gewicht: 400;”>Lees hier alle artikelen over het coronavirus (COVID-19).
Sport is een belangrijke activiteit, vooral tijdens de COVID-19-pandemie om de fysieke fitheid te behouden. Naast de fitnessvoordelen, moet u buitenshuis sporten (buitenshuis) kan gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid. Maar is het veilig om buiten te sporten tijdens de COVID-19-pandemie?
Buitenshuis sporten tijdens de pandemie
Het is meer dan 3 maanden geleden dat we in de COVID-19 pandemie leefden, sommige activiteiten moeten aangepast worden aan de omstandigheden.
De beste manier om besmetting van COVID-19 te voorkomen, is door thuis actief te blijven of buitenshuis een veilige afstand (fysieke afstand) te bewaren. Dit geldt ook als je besluit om tijdens deze pandemie buiten te sporten.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) roept mensen op om tijdens de pandemie actief te zijn in sport. Daarnaast dringt de WHO er bij mensen op aan om activiteiten buitenshuis te verminderen.
Om mentaal en fysiek gezond te blijven in het licht van een pandemie, moet er een truc zijn om je aan te kunnen passen aan nieuwe omstandigheden of nieuw normaal tijdens deze COVID-19 pandemie.
Let tijdens de pandemie op de volgende dingen bij het buitenshuis sporten
1. Volg de regels van fysieke afstand of fysieke afstand
Houd er rekening mee dat COVID-19 wordt overgedragen via de druppeltjes die naar buiten komen als iemand praat, hoest of niest. Afstand houden bij het sporten buitenshuis tijdens een pandemie is dus de belangrijkste vereiste om te voorkomen dat u en anderen COVID-19 oplopen.
Naast directe druppeltjes kan overdracht ook plaatsvinden door het aanraken van oppervlakken die besmet zijn met het SARS-CoV-2-virus dat COVID-19 veroorzaakt.
Zorg ervoor dat u het oppervlak van voorwerpen of openbare voorzieningen niet aanraakt, als u ze aanraakt, was dan onmiddellijk uw handen met zeep en stromend water of gebruik handdesinfecterend middel.
2. Kies een veilige oefenlocatie
Kies een sportlocatie die het dichtst bij je huis ligt. Ga niet in groepen en vermijd vooral massa's mensen.
Covid-19 Task Force Communicatieteam dr. Reisa Broto Asmoro zei, voordat ze besluit buitenshuis te gaan sporten, eerst de toestand van positieve gevallen van COVID-19 in het gebied te achterhalen.
"Als je het gevoel hebt dat buiten sporten onveilig is of ons gebied veel gevallen kent, ga dan niet buiten sporten", zei Dr. Reisa.
"Iedereen moet onthouden dat het doel van lichaamsbeweging is om het lichaam gezond te houden, niet andere doelen zoals samen willen komen", benadrukte hij.
3. Keuze uit sporten
Als je tijdens de COVID-19-pandemie buiten wilt sporten, vermijd dan het soort spelsporten waarvoor veel mensen nodig zijn. Sporten zoals voetbal moeten zeker een tijdje vermeden worden.
De keuze van de oefening die kan worden gedaan, is joggen in de buurt. Je kunt een route proberen met een helling of trap.
Andere activiteiten die gedaan kunnen worden, zoals hardlopen of fietsen. Begin met een lage intensiteit om blessures of oververmoeidheid te voorkomen.
dr. Reisa raadt aan lichte tot matige intensiteitsoefeningen te kiezen en inspannende oefeningen te vermijden. Omdat het lichaam na het sporten tijd nodig heeft om weer normaal of fit te worden. Deze hersteltijd zal langer zijn na intensieve inspanning.
"Door het langere herstelproces lopen we meer risico op infectie", legt dr. Reisa.
4. Herken de mogelijkheden van het lichaam
Het is belangrijk om het vermogen van uw lichaam te herkennen om een deel van de lichaamsbeweging te accepteren. Dit geldt voor sporten binnen of buiten het huis, omdat overmatig sporten zelfs slecht voor het lichaam kan zijn.
Vooral voor degenen onder u die aan bepaalde ziekten lijden, zoals astma, hart of longen, moet u het deel van de oefening met de betreffende arts raadplegen.
Bestrijd samen COVID-19!
Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!
