Haaruitval is een van de problemen die voor sommige mensen nooit ophoudt. Dunner wordend haar en kan het zelfvertrouwen verminderen. Gelukkig zijn er veel manieren om haar dikker te maken en een daarvan is door spinazie te eten. Bekijk hier hoe spinazie de gezondheid van het haar ten goede komt!
Voordelen van spinazie voor haar
Wist je dat haar verschillende mineralen en vitamines nodig heeft om te blijven groeien?
Gebrek aan vitamines en mineralen kan zelfs haaruitval veroorzaken. Als dit mag, kan het natuurlijk eindigen in kaalheid.
Om deze reden is de consumptie van voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van het haar belangrijk om deze problemen te voorkomen.
Een van de voedingsmiddelen die goed zijn voor de haargroei is spinazie. Zowel rode spinazie als groene spinazie zijn even voedzaam voor het haar.
Biedt voeding voor de haargroei
Van spinazie is bekend dat het voordelen biedt voor de haargroei omdat het de benodigde voedingsstoffen biedt.
Hoe niet, spinazie is rijk aan vitamine A, C, K, B-complex en mineralen zoals ijzer en zink erin.
Het gehalte aan deze vitamines en mineralen blijkt te helpen de gezondheid van je hoofdhuid en haar te behouden. Hier is de uitleg.
1. IJzer
IJzer is een bestanddeel dat heel belangrijk is voor de gezondheid van het haar, vooral om haaruitval te overwinnen.
Dit komt omdat veel gevallen van haaruitval verband houden met ijzertekort.
Daarom kun je spinazie eten die rijk is aan ijzer om zijn eigenschappen voor het haar te krijgen.
Zo kan aan je dagelijkse ijzerbehoefte worden voldaan en wordt een goede haargroei gestimuleerd.
Aan de andere kant helpt ijzer de rode bloedcellen om zuurstof door het lichaam te vervoeren om het metabolisme te voeden en de haargroei te bevorderen.
2. Vitamine A
Alle cellen in het lichaam hebben vitamine A nodig voor de groei, inclusief haar, dat het snelst groeiende weefsel is.
Niet alleen dat, vitamine A helpt de huidklieren om talg te produceren.
Sebum is verantwoordelijk voor het hydrateren van de hoofdhuid en helpt gezond haar te behouden. Als het lichaam vitamine A mist, blijkt het risico te lopen op haaruitval.
Ondertussen is spinazie rijk aan bètacaroteen dat zal worden omgezet in vitamine A.
U kunt dus profiteren van de voordelen van spinazie voor de gezondheid van het haar om aan de dagelijkse inname van vitamine A te voldoen.
3. Vitamine B
Andere vitamines in spinazie die voordelen bieden voor de haargroei zijn B-vitamines of biotine.
De reden is dat een gebrek aan biotine het risico op haaruitval verhoogt.
Biotine wordt vaak gebruikt als alternatieve behandeling voor haaruitval.
Deze behandeling zal echter meestal alleen maximaal worden gezien bij mensen met een tekort aan B-vitamines, hoewel het zelden voorkomt.
Daarom wordt er nog steeds gedebatteerd over het gebruik van biotinesupplementen voor haar of het effectief is voor de behandeling van haarverlies bij gezonde mensen.
B-vitamines helpen echter bij de aanmaak van rode bloedcellen.
Deze rode bloedcellen vervoeren zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en de haarzakjes, dus ze zijn belangrijk in het haargroeiproces.
4. Vitamine C
Haaruitval kan in feite worden veroorzaakt door schade door vrije radicalen die de haargroei remt.
Het goede nieuws, het gehalte aan vitamine C in spinazie biedt zulke grote voordelen voor degenen onder u die last hebben van haaruitval.
Dit komt omdat vitamine C een krachtige antioxidant is die helpt beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.
Daarnaast heeft het lichaam vitamine C nodig om collageen te produceren, een eiwit dat belangrijk is voor het haar.
Bovendien helpt een adequate inname van vitamine C het lichaam om ijzer te absorberen, dus het is niet verwonderlijk dat deze vitamine belangrijk is voor het haar.
5. Zink (zink)
Andere mineralen die een belangrijke rol spelen bij de groei en het herstel van haarweefsel zijn: zink oftewel zink.
Zink helpt ook de balans van de talgklieren rond de follikels te behouden.
Haaruitval is zelfs in verband gebracht met een zinktekort.
Een studie van dermatologische therapie meldde dat het overwinnen van zinktekort met supplementen haarverlies als gevolg van zinktekort hielp verminderen.
Helaas adviseren sommige experts om zinksupplementen niet te hoog te slikken omdat dit ook haaruitval kan veroorzaken.
Daarom kunt u profiteren zink Dit is voor het haar door spinazie te eten.
Als je je haar echt op natuurlijke wijze wilt verdikken, probeer dan de inname van belangrijke voedingsstoffen in spinazie te verhogen.
Vergeet niet uit te zoeken hoe je je haar moet verzorgen om haaruitval te voorkomen.
Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan een dermatoloog of dermatoloog om erachter te komen welke oplossing voor u geschikt is.
