Pijn die tijdens de menstruatie in de buikstreek wordt gevoeld, kan een natuurlijk iets zijn dat door elke vrouw wordt gevoeld. De intensiteit van de pijn die verschijnt, kan voor elke vrouw anders zijn. Als menstruatiepijn echter ondraaglijk is en uw dagelijkse activiteiten verstoort, kunt u symptomen van endometriose ervaren. Hoe kun je dan menstruatiepijn als gevolg van endometriose verlichten? Zie hieronder, ja.
Wat is endometriose?
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel van het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder verschijnt. Tijdens het menstruatieproces zal er vervelling zijn van de baarmoederwand die niet bevrucht is. Het baarmoederslijmvlies dat zich elders buiten de baarmoeder bevindt, zal ook afstoten en symptomen veroorzaken. Deze omvatten overmatige menstruatiepijn, zware menstruatie, bekkenpijn en onvruchtbaarheid.
Endometriose kan voorkomen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De exacte oorzaak van endometriose is nog niet met zekerheid bekend. Er wordt echter vermoed dat er genetische, omgevings- en anatomische factoren zijn die een rol spelen bij het ontstaan van endometriose.
Hoe menstruatiepijn als gevolg van endometriose te verlichten?
Endometriose is geen maligniteit of infectieziekte. Deze toestand kan op verschillende manieren worden overwonnen. Hier zijn enkele tips die u kunt doen om menstruatiepijn veroorzaakt door endometriose te verlichten.
1. Stel je voedseltype in
Dieet is een fundamenteel ding dat moet worden overwogen om menstruatiepijn te verlichten. Kies groenten en fruit in plaats van menu's met rood vlees. Groenten en fruit bevatten veel soorten vitamines en antioxidanten, zoals vitamine A, vitamine C en bètacaroteen die goed zijn voor het lichaam.
Bovendien zal het vetgehalte dat vrij veel in rood vlees zit, leiden tot de vorming van stoffen die prostaglandinen worden genoemd en resulteren in de productie van meer oestrogeen. Hoge niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam zullen de groei van baarmoederslijmvlies stimuleren.
Kies naast groente en fruit een menu met een hoog omega-3 gehalte, zoals: tonijn, zalm, sardientjes of eieren. Op basis van onderzoeken lopen populaties die veel transvetten of slechte vetten consumeren een hoger risico op endometriose dan populaties die veel omega-3-vetzuren consumeren.
2. Train regelmatig
Vrouwen met menstruatiepijn hebben de neiging om lichaamsbeweging te vermijden omdat ze bang zijn dat het de pijn zal verergeren. Als je regelmatig oefent, kan het zelfs de menstruatiepijn als gevolg van endometriose verminderen.
Door te sporten wordt de bloedcirculatie en zuurstofverdeling in het lichaam soepeler. Je zult je ook fitter voelen en stress vermijden, omdat lichaamsbeweging de aanmaak van endorfines veroorzaakt die een gelukkig gevoel veroorzaken.
3. Leer ontspanning
De stress die u ervaart en voelt, heeft de neiging de pijn erger te maken. Daarom is het belangrijk voor degenen onder u die endometriose hebben om uw stress te beheersen, zodat het niet te overweldigend wordt. Dit kan worden omzeild door acties te ondernemen die een ontspannend effect hebben op het lichaam. Technieken die je kunt doen zijn onder meer:
- Spierontspanning om spanning los te laten of uw spieren te ontspannen. Om dit te doen, stel je voor dat je je op een mooie, rustige en vredige plek bevindt, zodat je je meer ontspannen zult voelen.
- Ademhalingstechniek. Beheers je ademhaling door diep in te ademen door je neus en dan zo langzaam mogelijk uit te ademen door je mond. Herhaal totdat je je beter voelt.
- Het uitvoeren van eenvoudige yogabewegingen kan ook helpen om je bekken- en buikspieren te versterken en te strekken.
4. Neem pijnstillers
Als de bovenstaande dingen zijn gedaan maar geen resultaat hebben opgeleverd, is het tijd om naar een dokter te gaan. Op advies van uw arts kunt u pijnstillers nemen.
Pijnmedicatie bestaat uit verschillende niveaus, van medicijnen voor milde pijn tot ernstige pijn. Het gebruik van pijnstillers om menstruatiepijn te verlichten moet plaatsvinden onder toezicht van een arts, omdat het bij overmatig en ongecontroleerd gebruik slechte effecten kan hebben.
