Zoete dranken zijn de steunpilaar van veel mensen om hun vasten te verbreken, waaronder vruchtensap. Behalve dat het heerlijk en verfrissend is, kan dit vruchtensap de dorst verlichten na 12 uur vasten. Is het echter toegestaan om direct vruchtensap te drinken bij het verbreken van het vasten? Wees niet in de war, laten we het antwoord hieronder vinden.
Kan ik meteen sap drinken als ik mijn vasten verbreek?
Naast fruitijs kan sap de favoriete drank zijn om het vasten te verbreken. Niet alleen verfrissend, sap drinken om je vasten te verbreken, kan ook helpen om tijdens het vasten aan de vezelinname te voldoen.
Als er op de juiste manier aan de vezelinname wordt voldaan, kan constipatie natuurlijk worden voorkomen.
Het goede nieuws nogmaals, sap gemaakt van een mengsel van fruit en groenten bevat ook veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
Dat betekent dat de voedingsstoffen uit het sap kunnen helpen om een gezond lichaam als geheel te behouden. Het watergehalte in het sap kan helpen verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen.
Bovendien kan het natuurlijke suikergehalte in het sap helpen de bloedsuikerspiegel te verhogen die eerder was gedaald en het lichaam van energie te voorzien.
Veel mensen vragen zich echter af of het veilig is om direct bij het verbreken van het vasten vruchtensap te drinken. De reden, op dat moment was de maag leeg.
Een studie uitgevoerd door Princeton University en gepubliceerd in het tijdschrift celmetabolisme waargenomen het effect van het drinken van sap op een lege maag.
De resultaten laten zien dat het drinken van sap op een lege maag een negatief effect kan hebben op de goede bacteriën in de darm.
De reden is dat vruchtensappen vaak veel fructose (een soort suiker) bevatten. Fructose kan niet goed door de dunne darm worden verwerkt als je maag leeg is.
Hierdoor kan de suiker in de dikke darm of lever stromen. Helaas zijn de bacteriën die in dit orgaan leven niet ontworpen om fructose te verwerken.
Bovendien kan het direct drinken van sap bij het verbreken van het vasten ook leiden tot herhaling van maagzweersymptomen bij mensen met maagzuurproblemen.
Dit kan gebeuren als het sap dat u drinkt de neiging heeft om zuur te smaken, bijvoorbeeld ananas- of appelsap.
In plaats van je opgelucht te maken bij het verbreken van het vasten, kan het drinken van dit zure sap brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.
Hoewel het triviaal lijkt, zou dit een punt van zorg voor u moeten zijn, vooral als u vaak last heeft van maagzweren.
De juiste regels voor het drinken van vruchtensap bij het verbreken van het vasten
Het drinken van vruchtensap tijdens het vasten kan zelfs voordelen opleveren, zolang het maar op het juiste moment wordt ingenomen.
Om de voordelen van vruchtensap te krijgen, moet u aandacht besteden aan de drinkregels bij het verbreken van het vasten.
Zoals geadviseerd door de British Nutrition Foundation, is het erg belangrijk om tijdens de maand Ramadan aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen.
Welnu, de belangrijkste en aanbevolen vloeistof is water. Sap is slechts een extra vloeibare optie.
Water kan je dorst verlichten. Er zijn echter veel belangrijkere voordelen van drinkwater.
In het lichaam kan water cellen, weefsels en organen helpen normaal te werken. Bovendien verbetert water ook de vezels bij het stimuleren van normale stoelgang en het voorkomen van moeilijke stoelgang.
Op het moment dat je het vasten verbreekt, moet je eerst water drinken als het tijd is om het vasten te verbreken en kleine maaltijden te eten. Daarna mag u alleen nog vruchtensap drinken.
Maar als je maag vol is, dwing hem dan niet om sap te drinken. Dit zal je maag opgeblazen en ongemakkelijk maken.
Let daarnaast op de keuze van het vruchtensap dat je gaat consumeren. Als je last hebt van zure reflux, overweeg dan om tijdens iftar een niet-zuur smakend sap te drinken, zoals meloen of peer.
