3 soorten voedingsstoffen die nodig zijn om de eetlust te vergroten

Als u van plan bent om aan te komen, is het belangrijk dat u weet welke voedingsmiddelen uw eetlust kunnen vergroten en welke strategieën u daarvoor kunt gebruiken. Niet alleen dat, u moet ook de soorten goede voeding kennen om uw eetlust te vergroten. Nadat u al deze dingen weet, is het gegarandeerd dat uw dieet langzaam zal verbeteren, samen met het bereiken van uw droomgewicht.

Voedingsstoffen zijn belangrijk om de eetlust te verhogen, zodat de weegschaal omhoog gaat

Gerapporteerd op de Healthline-pagina, zijn enkele voedingsstoffen die uw eetlust kunnen vergroten:

1. Zink

Een van de symptomen die door een zinktekort in het lichaam worden veroorzaakt, is verlies van eetlust. Daarom wordt aangenomen dat het zinkgehalte in voedselbronnen het effect heeft dat het de eetlust verhoogt. Veel mensen die bepaalde gezondheidsproblemen hebben, verliezen hun eetlust, waardoor ze lui zijn om te eten, waardoor uiteindelijk niet goed wordt voldaan aan de voedingsbehoeften van het lichaam.

Uit een dialyse- en transplantatiestudie bleek dat mensen die dialyse ondergingen vanwege nierfalen en gedurende 60 dagen zinksupplementen kregen, een verhoogde eetlust hadden in vergelijking met degenen die geen dagelijkse zinksupplementen kregen.

Voedselbronnen van zink

Mannen van 19 tot 29 jaar hebben minimaal 13 milligram (mg) zink per dag nodig, terwijl vrouwen van 19 tot 21 jaar ongeveer 10 mg per dag nodig hebben om zinktekort te voorkomen. Als het zinkgehalte in het lichaam onvoldoende is, zullen er verschillende symptomen optreden zoals verlies van eetlust, een verslechterend immuunsysteem, diarree, lusteloosheid en onverklaarbaar gewichtsverlies.

Doe het rustig aan, je kunt een bron van zink krijgen door voedsel te eten zoals broccoli, oesters, aardappelen, maïs, tarwe, rundvlees, enzovoort.

2. Vitamine B1

Als je het gevoel hebt dat je de laatste tijd je eetlust hebt verloren, is een van de redenen misschien een gebrek aan vitamine B1. Vitamine B1 of vaak thiamine genoemd, is een van de vele vitamines die naar verluidt uw eetlust kunnen doen herleven.

Volgens Calories Secret kan een gebrek aan vitamine B1 in het lichaam ervoor zorgen dat je geen eetlust hebt. Niet alleen dat, gewichtsverlies en een hoger energieverbruik zijn ook de gevolgen van dit vitaminetekort.

Voedselbronnen van vitamine B1

Als u de toereikendheid van vitamine B1 in het lichaam wilt verrijken, kunt u voedingsmiddelen consumeren zoals granen, volle granen, eieren, melk, groene groenten, enzovoort. Hoewel deze vitamine nuttig is om de eetlust te vergroten, kan de meeste consumptie van vitamine B1 ook uw eetlust verstoren.

Dit resulteert uiteindelijk in symptomen zoals diarree, verlies van eetlust en misselijkheid en braken. Het is dus belangrijk om normale niveaus van vitamine B1 in het lichaam te behouden, die voor mannen van 19 tot 29 jaar ongeveer 1,4 milligram bedragen en 1,1 mg voor vrouwen van dezelfde leeftijd.

3. Omega-3

Visoliesupplementen bevatten een hoge bron van omega-3. Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die je uit voedselbronnen moet halen omdat je lichaam ze niet zelf kan produceren. Van omega-3 wordt ook gezegd dat het gunstig is voor het vergroten van de eetlust.

Geciteerd uit Healthy Eating, laten kankerpatiënten die dagelijks omega-3 consumeren in de vorm van visoliesupplementen een snellere gewichtstoename zien.

Het gemiddelde visoliesupplement bevat echter ongeveer 40 calorieën per theelepel. Gebruik daarom visolie niet in te veel doses, omdat dit uw totale calorie-inname kan verhogen. Laat dit niet leiden tot ongewenste gewichtstoename.

Voedselbronnen van omega-3

Niet alleen uit visolie, je kunt ook andere omega-3-bronnen krijgen door vis, zeevruchten zoals garnalen, eieren, zaden, noten, oesters en donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en paksoi te eten.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found