Vasten tijdens de griep? Hier leest u hoe u het soepel kunt houden

Ziek worden als je niet alleen vast, kan ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk voelt, vooral als je aan het vasten bent. Tijdens het vasten eet en drink je niet, hierdoor krijg je een droge keel en kun je je ongemakkelijk voelen. Hoe vast je dan als je verkouden bent en hoest? Kan vasten uw toestand daadwerkelijk verergeren?

Vasten helpt eigenlijk bij het genezen van griep- en hoestsymptomen

Verkoudheid en hoesten worden meestal veroorzaakt door virussen. Dit virus kan de afweer van uw lichaam verzwakken en uw kansen op het ontwikkelen van een infectie vergroten.

Daarom heb je op dit moment meer verdediging nodig door een verscheidenheid aan voedzaam voedsel te eten.

Maar wat als u aan het vasten bent, waar uw voedselinname misschien beperkt zal zijn? Eits, begrijp me niet verkeerd.

Er is een studie die stelt dat het gebrek aan eetlust tijdens de eerste paar dagen van ziekte een natuurlijke aanpassing van het lichaam is om infecties te bestrijden.

Dit betekent dat het gebrek aan voedselinname tijdens de eerste paar dagen van ziekte uw immuunsysteem daadwerkelijk kan verhogen om infecties te bestrijden.

Er zijn verschillende aannames over waarom dit zou kunnen gebeuren.

Ten eerste kan het ontbreken van honger tijdens het vasten het lichaam helpen energie te besparen, waardoor het lichaam meer gericht is op het bestrijden van infecties.

Ten tweede kan een beperking van de voedselinname de beschikbaarheid van ijzer- en zinkreserves beperken die nodig zijn voor groei en verspreiding van infecties.

Als gevolg hiervan kan het beperken van de voedselinname mogelijk voorkomen dat het virus verder groeit.

Ten derde kan gebrek aan eetlust als je ziek bent, het lichaam aanmoedigen om geïnfecteerde cellen te verdrijven (bekend als celapoptose).

Wat betreft een andere mening die zegt dat vasten tijdens een verkoudheid kan helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, zodat je sneller kunt herstellen.

U hoeft zich dus geen zorgen te maken als u vast, uw pijn zal erger worden, in feite kan vasten u helpen snel te herstellen.

Hoe vast je als je verkouden bent en hoest?

Sommige dingen waar u op moet letten als u aan het vasten bent en verkouden bent en hoest.

1. Let op je voedselmenu bij iftar en sahur

Eet voedingsmiddelen die u kunnen helpen sneller te herstellen van verkoudheid en hoest, zoals fruit en groenten die veel vitamines en mineralen bevatten.

Als je verkouden bent en hoest, heeft je lichaam echt vitamine C-inname nodig (zoals in sinaasappels, mango's en papaja's) om de immuniteit te verhogen.

Een hoge inname van eiwitten en calorieën is ook nodig om het lichaam te helpen infecties te bestrijden.

2. Drink veel water bij iftar en sahur

Dit kan helpen om je lichaam gehydrateerd te houden, zodat je niet uitgedroogd raakt.

Naast het drinken van veel water, kunt u ook een beetje zout aan uw eten of drinken toevoegen om de elektrolyten die uw lichaam door zweet verliest te vervangen.

3. Neem medicijnen bij iftar en sahur

Ja, om je genezing te versnellen, kun je hoest- en verkoudheidsmedicijnen nemen bij iftar of suhoor. Door de juiste medicatie te nemen, kunt u voorkomen dat uw pijn erger wordt.

4. Zorg voor voldoende rust

Als je al het bovenstaande hebt gedaan, is slapen nog een ding dat belangrijk voor je is om de genezing van je pijn te ondersteunen.

Voldoende slaap of rust kan het lichaam helpen energie te verzamelen om infecties te bestrijden.

Je lichaamsfuncties zijn op hun laagst tijdens de slaap, zodat je immuunsysteem op het hoogste niveau kan werken terwijl je slaapt.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found