Wist u dat het voedsel dat vóór het drinken van alcohol wordt geconsumeerd, een effect kan hebben op de nacht en de volgende dag? Om ervoor te zorgen dat de maag niet misselijk en opgeblazen aanvoelt, moet u een aantal soorten voedsel identificeren die goed zijn voor consumptie voordat u alcoholische dranken drinkt.
Soorten lekker eten voordat je alcohol drinkt
Het drinken van alcoholische dranken op een lege maag zal katersymptomen, zoals misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn, alleen maar verergeren. Dit komt omdat wanneer je drinkt terwijl je maag niet gevuld is met iets, de alcohol rechtstreeks in je bloedbaan terechtkomt.
Als gevolg hiervan zal het effect hoogstwaarschijnlijk onmiddellijk worden gevoeld op uw spijsverteringsstelsel.
Daarom wordt aanbevolen om, voordat u alcoholische dranken drinkt, eerst voedsel of snacks te consumeren.
Dit is zodat voedsel de hoeveelheid alcohol die door uw dunne darm gaat, kan verminderen, zodat de alcoholopname veel langzamer gaat.
Niet alle voedingsmiddelen zijn echter goed om te eten voordat u alcohol drinkt. Om ervoor te zorgen dat je niet de verkeerde kiest, zijn hier enkele soorten voedsel die je misschien kunt consumeren voordat je gaat feesten.
1. Eivoer voor alcohol
Een type voedsel dat wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd voordat u alcohol drinkt, zijn eieren.
Eieren zijn een van de voedingsmiddelen die zijn opgenomen in de categorie eiwitrijk. Aangenomen wordt dat het eten van voedsel met veel eiwitten de maaglediging vertraagt.
Als er nog voedsel in uw maag zit, is de kans groot dat alcohol langzamer in uw bloed wordt opgenomen.
Dit is bewezen door een onderzoek van Amerikaanse Diabetes Vereniging . In de studie bleek dat eiwitrijk voedsel, zoals wei-eiwit, de maaglediging vertraagt.
Bovendien houden voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte je langer vol. Op die manier is je inname van consumptie minder omdat de maag vol aanvoelt.
Je kunt op verschillende manieren genieten van eiersnacks. Geen behoefte om rijst te gebruiken, zoals gekookte eieren, omeletten, en het mengen met groenten.
2. Fruit eten voor alcohol
Naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zijn bepaalde soorten fruit ook goed om te consumeren voor het drinken van alcohol.
Dit komt omdat het watergehalte in fruit kan helpen uitdroging te voorkomen die optreedt na het drinken van te veel alcohol. Maar niet alle vruchten die u kunt consumeren om de symptomen te verminderen katers.
Hier zijn enkele soorten fruit die worden aanbevolen om te eten voordat u alcohol drinkt.
- Banaan omdat het veel kalium bevat en de elektrolytenbalans in stand houdt.
- Bessen omdat het hoge gehalte aan antioxidanten oxidatieve stress op de lever kan voorkomen.
- Pomelo bevat twee antioxidanten die de door alcohol veroorzaakte leverschade helpen verminderen.
- Meloen inclusief fruit dat vrij veel water en veel kalium bevat.
- Avocado kan helpen de elektrolytenbalans in stand te houden omdat het kalium bevat.
Naast de bovenstaande vruchten, kunt u zoeken naar vruchten die veel antioxidanten en water bevatten, dus de symptomen kater zoals uitdroging en misselijkheid kunnen worden voorkomen.
3. Zalmvoer voor alcohol
Als een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-zuren, wordt aanbevolen om zalm te consumeren voordat u alcohol drinkt.
Omega-3 is een onverzadigd vetzuur dat niet door het lichaam kan worden aangemaakt, maar afkomstig is van vette vis, zoals zalm of planten. Van dit vetzuur is bekend dat het gunstig is voor de gezondheid van het menselijk lichaam, zoals het in stand houden van de longgezondheid.
Wanneer ze echter worden geassocieerd met alcoholgebruik, helpen omega-3-vetzuren de ontsteking in de hersenen te verminderen die wordt veroorzaakt door het drinken van alcohol.
Dit blijkt uit een onderzoek met experimentele ratten die hersenontsteking hadden door te veel alcohol te consumeren.
Toen de dieren docosahexaeenzuursupplementen kregen, het type omega-3 dat helpt bij de ontwikkeling van de hersenen, verminderde het de ontsteking.
Er is echter verder onderzoek nodig om te zien of zalm het risico op hersenbeschadiging door alcoholgebruik daadwerkelijk kan verminderen. Het kan echter nooit kwaad om zalm te blijven eten voordat u alcohol drinkt, omdat het hoge eiwitgehalte ook de maag vol maakt.
4. Haver eten voor alcohol
Bron: Zorg 2 Wie zegt dat alleen eiwitrijk voedsel goed is om te eten voordat je alcohol drinkt? Blijkbaar zijn vezelrijke voedingsmiddelen net zo goed als haver.
Volgens een studie van het tijdschrift Plantaardig voedsel voor menselijke voeding , kan het regelmatig consumeren van haver de leverfunctie verbeteren.
De functie van de lever die beschadigd begint te raken door alcoholgebruik kan worden verbeterd door havergranen te consumeren. Dit komt omdat haver niet alleen vezels bevat, maar ook ijzer, vitamine B6 en calcium.
Je kunt haver in verschillende vormen eten, zoals mueslirepen, smoothies of granen.
Het kiezen van het soort voedsel of snack dat je wilt consumeren voordat je alcohol drinkt, is een redelijk effectieve manier om de symptomen te verminderen kater. Zo kunt u genieten van uw drankje zonder dat u zich de volgende ochtend duizelig hoeft te voelen.
