel kunnen verstoren.
Experts zeggen dat roken na het eten de kans op darm- en longkanker kan verdubbelen.
Verder onderzoek is echter nodig om dit aan te tonen.
3. Activeer overgewicht
Van roken wordt vaak gezegd dat het het lichaamsgewicht binnen ideale grenzen kan houden. De realiteit kan echter het tegenovergestelde zijn.
Rookgewoonten, ongeacht wanneer, kunnen een gevaar vormen voor overgewicht of obesitas.
Onderzoek gepubliceerd in Eetgedrag stelt dat rokers de neiging hebben om de drang om vetrijk voedsel te eten, inclusief fastfood, niet kunnen weerstaan.
4. Verhoogt het risico op zweren
Nogmaals, de andere gevaren van roken na het eten zijn ook gerelateerd aan je spijsvertering.
Wanneer u wordt blootgesteld aan verschillende schadelijke stoffen uit sigaretten, kan de nicotine in tabak de klep tussen de slokdarm en de maag ontspannen.
Dit kan ervoor zorgen dat maagzuur en vloeistoffen (chemicaliën die voedsel in de maag afbreken) terug in de slokdarm terechtkomen, waardoor een zweer ontstaat.
Hoe de drang om te roken na het eten te voorkomen?
Als u de bovengenoemde gevaren niet wilt ervaren, is de enige manier om te stoppen met roken, voor of na het eten.
Experts zeggen ook dat één sigaret na het eten even gevaarlijk is als tien sigaretten in één trekje.
Wacht daarom niet lang om deze slechte gewoonte te doorbreken. Je kunt onderstaande tips doen om de drang om te roken na het eten te voorkomen.
1. Doe andere activiteiten
Na het eten kunt u er een gewoonte van maken om een sigaret in uw broekzak te nemen en te gaan roken.
Er zijn echter nog talloze andere activiteiten die u kunt doen na het eten van een maaltijd.
Een daarvan is het doen van fysieke activiteiten, zoals lopen of meerdere keren trappen op en af gaan.
Bovendien vermeldt de Smoke Free-website dat het veranderen van je routine je ook kan helpen voorkomen hunkeren naar sigaret.
Niet minder belangrijk, zorg er ook voor dat je bezig bent zodat je geen tijd hebt om aan roken te denken.
2. Eet in een rookvrije ruimte
Een andere manier om roken na het eten te voorkomen, is door een rookvrije locatie te kiezen.
Er zijn veel restaurants met rookverboden waaruit u kunt kiezen.
Door een restaurant te kiezen waar roken verboden is, denk je misschien wel twee keer na over doorgaan met roken.
3. Denk altijd na over de redenen om te stoppen met roken
Stoppen met roken is de meest effectieve manier om verschillende risico's op ziekten die door rookgewoonten ontstaan, te voorkomen.
Stop daarom niet alleen na het eten, maar ook op andere momenten.
Wanneer je weer wilt gaan roken, onthoud dan de belangrijkste reden waarom je wilde stoppen met roken.
Denk er nog eens over na of uw sterkste motivatie om te stoppen met roken is voor de mensen om wie u geeft of om vrij te zijn van de zeer dure kosten van de behandeling van chronische ziekten.
Je kunt verschillende manieren doen om met deze slechte gewoonte te stoppen, zoals het nemen van medicijnen om te stoppen met roken, met behulp van natuurlijke methoden, tot het volgen van speciale therapie.
Stoppen met roken kan een moeilijke beslissing zijn, maar dat betekent niet dat je het niet kunt doen.
Geef niet op als het moeilijk wordt. Onthoud dat u altijd om ondersteuning kunt vragen van de mensen die het dichtst bij de experts staan.