De hele dag voor het bureau zitten en naar het computerscherm staren is voor veel kantoormedewerkers een dagelijkse maaltijd geworden. Niet alleen wordt de geest vermoeid, er zijn een aantal risico's en gezondheidsproblemen die zich kunnen voordoen na een hele dag achter de computer te hebben gewerkt.
Uit onderzoek blijkt dat 50-90% van de mensen die achter een computerscherm werken, hieronder verschillende gezondheidsproblemen ervaart.
Gezondheidsrisico's na een lange dag staren naar een computerscherm
Een groep ziekten die op je pad kan komen nadat je de hele dag naar een computerscherm hebt gestaard, wordt CVS genoemd, ook wel Computer Vision-syndroom (Computer Vision Syndrome) genoemd. In principe is CVS vergelijkbaar met carpaal tunnel syndroom (CTS), dat is een blessure/pijn in de pols als gevolg van repetitieve bewegingen die je kunt krijgen als je te lang typt. Ondertussen treffen gezondheidsproblemen als gevolg van CVS vooral de ogen en het gebied van nek tot hoofd.
CVS treedt op als gevolg van het gedurende een lange tijd herhaaldelijk focussen en bewegen van uw ogen in één richting, namelijk staren naar een computerscherm (en misschien slechts af en toe overschakelen naar het scherm van een mobiele telefoon). Hoe langer uw gezichtsvermogen op slechts één punt is gericht, hoe ernstiger de impact van gezondheidsproblemen die u zult voelen.
Mensen die elke dag twee of meer uur onafgebroken voor een computerscherm of digitaal weergaveapparaat doorbrengen, lopen het risico CVS te ontwikkelen.
De meest voorkomende symptomen die optreden na te lang staren naar een computerscherm zijn:
- Ogen gespannen
- Hoofdpijn
- Wazig zien
- Dubbel zicht
- Droge en rode ogen (oogirritatie)
- Pijn/pijn in de nek, schouders, rug
- Gevoelig voor licht
- Onvermogen om de focus te zien op objecten die ver weg zijn
Als deze symptomen niet onmiddellijk worden behandeld, heeft dit gevolgen voor uw activiteiten op het werk.
Wat veroorzaakt deze aandoening?
Wanneer je achter een computer werkt, moeten je ogen lange tijd ononderbroken op één punt gericht zijn. Elke keer dat er afleiding verschijnt, moet u zich opnieuw op het scherm concentreren. Je ogen bewegen heen en weer en naar links en rechts terwijl je de tekst op het scherm leest. Mogelijk moet u ook opzij kijken om een kijkje te nemen in de bestanden die u moet loggen en vervolgens terugkijken.
Je ogen reageren altijd snel op veranderingen in het beeld op het scherm, zodat je hersenen kunnen verwerken wat je ziet. Al dit werk vraagt veel kracht van de oogspieren.
Bovendien is de manier waarop iemand een computerscherm gebruikt anders dan het lezen van een handleiding of het tekenen op gewoon papier. De reden is dat mensen, wanneer ze naar een computerscherm staren, de neiging hebben zelden te knipperen, naar het scherm te kijken op een afstand of hoek die niet ideaal is (de tafel is te hoog of het type stoel is niet compatibel met het bureau) , het scherm zo plaatsen dat het licht van buiten weerkaatst (waardoor de ogen schitteren). ), de instelling van de verlichting van het computerscherm is niet geschikt voor zicht, of de werkruimte is te donker.
Verschillende gezondheidsrisico's die ontstaan na te lang staren naar het scherm kunnen ook worden beïnvloed door reeds bestaande oogproblemen. U heeft bijvoorbeeld een minoog en heeft een bril nodig, maar draagt deze niet naar uw werk of uw brilvoorschrift is onjuist/niet bijgewerkt. Dit kan zeker oogproblemen verergeren die ontstaan na een dag staren naar een computerscherm op kantoor.
Daarnaast wordt het werken op een computer moeilijker naarmate je ouder wordt, omdat de lens van je oog natuurlijk steeds minder flexibel wordt. Rond de leeftijd van 40 zullen mensen presbyopie ervaren, een oogaandoening die geen focus heeft om objecten dichtbij en veraf te zien.
Er is echter geen bewijs dat computergebruik langdurige schade aan de ogen veroorzaakt.
Hoe de gezondheidsrisico's van te lang staren naar een computerscherm te voorkomen en te overwinnen?
- Verminder lichtreflectie. Verander de verlichting om je heen om het effect op je computerscherm te verminderen.
- Herschik je bureau. De beste positie voor uw monitor is iets onder ooghoogte, ongeveer 50-70 cm van uw gezicht, zodat u uw nek niet hoeft te strekken en uw ogen niet inspannen om te zien wat er op het scherm staat. Plaats ook de standaard naast uw monitor en plaats het boek of het afgedrukte vel dat u momenteel gebruikt op de standaard, zodat u niet naar het scherm hoeft te kijken en naar uw bureau terug moet terwijl u typt.
- Geef je ogen een pauze. Volg de 20-20-20-regel, die is om elke 20 minuten naar een scherm te kijken en ongeveer 20 seconden naar iets op 20 voet afstand te kijken. Regelmatig knipperen helpt ook om de ogen vochtig te houden.
- Maak instellingen op uw scherm. Set helderheid, contrast en grootte van de tekst op uw scherm.
- Controleer uw ogen regelmatig.
