Fruit bevat wel vitamines en mineralen die goed zijn voor het optimaliseren van het werk van ons lichaam. Naast een van nature zoete smaak, is fruit ook rijk aan vezels die het spijsverteringsstelsel kunnen helpen en het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Niet zelden eten we ook fruit bij het ontbijt vanwege het praktische en nut ervan.
Maar wist je dat er ook fruit is dat je 's ochtends niet mag eten? Als je het consumeert, wordt gevreesd dat het problemen met de maag zal veroorzaken.
Welk fruit mag niet als ontbijt worden gegeten?
1. Watermeloen
Watermeloen is heerlijk om overdag van te genieten als de lucht warm is, maar niet in de ochtend. De zoete smaak van watermeloen is te danken aan het hoge gehalte aan fructose. Volgens Julia Greer, MD, een assistent-professor geneeskunde aan de Universiteit van Pittsburgh, geciteerd door Prevention.com, stelt dat ongeveer 30 tot 40 procent van de mensen fructose niet volledig kan absorberen, wat winderigheid, gas en diarree veroorzaakt.
2. Oranje
Er zijn zoveel voordelen die kunnen worden gehaald uit sinaasappelen. Vitamine C in sinaasappels heeft voordelen voor het immuunsysteem en maakt de huid gezond. Te veel sinaasappels eten 's ochtends kan echter maagkrampen en diarree veroorzaken, omdat sinaasappels veel vezels bevatten. Een teveel aan vitamine C (meer dan 2000 mg per dag) maakt je misselijk, braken, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en nierstenen. Volgens Laura Flores, een voedingsdeskundige uit San Diego, geciteerd door WordsSideKick.com, bevatten sinaasappelen voedingsmiddelen met een hoge zuurgraad, en dit kan maaghitte veroorzaken. Mensen die last hebben van maagzuurreflux zullen gemakkelijk last krijgen van brandend maagzuur als ze te veel sinaasappels eten.
3. Salak
Deze vrucht bevat vitamine C, calcium, bètacaroteen, ijzer en tannines (een derivaat van galluszuur). Afgaande op de inhoud heeft salak natuurlijk voordelen voor de gezondheid, vooral voor de cardiovasculaire gezondheid. U moet echter vermijden om 's ochtends salak te eten als u een maagzweer heeft. Dit komt omdat salak veel tannines bevat, wat maagirritatie, misselijkheid, braken en leverproblemen kan veroorzaken.
4. Perzik (perzik)
Deze vrucht heeft veel vezels en kan cholesterol en constipatie verminderen. Maar wist je dat perziken ook sorbitol bevatten? Sorbitol is moeilijk verteerbaar en zal resulteren in gasproductie. Als je het 's ochtends eet, kun je een opgeblazen gevoel krijgen. Sorbitol kan ook de afhankelijkheid van laxeermiddelen vergroten als het te veel wordt gegeten, zodat de dikke darm niet meer reageert op sorbitolprikkels en spierbeschadiging optreedt.
5. Appel
Appels voor het ontbijtmenu zouden voor meer energie zorgen. Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten wordt in verband gebracht met gezondheidsvoordelen. Maar wist je dat appels ook winderigheid kunnen veroorzaken? Ja, bijna hetzelfde als perziken, het fructosegehalte en het hoge vezelgehalte maken het moeilijk te verteren, dus het moet in de dikke darm worden gefermenteerd. Het resultaat van deze fermentatie is gasvorming en winderigheid.
6. Mango
Rijpe mango's zijn moeilijk te vermijden, hun zoete smaak zorgt ervoor dat iedereen ze opnieuw wil eten. Bovendien heeft mango zijn eigen vruchtseizoen, dus dat willen we niet missen. Het eten van mango's als ontbijt voelt echter niet goed. Mango heeft een hoger fructosegehalte dan glucose. Deze onbalans maakt het moeilijk voor mango's om door het lichaam te worden opgenomen. Daarnaast is fructose ook moeilijk verteerbaar. Gas en winderigheid kunnen niet worden vermeden. Je wilt de dag zeker niet beginnen met een ongemakkelijke maag?
LEES OOK:
- 6 soorten fruit die goed te consumeren zijn tijdens de zwangerschap
- Kunnen diabetici zoet fruit eten?
- Beste en slechtste tijd om fruit en groenten te eten
