Je hebt je misschien nooit eerder voorgesteld toen je ouders je vertelden dat je een geadopteerd kind was. Dit nieuws zal zeker een klap in je leven zijn. Ik heb zin om boos te worden, teleurgesteld te worden, hardop te huilen, en zelfs het lot de schuld te geven. Dus, wat moet er worden gedaan om de emotionele onrust die wordt gevoeld te verminderen? Hier is de uitleg.
De sleutel tot het onderdrukken van emoties als je erachter komt dat je een geadopteerd kind bent
"Deze wereld is niet eerlijk!" De straf kan meteen uitkomen zodra je weet dat je een adoptiekind bent. Hoe niet, de ouders die als biologische ouders werden beschouwd, bleken alleen adoptieouders te zijn die er trots op waren je te accepteren.
Misschien voel je je teleurgesteld en voel je je niet geliefd. In feite is het niet zo. Het bewijs, er zijn nog steeds adoptieouders die jou als hun eigen kind beschouwen.
Ook al is het niet gemakkelijk, laten we proberen je emoties onder controle te houden op de volgende manieren:
1. Druk genoeg emoties uit
Het is normaal dat je je boos, teleurgesteld en gekwetst voelt als je hoort dat je een geadopteerd kind bent. Er zijn verschillende zorgen in je hoofd, of het nu gaat om gevoelens van verwaarloosd worden of in de steek gelaten worden in het gezin.
Je kunt je nog steeds geïrriteerd voelen als je de gezichten van je adoptieouders ziet, ook al weet je dat het niet hun schuld is. Het is goed, vermijd een ontmoeting met je adoptieouders voor een tijdje.
Volgens Psychology Today kan het vermijden van situaties die negatieve emoties oproepen, je helpen om sneller te kalmeren. U kunt een tijdje in uw kamer blijven totdat u zich veel rustiger voelt.
Maar laat het niet blijven hangen, oké? Druk je emoties voldoende uit, of het nu boos of huilend is, probeer dan je hart zoveel mogelijk te verruimen.
2. Haal diep adem
U kunt boos, teleurgesteld of huilend zijn totdat u zich kalm voelt en uw situatie als geadopteerd kind kunt accepteren. Maar onthoud, laat de woede en teleurstelling niet aanslepen en blijf je hart wegvreten.
Haal diep adem en sluit even je ogen. Als je diep ademhaalt, komt er veel zuurstof in het lichaam. Deze ademhalingstechniek kan helpen je hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen die stijgt als je boos bent. Hierdoor word je een stuk rustiger en kun je emoties goed onderdrukken.
3. Dankbaar
Ook al doet het pijn, probeer je hart te openen en dankbaar te zijn. Onthoud dat je huidige adoptieouders zich tot het uiterste hebben ingespannen om je met liefde en genegenheid op te voeden. In plaats daarvan moet je ze bedanken dat ze je van harte hebben geaccepteerd.
Geadopteerd worden is niet erg of gênant. Wees dankbaar dat je een beter leven hebt bij je huidige adoptieouders. Laat deze wrok en woede er niet voor zorgen dat de relatie tussen jou en je adoptieouders niet goed met elkaar overweg kan, oké?
4. Doe positieve dingen
Je verdrietig en teleurgesteld voelen is normaal. Dit betekent echter niet dat je altijd de omstandigheden de schuld kunt geven, toch?
Jezelf kalmeren als je gefrustreerd bent, is makkelijker gezegd dan gedaan. Geef echter nog niet op. Probeer jezelf af te leiden met positieve dingen, zoals op vakantie gaan, delen met anderen, een dagboek bijhouden, sporten of wat je ook maar leuk vindt.
Door bijvoorbeeld een dagboek bij te houden, kun je alles kwijt wat je voelt. Schrijf op welke dingen je verdrietig maken en mogelijke oplossingen. Dit kan een van de meest effectieve therapieën zijn om gevoelens te herstellen nadat u weet dat u een geadopteerd kind bent.
