Lees hier alle nieuwsartikelen over het coronavirus (COVID-19).
De uitbraak van COVID-19 heeft nu wereldwijd meer dan twee miljoen gevallen veroorzaakt en ongeveer tweehonderd mensen zijn overleden. De impact van deze pandemie heeft niet alleen impact op de fysieke gezondheid, maar ook op de wereldeconomie. Veel werknemers worden ontslagen omdat het bedrijf geen inkomen meer heeft en ze onder druk komen te staan. Dus, hoe om te gaan met stress als gevolg van ontslagen?
Waarom blijft de stress door ontslagen optreden?
Het verliezen van een baan is een van de grootste oorzaken van waarom iemand zich depressief en gestrest voelt. U ziet, het hebben van een baan betekent dat uw financiële situatie instabiel is en dat er nieuwe conflicten ontstaan.
Wanneer het conflict zich voordoet, kan dit zeker bijdragen aan de last van je geest, oftewel stress. Als stress onhandelbaar is en erger wordt, zal deze aandoening uw mentale toestand beïnvloeden.
Bovendien hebben tijdens deze Corona-uitbraak een aantal ontslagen mensen geen inkomen en zijn ze bang dat ze niet in hun behoeften kunnen voorzien.
Sterker nog, voor mensen die een nieuwe baan willen vinden is het moeilijk omdat de buitensituatie hen niet toelaat het huis uit te gaan.
Naarmate de tijd verstrijkt en de situatie niet verbetert, zal het moeilijk zijn om met de stress van het ontslag om te gaan. Als gevolg hiervan kan deze aandoening verwijzen naar angst, verhoogde lichamelijke symptomen, naar depressie. Hoe niet, het ontbreken van inkomen heeft niet alleen gevolgen voor de financiële situatie, maar ook voor de relaties met partners, familie en jezelf.
Tips voor het omgaan met stress als gevolg van ontslagen, zodat je niet depressief wordt
Nadat je door je baas bent gebeld en officieel van je baan bent ontslagen, ga je misschien door een behoorlijk moeilijke tijd. Gevoelens van woede, verdriet en teleurstelling zullen zeker verschijnen en het is heel natuurlijk om te gebeuren omdat de realiteit niet is zoals verwacht.
Daarom is het belangrijk om emoties en stress als gevolg van ontslagen te beheersen om niet tot depressie te leiden en uw toestand te verergeren. Hier zijn enkele tips die uw hoofd kunnen verlichten als u vanwege de pandemie bent ontslagen.
1. Druk je emoties op de juiste manier uit
Woede, verdriet en teleurstelling bij ontslag zijn echte en normale emoties. Het is normaal dat je die emoties wilt ventileren.
U moet echter op een positievere manier omgaan met de emoties en gevoelens van stress in uw hoofd die door dit ontslag worden veroorzaakt en uzelf en anderen niet schaden, zoals:
- Geef jezelf de tijd.
- Maak een tijdslimiet, wanneer je moet stoppen met verdrietig en boos te zijn.
- Begin je voor te bereiden op een nieuw levensplan.
- Als het zwaar aanvoelt, is het een goede keuze om het aan andere mensen te vertellen.
- Evalueer jezelf en ontwikkel jezelf om beter te worden.
- Ga in je vrije tijd op zoek naar nieuwe, positieve activiteiten.
2. Een baan verliezen betekent niet dat je je identiteit verliest
Als de stress als gevolg van ontslagen niet goed wordt beheerd, zal uw toestand blijven verslechteren en zult u het gevoel hebben dat u uw identiteit bent kwijtgeraakt.
Houd er rekening mee dat het verliezen van je baan niet betekent dat je je identiteit bent kwijtgeraakt. Je identiteit blijft, maar je moet een baan vinden die bij je persoonlijkheid past.
Een ontslagen accountant betekent bijvoorbeeld niet dat hij niet op dezelfde functie kan solliciteren. Hij moest alleen een nieuw bedrijf vinden dat hem als accountant zou inhuren.
Daarom moet worden begrepen dat het verliezen van een baan niet hetzelfde is als het verliezen van je identiteit. Er kan op dat moment nog steeds opnieuw gezocht worden naar vacatures op basis van uw identiteit.
3. Positief denken, zelfs in moeilijke tijden
Behalve dat je je ervan bewust bent dat werk niet alles is, kun je stress door ontslagen ook aanpakken door positief te blijven. Klinkt makkelijk, maar het is zeker moeilijk om te doen, vooral in moeilijke tijden als deze.
Er zijn verschillende fasen die je kunt doorlopen om je geest te vullen met positieve dingen, namelijk:
- Accepteer het feit dat alles goed komt.
- Realiseer je dat je niet de enige bent die deze aandoening ervaart.
- Begin met het doen van activiteiten die je leuk vindt, zoals het voortzetten van een hobby.
- Houd contact met andere mensen, vooral als je alleen woont.
- Leer vanuit een ander gezichtspunt te kijken en probeer wijzer te worden in het vinden van oplossingen.
- Negatieve gedachten bestrijden met feiten en nee over analyseren.
- Geef nooit op en blijf het beste voor jezelf doen.
Tenminste, in plaats van te klagen over gebeurtenissen die al hebben plaatsgevonden en niet kunnen worden teruggedraaid, is het beter om oplossingen te vinden en actie te ondernemen. Zo houdt u uw emoties en stress door ontslagen goed onder controle.
4. Stress overwinnen door positieve activiteiten
Wie zegt dat omgaan met stress als gevolg van ontslagen alleen kan door positief te denken? Je kunt deze emoties kanaliseren door positieve activiteiten, weet je.
Tijdens deze pandemie vind je het misschien moeilijk om elkaar te ontmoeten of gewoon uit te gaan. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen zonder de deur te openen, zoals een nieuwe hobby beginnen.
Misschien kun je beginnen met schilderen en sporten, wat goed is voor je gezondheid. Terwijl je op zoek bent naar werk, kun je deelnemen aan webinars, boeken lezen of gewoon games spelen spellen , zoals compileren puzzel .
Ben je het zat om alleen thuis te zijn en alle anderen druk met hun werk? Nieuwe vrienden en mensen maken via sociale media is geen slecht idee.
Werknemers in de geestelijke gezondheidszorg krijgen ontslag vanwege de COVID-19-pandemie
Niet alle activiteiten kunnen echter onzorgvuldig worden uitgevoerd. Sterker nog, als je emoties en gedachten nog erg kwetsbaar zijn als je zaken ziet die met werk te maken hebben.
Probeer niet te lang alleen te zijn en bezig met je eigen gedachten. De reden is dat het je kan aanmoedigen om slechte dingen te doen, zoals het drinken van overmatige alcohol of het gebruik van illegale drugs zoals drugs.
Verminder indien nodig de communicatie of face-to-face met mensen die je een tijdje ongemakkelijk maken, wordt sterk aanbevolen.
Daarom is het overwinnen van stress als gevolg van ontslagen door positieve activiteiten een van de beste manieren om niet depressief te blijven door omstandigheden.
5. Motiveer jezelf
Omgaan met stress als gevolg van ontslagen vereist ook motivatie van uzelf en uw naasten. Dit is zodat je vooruit kunt blijven gaan. Dan, hebbend ondersteuningssysteem belangrijk in deze omstandigheden.
Dit is het, voel omlaag ontslagen worden is normaal. Als u echter mensen heeft die u kunnen ondersteunen, wordt het voor uzelf zeker gemakkelijker om op te staan. Je hebt niet het gevoel dat je alleen vecht.
Ondertussen, als je van niemand steun hebt, betekent dit dat je verantwoordelijk bent voor je eigen leven. Probeer dus jezelf en de toekomst te motiveren.
Als iemand die dicht bij je staat hetzelfde doormaakt, is het een goed idee om ondersteuning te bieden om de stress die ze ervaren als gevolg van ontslagen te beheersen. Op die manier kun je je vrienden goed vermaken en motiveren om op te staan.
Bereid je mentaal voor als je weet dat je wordt ontslagen
Er zijn zelfs dingen die je kunt doen, vooral als je weet dat er een massale ontslagen zullen vallen.
Zo kun je jezelf voorbereiden en omgaan met de stress van het ontslag, zoals:
- Vraag het bedrijf naar de zekerheid van het nieuws.
- Demonstreer het vermogen om andere kansen te zien.
- Begin met de voorbereiding en accepteer de realiteit.
- Evalueer en bereid voorraden voor op de volgende werkplek.
- Geef jezelf niet de schuld.
- Begin met het maken van plannen voor de toekomst.
Je leven gaat door, zelfs als je ontslagen wordt van je baan. Daarom is het overwinnen van stress als gevolg van ontslagen een van de belangrijkste dingen om uit tegenspoed te komen.
Vergeet niet in gedachten te houden dat alles snel beter zal worden en blijf inspanningen leveren om de overdracht van COVID-19 te voorkomen, vooral bij het zoeken naar werk.
Bestrijd samen COVID-19!
Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!
