Het carnivoordieet: regels, voordelen en risico's |

Over het algemeen omvat een gezond dieetprogramma alle elementen van voedsel, inclusief fruit en groenten. Uniek is dat er één type dieet is dat de consumptie van deze twee bronnen van vezels feitelijk 'verbiedt', namelijk het vleesetende dieet. Lees hier meer!

Wat is een vleesetend dieet?

Een vleesetend dieet is een strikt dieet dat alleen dierlijke eiwitbronnen verbruikt, zoals vlees, vis, eieren en bepaalde zuivelproducten.

Dit dieetprogramma omvat geen andere voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, noten en volle granen.

Van diëten die alleen vlees eten, wordt beweerd dat ze in staat zijn om af te vallen, de stemming te verbeteren en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

De belangrijkste reden voor het verhogen van de vleesconsumptie was echter niet de voordelen ervan bij het afvallen, maar als een alternatief voor het verminderen van koolhydraten.

Mensen die een vleesetend dieet proberen, geloven dat een koolhydraatrijk dieet de oorzaak is van chronische ziekten.

Ze denken ook dat inname van koolhydraten die niet gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging, vet kan produceren.

Daarom kan te veel inname van koolhydraten snel leiden tot gewichtstoename.

Als gevolg hiervan geloven vleesetende lijners dat het niet krijgen van koolhydraten de vetinname in het lichaam kan verminderen.

Carnivoor dieetgids

Over het algemeen zal een vleesetend dieet de consumptie van plantaardig voedsel uit het dieet elimineren en alleen dierlijke eiwitbronnen consumeren.

Er is ook een reeks voedingsmiddelen die gewoonlijk in dit dieet worden opgenomen, waaronder:

  • rundvlees,
  • kip,
  • varken,
  • schaap,
  • kalkoen,
  • ingewanden,
  • Zalm,
  • sardientjes,
  • boter en
  • Beenmerg.

Mensen met dit dieet wordt ook geadviseerd om water en bottenbouillon te drinken. Dranken zoals thee, koffie en andere dranken gemaakt van planten zijn echter niet toegestaan.

In tegenstelling tot andere dieetprogramma's, heeft dit "vleesetende" dieet geen specifieke richtlijnen met betrekking tot calorie-inname of portiegroottes.

Dit dieet stelt alleen voor om zo vaak te eten als gewenst op basis van het type voedsel dat wordt aanbevolen.

Voordelen van een vleesetend dieet

Elk dieetprogramma heeft zijn eigen voordelen of doelen. Hier zijn enkele van de voordelen van een vleesetend dieet waarvan wordt aangenomen dat het de boosdoener is.

Verlies gewicht

Het belangrijkste doel van een vleesetend dieet is afvallen. De reden waarom eiwitinname je helpt om je langer vol te voelen na het eten.

Dit kan de calorie-inname van andere voedingsbronnen verminderen, dus er wordt aangenomen dat het helpt om af te vallen.

Bovendien kan de consumptie van rundvlees en andere vetarme eiwitten de stofwisseling verhogen. Als gevolg hiervan zal het lichaam meer calorieën verbranden.

Daarom zorgt een eiwitrijk dieet ervoor dat je je vol voelt en minder calorieën eet. Het effect van deze dieetverandering treedt echter pas op korte termijn op.

Bloedsuikerspiegel onder controle houden

Behalve dat men denkt dat het in staat is om af te vallen, wordt beweerd dat een vleesetend dieet de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.

Dat komt omdat dit dieet koolhydraten "isoleert", waaronder cakes, snoep en andere suikerhoudende voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten.

Consumptie van te veel bronnen van koolhydraten en zoete voedingsmiddelen kan zeker een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Daarom is het beperken van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende voedingsmiddelen belangrijk bij het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.

Risico's van vleesetende voeding

Hoewel wordt aangenomen dat het in staat is om snel af te vallen, houdt het vleesetende dieet voor veel mensen zoveel risico's in.

Dit risico ontstaat door een dieet dat zich alleen richt op het consumeren van eiwitbronnen en geen uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen volgt.

Hier zijn enkele van de risico's van het eten van meer eiwitrijk voedsel en het vermijden van andere belangrijke voedingsstoffen.

1. Chronische ziekte

Een van de risico's van een vleesetend dieet dat kan optreden, is het veroorzaken van verschillende chronische ziekten, zoals nierproblemen en hartaandoeningen.

Hoe niet, dit dieet bestaat alleen uit dierlijke eiwitbronnen die verzadigd vet en een hoog cholesterolgehalte bevatten.

Ondertussen verhoogt verzadigd vet het slechte cholesterol (LDL), wat het risico op hartaandoeningen verhoogt.

Bovendien bevatten sommige vleeswaren, vooral spek of worst, veel natrium.

Het is bekend dat het consumeren van te veel natrium het risico op hoge bloeddruk, nieraandoeningen en andere gezondheidsproblemen verhoogt.

2. Voldoet niet aan voedingsbehoeften

Het veroorzaakt niet alleen het risico op chronische ziekten, een vleesetend dieet kan er ook voor zorgen dat het lichaam niet genoeg voedingsbehoeften krijgt.

Vlees en andere bronnen van dierlijke eiwitten zijn behoorlijk voedzaam. Dat betekent echter niet dat vlees het enige voedsel is dat geconsumeerd moet worden.

Dus een dieet dat zich alleen op eiwitten richt, zorgt er feitelijk voor dat het lichaam voedingsstoffen mist.

Daarentegen kan een dieet met plantaardig voedsel het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes juist verminderen.

Daarom wordt overmatige vleesconsumptie zonder inname van andere voedingsbronnen niet aanbevolen.

3. Spijsverteringsproblemen

Aangezien vlees niet de vezels bevat die nodig zijn om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken, kan een vleesetend dieet problemen veroorzaken in de spijsverteringsorganen.

Vezel is een complex koolhydraat dat niet kan worden verteerd en is goed voor het verbeteren van het werk van de spijsverteringsorganen. Dit type koolhydraten vind je alleen in plantaardig voedsel (van planten).

Gebrek aan vezels wordt vaak geassocieerd met constipatieproblemen en kan de darmgezondheid verstoren. Dit blijkt het immuunsysteem te kunnen verzwakken en het risico op darmkanker te vergroten.

Vergeleken met de voordelen, bespaart een vleesetend dieet eigenlijk meer risico's voor uw gezondheid.

Bovendien biedt dit dieetprogramma geen effectieve voedingsbalans om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden.

Daarom is het belangrijk om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met een dieet begint. Dit is bedoeld om te helpen bepalen welk type dieet bij uw gezondheidstoestand past.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found