Oefening voor een dieet, niet minder belangrijk dan het verminderen van voedselporties

Je houdt al weken de drang om goed te eten tegen om af te vallen, maar de resultaten zijn nog steeds niet zichtbaar? Misschien ontbreekt er iets aan de manier waarop je eet. Bijvoorbeeld gebrek aan beweging. Ja, het blijkt dat het verminderen van voedselporties of het vermijden van ongezond voedsel niet voldoende is als je effectief wilt afvallen. Voor een perfect dieet heb je ook beweging nodig. Hoe belangrijk is het trouwens dat lichaamsbeweging een dieet volgt? Hier is de recensie.

Wat is effectiever, minder eten of sporten?

Kortom, de sleutel tot afvallen is het beheersen van de calorieën in het lichaam. Er zijn twee manieren, namelijk het beperken van de calorie-inname uit eten en drinken en het verbranden van in het lichaam opgeslagen calorieën.

Volgens voedings- en bewegingsdeskundige Shawn M. Talbott, Ph.D., is het eigenlijk gemakkelijker om de calorie-inname te beperken dan te verbranden. Eet je bijvoorbeeld een portie kipsaté met rijstwafel als lunch, dan is het totaal 500 calorieën. Om 500 calorieën te verbranden, moet je ongeveer zes kilometer hardlopen! Dit is de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om de portie voedsel, namelijk calorieën, te verminderen om het gewicht onder controle te houden. Vooral degenen onder jullie die het elke dag erg druk hebben.

Veel mensen zijn echter misleid en vermijden zelfs calorierijk voedsel dat eigenlijk gezond is en nodig is voor het lichaam. Eet bijvoorbeeld helemaal geen hoofdvoedsel en dierlijke producten. Dit maakt je eigenlijk zwak en voegt toe hunkeren naar voedingsmiddelen met veel koolhydraten, vet en suiker. Als gevolg hiervan kan uw dieet mislukken.

Je moet dus de inname van calorieën die je binnenkrijgt in evenwicht houden met de calorieën die je verbrandt. Je kunt het alleen doen door middel van lichaamsbeweging tot een dieet. Je kunt dus nog steeds energiebronnen consumeren zoals rijst, vlees, fruit en groenten. Door te sporten verbrand je calorieën die afkomstig zijn van verschillende energiebronnen.

Het belang van lichaamsbeweging voor een dieet

Gelooft u niet dat lichaamsbeweging voor een dieet net zo belangrijk is als het beperken van uw porties? Bekijk hieronder de verschillende bewijzen.

1. Verbrand meer vet

Zonder inspanning zal uw lichaam spier- en botmassa verliezen omdat uw voedingsinname wordt verminderd. Op de weegschaal verlies je gewicht, maar er gaat maar een klein beetje vet verloren. Een ander deel van het verloren gewicht is geen vet, maar spier- en botdichtheid.

Terwijl lichaamsbeweging spieren en botten daadwerkelijk zal versterken terwijl overtollig vet wordt verdreven. Dit komt omdat lichaamsbeweging het metabolische systeem activeert om vet om te zetten in calorieën (energie).

2. Zorg voor een stabiel gewicht

Als u gewend bent om tijdens het dieet te sporten, kunt u uw ideale lichaamsgewicht behouden. Stel je voor dat je op een dag veel eet op een evenement. De calorieën die je binnenkrijgt, stapelen zich alleen maar op als vet in het lichaam en je gewicht gaat weer omhoog.

Ondertussen, als je gewend bent om te sporten, is af en toe veel eten geen probleem. Het lichaam zal vet dat zich heeft opgehoopt blijven verbranden zodat het lichaam slank en stabiel blijft.

3. Voorkom stress en verbeter de slaapkwaliteit

Sportwetenschapsdeskundige van de Auburn University in Montgomery in de Verenigde Staten, Michele Olson Ph.D. legde uit dat lichaamsbeweging stress kan bestrijden en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Volgens een aantal onderzoeken kunnen stress en gebrek aan slaap je dik maken omdat je eetlust toeneemt en je stofwisseling in de war raakt. Dus je bent nog steeds lui om te sporten voor een dieet?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found