Slaap biedt lichaam en geest de mogelijkheid om echt te rusten van alle lasten die gedurende de dag worden ervaren. Helaas veroorzaken dromen die verschijnen soms zelfs paniek en stress. Als de droom je zorgen maakt over slechte dingen die gebeuren, kun je last krijgen van: angst dromen.
Wat is dat angst dromen?
Bron: Hidustan Times angst dromen, vaak ook genoemd stress dromen is een nachtmerrie die lijkt te worden veroorzaakt door negatieve gevoelens die worden ervaren, zoals angst of angst.
Echter, anders dan normale nachtmerries, dromen die verschijnen wanneer een persoon ervaart angst dromen de meeste zijn dromen met situaties die heel dicht bij het echte leven liggen.
Een paar voorbeelden angst dromen de meest voorkomende zijn dromen om naakt in het openbaar te zijn, dromen om op het podium te staan met veel ogen die naar het oordeel staren, of dromen om doelloos door te rennen.
Deze droom verschijnt wanneer een persoon overschakelt naar een snelle oogbeweging (REM) slaapfase, wanneer het ademhalingssysteem sneller en onregelmatiger werkt, met ogen die in alle richtingen bewegen en verhoogde hersenactiviteit.
Waarom angst dromen zou kunnen gebeuren?
Stress kan het belangrijkste zijn dat een rol speelt in de kwaliteit van je slaap, evenals de dromen die je krijgt. Gewoonlijk kan een belangrijke levensveranderende gebeurtenis stressvol zijn, zoals het verlies van iemand, of wanneer u op het punt staat een belangrijke gebeurtenis zoals een sollicitatiegesprek mee te maken.
De stress die je voelt, maakt het moeilijk voor je om te slapen en zorgt ervoor dat je vaker droomt. Bovendien kan de ervaren angst ook uw kansen op nachtmerries vergroten.
Dit gebeurt omdat verschillende delen van de hersenen, waaronder de pons, het deel dat een rol speelt bij het beheersen van lichaamsexpressie en balans, werken door actief verschillende signalen te verzenden tijdens de slaap. Deze signalen kunnen worden verkregen uit verschillende herinneringen in de hersenen en zintuiglijke ervaringen.
Ook de hersenen pikken signalen op en verbinden ze tot een verhaal. Het eindresultaat is een droom die in je slaap verschijnt.
Met andere woorden, angst dromen wat je ervaart is het resultaat van zorgen en angsten die constant aan het denken zijn zodat de hersenen er een verhaal van maken in een droom waardoor je onrustig wakker wordt.
Andere mogelijke oorzaken zijn ook trauma, vooral bij mensen met PTSS (posttraumatische stoornis), antidepressiva, evenals horrorfilms of boeken die u voor het slapengaan bekijkt.
Hoe ermee om te gaan?
Angst dromen ervaren begint vaak met de stress die je overkwam. Daarom moet u van tevoren weten wat u de laatste tijd dwars zit.
Probeer het te relateren aan de droom die je had, misschien is de situatie in de droom ook een weerspiegeling van wat er in de nabije toekomst gebeurt.
Als je eenmaal de oorzaak van het probleem hebt gevonden, bedenk dan hoe je het gaat oplossen. Is de stress die ontstaat als gevolg van werk of problemen in uw relatie met de mensen die het dichtst bij u staan.
Je bewust zijn van je gevoelens en problemen zal je helpen bij het vinden van oplossingen om uit de nachtmerrie te komen. Om het proces gemakkelijker te maken, kun je je dromen ook opschrijven in een dagboek.
De volgende stap om te voorkomen angst dromen is om de sfeer in de kamer te bepalen als het u kan helpen om goed te slapen. Probeer rustige muziek op te zetten of aromatherapie aan te zetten. Van beide methoden wordt aangenomen dat ze een ontspannend effect hebben waardoor je sneller slaperig wordt.
Overdag sporten of strekken voor het slapengaan kan je ook helpen om sneller in slaap te vallen. Als je aan lichaamsbeweging doet, geven je hersenen het hormoon dopamine af, dat verantwoordelijk is voor het signaleren van gevoelens van geluk.
Natuurlijk kan dit hormoon de hersenen helpen om aan leuke dingen te denken, zodat je met een goed humeur in slaap kunt vallen en nare dromen kunt vermijden.
Een andere manier die kan worden geprobeerd, is door ontspanningstechnieken te oefenen, zoals ademhalingsoefeningen in meditatie of yoga.
Wanneer angst dromen nog steeds voorkomt, doe dan direct ontspanningstechnieken door de adem te reguleren. Je kunt ook gewoon uit bed komen en activiteiten doen waardoor je de angst vergeet, zoals door het huis lopen of een warm bad proberen te nemen.
Zodra u zich slaperig begint te voelen, gaat u weer naar bed.
Zoek onmiddellijk professionele hulp
vaak, angst dromen Het gebeurt maar een paar keer en gaat vanzelf weer over. Dit probleem kan echter niet worden genegeerd wanneer de droom die je ervaart verschijnt door:
- Verschijnt vaak en treedt meerdere dagen achter elkaar op
- Verstoort vaak de slaap en maakt je bang om weer in slaap te vallen
- Problemen veroorzaken bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten
Raadpleeg direct een arts of psycholoog om samen tot een oplossing te komen.
