Krachtige tips om voetpijn te verlichten door het dragen van hoge hakken

Hoge hakken zijn een integraal onderdeel van de levensstijl van een vrouw. Bij bepaalde gelegenheden worden hoge hakken een soort verplicht item dat moet worden gebruikt. Hoewel de benen er mooi en vlak uitzien bij het gebruik van hoge hakken, zijn de gevolgen niet te onderschatten, vooral als ze te lang en vaak worden gebruikt. Dus, hoe kun je voetpijn verlichten door het dragen van hoge hakken?

Wat gebeurt er met de voeten bij het dragen van hoge hakken?

Lloyd Reed, lector van de QUT School of Clinical Sciences, Australië, stelt dat lopen op hoge hakken overmatige druk uitoefent op de voorkant van de voet, vooral onder het gewricht van de grote teen.

Bijna al het gewicht van het lichaam wordt gedragen door de voorbenen. Dus niet zelden veroorzaakt deze aandoening pijn in het grote teengewricht, onder de bal van de voet of metatarsalgie en pijn onder de hiel of plantaire fasciitis.

Daarnaast is uit verschillende onderzoeken gebleken dat zwelling in de voeten en enkels het niet te onderschatten gevolg is van het dragen van hoge hakken. Dit wordt veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop, die uiteindelijk de bloedvaten in de benen samendrukken en uiteindelijk opzwellen. Deze aandoening maakt uiteindelijk je voeten pijnlijk en maakt het moeilijk voor je om te lopen.

Hoe voetpijn door het dragen van hoge hakken te verlichten?

Hoewel het verschillende gevaren kan veroorzaken, maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds hoge hakken gebruiken zolang je het niet overdrijft. Als de pijn echter toeslaat nadat je een dag hoge hakken hebt gedragen, kun je de volgende manieren doen om het te verlichten:

1. Week de voeten

Je voeten weken in warm water besprenkeld met Epsom-zout kan de pijn helpen verlichten. Epsom-zout is een van nature voorkomend mineraal magnesium en sulfaat dat door de huid kan worden opgenomen en pijnlijke lichaamsdelen, inclusief de voeten, kan kalmeren.

Het magnesiumgehalte in dit zout kan ontstekingen en krampen in de benen helpen verminderen. Terwijl warm water helpt de bloedvaten te verwijden en de huidporiën te openen. Week je voeten 20 minuten terwijl je achterover leunt om je lichaam te ontspannen.

2. Rekken doen

Rekken kan helpen bij pijn door het dragen van hoge hakken. Hoe het te doen is eenvoudig, je hoeft alleen maar te gaan zitten en je benen naar voren te strekken. Buig dan voorover en bereik de voetzolen met beide handen, houd ongeveer 10 seconden vast. Buig vervolgens met dezelfde zithouding een been naar de borst en houd dit 60 seconden vast. Wissel dan van been en herhaal totdat je je beter voelt.

Probeer dan op te staan ​​en draai je enkels afwisselend met de klok mee en tegen de klok in. Deze stretch kan de bloedsomloop helpen verbeteren en overtollig vocht in de onderbenen verwijderen, waardoor ze er opgeblazen uitzien.

3. Comprimeer met ijs

Bron: Gezondheid Ambitie

Als uw voeten kloppend en rood aanvoelen, kunt u ijskompressen aanbrengen. IJs kan helpen de bloedvaten te vernauwen en zwelling te verminderen. Het is gemakkelijk, neem ijsblokjes of ijs dat is gesmolten met een handdoek en wikkel dan je onderbeen. Denk eraan om ijsblokjes niet rechtstreeks op uw huid aan te brengen, omdat dit schade aan het huidweefsel kan veroorzaken. Herhaal totdat je je veel beter voelt.

4. Voetmassage

Het masseren van je voeten helpt pijn en pijn te verlichten. U kunt het zelf doen of een professionele therapeut om hulp vragen. Massage helpt bij het bevorderen van geblokkeerde bloedcirculatie, vermindert lymfatische zwelling en verlicht kleine verwondingen die kunnen optreden door het dragen van hoge hakken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found