Surfen oftewel surfen in de zee is leuk en heeft voordelen. Er wordt zelfs gezegd dat deze sport voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid. Kom op, erken hoe surfen in de zee helpt om je mentale gezondheid te behouden.
Voordeel surfen voor geestelijke gezondheid
Zoals u weet, heeft lichaamsbeweging voordelen voor de gezondheid van het lichaam, inclusief de geestelijke gezondheid. Variërend van ontspannen wandelen tot yoga kan fysiotherapie zijn die de cognitieve functie en andere mentale gezondheid kan verbeteren.
Een type oefening dat in de volksmond als fysiotherapie wordt gedaan, vooral in Indonesië, is: surfen of surfen in de zee. Dit wordt ook besproken in een artikel gepubliceerd in Grenzen voor jonge geesten .
Het artikel toont enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen uit: surfen op zee voor geestelijke gezondheid, vooral die met PTSS. Patiënten die PTSS of posttraumatische stressstoornis ervaren, worden meestal behandeld in de vorm van medicijnen en gesprekstherapie.
Beide werken echter niet voor korte tijd en de patiënt heeft andere methoden nodig om te helpen bij psychische problemen. Daarom is een alternatief dat de therapeut doet aanbevelen: surfen aan zijn patiënt.
Hier zijn enkele redenen waarom: surfen kan worden gebruikt als een alternatieve therapie voor psychische stoornissen.
1. Kan interactie hebben met de natuur
Een van de redenen waarom surfen voordelen hebben voor de geestelijke gezondheid is dat deze oefening je in contact brengt met de natuur. Sporten midden in de natuur heeft een positief effect op de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Uit een rapport van Harvard Health blijkt dat er een aantal onderzoeken zijn die aantonen dat wandelen in de natuur stress en angstniveaus kan verminderen. Tot nu toe is het niet duidelijk waarom deze aandoening zich voordoet. Het is echter mogelijk dat dit iets te maken heeft met hersenactiviteit.
Zie je, de hersenen zijn een van de stemmingsregelaars. Voor sommige mensen kan tijd doorbrengen in de natuur de functie van de cortex en het prefrontale gebied voor focus helpen verbeteren. Beide zaken bleken de afname van het hormoon cortisol te beïnvloeden.
Ondertussen zal het effect van tijd doorbrengen in de natuur ook groter zijn bij het luisteren naar natuurgeluiden en bij fysieke activiteiten in het water, zoals surfen. Daarom kan het niveau van mentale vermoeidheid dat surfers voelen lager zijn.
2. De risico's zijn evenredig met de resultaten
Surfen in het midden van de zee lijkt misschien gevaarlijk omdat het grote golven uitdaagt die je kunnen verdrinken. Echter, een andere reden waarom surfen een voordeel voor de geestelijke gezondheid heeft, is het risico de beloning waard.
Wanneer een persoon surft, heeft hij mentale en fysieke vaardigheden nodig in een constant veranderende omgeving. Surfen het vereist ook een verbintenis om het risico te nemen om van de surfplank te vallen. Na het succesvol doorlopen van de uitdaging zul je echter veel gelukkiger zijn als het je lukt om de golven te 'berijden'.
Wanneer een persoon zich in een gelukkige staat bevindt, geeft het lichaam dopamine af, wat helpt bij het beheersen van de geestelijke gezondheid. De reden is dat deze ene chemische stof je geluk, voldoening en enthousiasme laat voelen.
Deze aangename ervaring van het surfen op zee helpt uiteindelijk om depressies en angstniveaus te verlagen in vergelijking met de algemene bevolking. Daarom kan surfen het geluk van mensen met PTSS vergroten.
Dopamine zorgt ervoor dat je plezier, voldoening en motivatie voelt. Als je je goed voelt dat je iets hebt bereikt, komt dat omdat je een golf van dopamine in de hersenen hebt.
3. Vereist hoge intensiteit voor activiteiten
Daarnaast is surfen een activiteit die veel fysiek en energie vraagt. Nog meer, surfen biedt ook heel wat uitdagingen. waardoor het gunstig is voor de geestelijke gezondheid.
Beginnend met het dragen van een surfplank, roeien naar het midden van de zee terwijl je naar de golven kijkt, tot het behouden van je evenwicht wanneer: surfen . Volgens de Mental Health Foundation kan fysieke activiteit chemicaliën in de hersenen vrijgeven waardoor het lichaam zich beter voelt.
Sterker nog, sporten, zoals surfen op de oceaan, kan ook je zelfvertrouwen vergroten en je een beter gevoel geven. Dit komt omdat fysieke activiteit de activiteit in de amygdala en hippocampus verandert, die betrokken zijn bij de reactie op stress en zich bedreigd voelen.
Bovendien kan fysieke activiteit ook de grootte van de hippocampus vergroten en de amygdala vertellen dat u zich in een veilige situatie bevindt. Deze verschillende redenen maken surfen voordelen bieden voor de geestelijke gezondheid omdat het fysieke activiteit met hoge intensiteit omvat.
Veilige tips wanneer surfen
Voor degenen onder jullie beginners die de voordelen willen maximaliseren surfen , vooral voor de geestelijke gezondheid, moet u eerst weten wat u hieronder moet voorbereiden. Dit heeft tot doel het risico op letsel te verminderen en zich veiliger te voelen tijdens het surfen op zee.
- Zorg ervoor dat je niet alleen op het strand bent of vrienden meeneemt.
- Draag een voetriem die aan een surfplank is vastgemaakt als je een beginner bent.
- Gebruik zonnebrandcrème, zelfs op bewolkte dagen.
- Draag comfortabele kleding, zoals een wetsuit.
- Opwarmen voordat u het water ingaat.
Surfen in de zee biedt goede voordelen voor je mentale gezondheid. De onderzoekers zijn dan ook zeer geïnteresseerd in verder onderzoek naar de effecten van surftherapie op de kwaliteit van leven van mensen met PTSS.
