Veel mensen vertrouwen op salade als hun hoofdmaaltijd als ze op dieet zijn. Salade zit boordevol vezels, omdat het bestaat uit verschillende soorten groenten en fruit. Natuurlijk is het geschikt voor mensen die willen afvallen. Maar wat gebeurt er als een salade die als gezond wordt beschouwd, daadwerkelijk een obstakel wordt en zelfs je inspanningen om af te vallen dwarsboomt?
Salade is gezond of niet, toch?
Zoals we weten, kan een kom salade bestaande uit verschillende soorten groenten of fruit je dieet sneller doen slagen. Dit komt omdat salades erg vezelrijk zijn. Het eten van vezelrijk voedsel kan ervoor zorgen dat u geen honger meer krijgt en dat uw maag de hele dag door blijft rommelen.
Maar wacht, deze gezonde salades kunnen je dieet zelfs belemmeren. Waarom?
Pas op voor verborgen vetten in gezonde salades
Zonder dat je het weet, bevat de salade die je eet eigenlijk heel veel vet. Waarom? Kijk maar naar de saladeverpakking dressings je gebruikt, hoeveel vet erin zit. Meestal salade dressings De verpakte heeft een vrij hoog gehalte aan verzadigd vet en is natuurlijk rijk aan natrium. Een tot twee eetlepels salade dressings alleen bevat calorieën zo veel als 100-200 calorieën.
In feite ben je van plan een salade te eten om de calorieën in het voedsel te verminderen, toch? Sommige soorten dressings die voldoende vet bevatten, zijn mayonaise, duizend eilanden, en Caesar salade-dressings.
De oplossing, u kunt olijfolie kiezen als a dressings wat best gezond is, want deze olie bevat meer onverzadigd vet dan verzadigd vet. Maar onthoud, gebruik niet te veel.
Verscheidene toppings salades kunnen de oorzaak zijn van het niet afvallen
Salades worden heerlijk wanneer ze worden toegevoegd met een beetje kaas, plakjes ei en spek. Maar wees niet verbaasd als al die extra's je gezonde salade calorierijk en vet maken. Ja, kaas is een zuivelproduct dat veel verzadigd vet en natrium bevat. Ondertussen bevatten gerookt vlees en eieren - vooral de dooiers - een hoog cholesterolgehalte.
Zelfs een gezonde salade kan de voeding van een volledige maaltijd niet vervangen
Je denkt dat salades gezond zijn, maar denkt niet dat je al je maaltijden kunt vervangen door salades. Zelfs als u op dieet bent, moet u ook basisvoedsel en eiwitbronnen eten. Als je elke keer dat je eet alleen salade op je menu hebt staan, kan het zijn dat je een suikertekort hebt.
Wil je echt salade blijven eten, dan kun je er een groente van maken in je menu, het belangrijkste is dat er verschillende voedingselementen compleet in moeten zitten, namelijk koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels.
