Als je lichaam moe en slaperig is, kun je besluiten om koffie te zetten of een energiedrankje te kopen. Beide hebben hetzelfde effect, namelijk het herstel van het uithoudingsvermogen. Er ligt echter een gevaar op de loer als koffie en energiedrankjes samen worden genomen. Iets?
De gevaren van het tegelijkertijd drinken van koffie en energiedrankjes
Zowel koffie als energiedrankjes kunnen beide je uithoudingsvermogen vergroten. Trek echter geen conclusies. Als koffie en energiedrankjes tegelijkertijd worden gedronken, zijn er eigenlijk slechte effecten die het lichaam schaden.
Koffie staat bekend om zijn cafeïnegehalte, evenals energiedrankjes. Beide hebben echter een ander cafeïnegehalte. Volgens de Cleveland Clinic bevat één kopje koffie ongeveer 100 tot 200 mg cafeïne. Terwijl energiedranken 200 mg per portie kunnen overschrijden.
Na een uur koffie of energiedrankjes te hebben gedronken, zal het cafeïnegehalte pieken en 4-6 uur aanhouden. Als het op de juiste manier wordt geconsumeerd, kan cafeïne de alertheid verhogen. Aan de andere kant vormt het tegelijkertijd drinken van koffie en energiedrankjes een gevaar.
Welnu, als je beide tegelijk drinkt, verhoog je de inname van cafeïne in het lichaam. In plaats van voordelen te bieden, is het een overdosis cafeïne die optreedt. Milde effecten van deze aandoening zijn hartkloppingen, tremoren, opwinding, brandend maagzuur en diarree.
In meer ernstige gevallen kan een overdosis cafeïne levensbedreigend zijn. Een van hen overkwam Davis Cripe, een student aan de South Carolina School.
Hij stierf aan hartfalen 2 uur na het drinken latte van fastfoodrestaurants en energiedrankjes.
Het forensisch team verklaarde dat de student een teveel aan cafeïne had die hartritmestoornissen veroorzaakte (hart stopt met kloppen).
Een studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor gezondheidswetenschappen meldde dat energiedrankjes stoffen bevatten die ergogeen zijn, waardoor het uithoudingsvermogen van een persoon wordt vergroot. De effecten van deze stoffen kunnen de prestaties van het hart beïnvloeden.
Als koffie en energiedranken samen worden ingenomen, zal het lichaam een sterker ergogeen effect voelen. Als gevolg hiervan zal de hartslag toenemen en de bloeddruk in de slagaders toenemen.
Nog een effect van het tegelijkertijd drinken van koffie en energiedrankjes
Naast het veroorzaken van hartritmestoornissen, zijn de gevaren van het tegelijkertijd drinken van koffie en energiedrankjes:
- Cardiale ischemie (vernauwing van de slagaders van het hart)
- Toevallen en hallucinaties
- Spierafbraak (rabdomyolyse)
Wanneer deze aandoening optreedt, is er geen specifiek tegengif dat overtollige cafeïne kan behandelen. De arts zal echter medicijnen geven om de symptomen te verminderen, zoals benzodiazepinen voor epileptische aanvallen, en bètablokkers of anti-aritmica om hartstoornissen te behandelen.
Hoeveel cafeïne is veilig?
Om de gevaren van het drinken van koffie en energiedrankjes tegelijkertijd te vermijden, moet u de veilige limieten kennen van cafeïne die het lichaam binnenkomt.
Op een dag is 400 mg cafeïne veilig genoeg voor de meeste gezonde volwassenen. Geschat komt deze hoeveelheid overeen met 3 tot 4 kopjes koffie, 10 blikjes frisdrank of 2 blikjes energiedrankjes per dag.
De genoemde maatregel is echter geen vaste en vaste maatregel. Je moet nog steeds lezen hoeveel cafeïne er in je drankje zit. Beperk ook het drinken van koffie, chocolade, thee, energiedrankjes en frisdrank.
De reden is dat verschillende soorten koffie, zoals: espresso, cappuccino, latte, en andere dranken hebben een ander cafeïnegehalte. Vermijd ook het drinken van cafeïnehoudende dranken met andere middelen, zoals alcohol.
