Menselijke spijsverteringsorganen functioneren niet alleen om voedingsstoffen uit voedsel te verteren en op te nemen. In de darmen zitten biljoenen goede bacteriën die het immuunsysteem helpen werken zodat je beschermd bent tegen verschillende ziektes en gezondheidsproblemen.
Hoewel ze misschien niet verwant lijken, zijn problemen zoals allergieën, obesitas, auto-immuunziekten en depressie in feite gerelateerd aan uw immuunsysteem.
Als de populatie darmbacteriën wordt verstoord, kan ook het immuunsysteem worden aangetast.
De relatie tussen darmbacteriën en immuniteit
Je darmen bevatten ongeveer 100 biljoen bacteriën. Deze hoeveelheid is 10 keer meer dan waar dan ook in het menselijk lichaam.
Door de diversiteit van deze bacteriekolonies kan de darm, de "tweede hersenen" genoemd, rechtstreeks communiceren met de hersenen, het centrum van alle lichaamsfuncties.
Via deze bacteriën kunnen de darmen voelen en direct reageren op wat er in het lichaam gebeurt.
Als je bijvoorbeeld tijdens plankenkoorts in paniek of depressief bent, krijg je ineens een misselijk gevoel in je maag en wil je overgeven.
Naast de communicatie met de hersenen, hebben darmbacteriën een wisselwerking met het menselijke immuunsysteem.
Bij gezonde mensen kunnen darmbacteriën het immuunsysteem stimuleren om ziekteverwekkende bacteriën te temmen.
Elk type immuuncel wordt op vele manieren door bacteriën beïnvloed.
Sommige bacteriën hebben een significante invloed op het functioneren van immuuncellen, maar sommige hebben weinig effect. Zeer weinig microben hebben helemaal geen effect.
Sommige bacteriën bevorderen de activiteit van bepaalde cellen, terwijl andere de activiteit van dezelfde cellen remmen.
Dit geeft aan dat er een balans is zodat geen enkele bacterie je immuunsysteem domineert.
Daarnaast verhogen sommige darmbacteriën de functie van bepaalde genen in het immuunsysteem en zijn er andere groepen bacteriën die hun functie verminderen.
Dit suggereert dat darmbacteriën de immuunfunctie in evenwicht kunnen brengen via je genetische samenstelling.
Verstoringen in de populatie van darmbacteriën of de manier waarop bacteriën communiceren met de lichaamscellen kunnen uw immuunsysteem verstoren.
Hierdoor ben je vatbaarder voor infecties en diverse andere gezondheidsproblemen.
Slechte bacteriën kunnen het immuunsysteem verzwakken
De groei van darmbacteriën hangt af van wat je eet en de hormonen die je lichaam afgeeft.
Ook het aantal goede bacteriën kan toenemen bij toepassing van een goede voeding en een gezonde levensstijl.
Geef ze heel, vers voedsel en de goede darmbacteriën zullen zich vermenigvuldigen en je immuunsysteem ten goede komen.
Aan de andere kant kunnen instantvoedsel of antibiotica die de balans van goede bacteriën in de darmen bevatten, verstoren. Slechte bacteriën kunnen zelfs gedijen in uw spijsverteringskanaal.
De ongecontroleerde groei van slechte bacteriën kan leiden tot een lekkende darm, ophoping van giftige vrije radicalen en ontstekingen die de oorzaak zijn van veel gezondheidsproblemen.
Relatie van darmbacteriën met andere aandoeningen
Interessant is dat de groei van darmbacteriën wordt geassocieerd met verschillende andere lichaamscondities en reacties.
Het aantal en de soorten bacteriën in de darmen van zwaarlijvige mensen zijn minder dan die van magere mensen, waardoor hun immuniteit wordt verlaagd.
Obesitas wordt geassocieerd met een toename van een groep darmbacteriën genaamd Firmicutes. Obesitas veroorzaakt ook een afname van een groep darmbacteriën genaamd Bacteroidetes .
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hersenen, gedrag en immuniteit ontdekte dat kinderen die vatbaar zijn voor driftbuien (boos) een meer divers type darmbacteriën hebben.
Onderzoekers vermoeden dat stresshormonen de zuurgraad van de darmen zo grillig maken dat het de darmbacteriën aantast.
Hetzelfde geldt voor baby's die vaak koliek hebben. aantal bacteriën Proteobacteriën in hun lichaam hoger is dan bij kinderen die nooit koliek hebben.
Deze bacteriën produceren een gas dat pijn veroorzaakt bij baby's waardoor ze gemakkelijk huilen.
De voordelen van darmbacteriën bij het afweren van ziekten
Hier zijn enkele bevindingen met betrekking tot de voordelen van darmbacteriën bij het handhaven van de immuniteit en het afweren van ziekten.
1. Help het risico op diabetes te verminderen
Consumptie van probiotica kan de nuchtere bloedsuikerspiegel verlagen. Voedselbronnen van probiotica kunnen ook de activiteit van het vrijgeven van het hormoon insuline bij mensen met diabetes verhogen.
2. Verlicht depressie en de ziekte van Alzheimer
Probiotica kunnen depressie en de ziekte van Alzheimer helpen verlichten dankzij het gehalte aan goede bacteriën, Lactobacillus genaamd.
Deze bacteriën zijn verantwoordelijk voor het verdrijven van ziekteverwekkende bacteriën in de darmen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt bij het bestrijden van ontstekingen in de hersenen.
3. Bestrijding van virale infecties
Darmbacteriën zijn niet alleen effectief tegen virussen die spijsverteringsstoornissen veroorzaken, maar het is ook bewezen dat ze virussen kunnen afweren die de luchtwegen aantasten.
Darmbacteriën hebben het potentieel om zelfs SARS-CoV-2-infectie te bestrijden en de ernst van de symptomen bij geïnfecteerde patiënten te verminderen.
4. Verminder het risico op hartaandoeningen
Slechte bacteriën in de darm kunnen bepaalde stoffen produceren die verstopte slagaders veroorzaken.
De goede bacteriën in probiotica kunnen echter het totale cholesterolgehalte verlagen en het goede cholesterol verhogen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
Beschermt darmbacteriën voor een sterker immuunsysteem
Een gezonde spijsvertering kan uw hele lichaam beïnvloeden.
Dus, als je je gezondheid wilt verbeteren en je immuunsysteem wilt ondersteunen, begin dan met het voeden van je darmbacteriën.
Het goede nieuws is dat de bacteriekolonies in je darmen kunnen veranderen afhankelijk van wat je eet. Hier zijn enkele tips die u kunt doen.
- Eet gevarieerd, vooral fruit, noten en groenten.
- Eet meer gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt, kefir, kimchi, augurken, kaas en tempeh.
- Beperk de consumptie van extra zoetstoffen zoals aspartaam die de groei van slechte bacteriën kunnen ondersteunen.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, zoals groene thee, olijfolie en volle granen.
- Neem alleen antibiotica als dat nodig is.
Darmbacteriën spelen een grote rol in het immuunsysteem en de algehele gezondheid.
Om de groei van goede bacteriën in de darmen te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u gezond eet en voedingsmiddelen met probiotica in uw dagelijkse menu opneemt.
