Misschien vraag je je af, waarom zou je op blote voeten lopen of "sluipen" als er veel hardloopschoenen op de markt zijn. Wacht even. Van hardloopschoenen wordt gedacht dat ze de beenspieren gespannen maken omdat ze worden vastgehouden en gedwongen om harder te werken. Dat is de reden waarom veel mensen nu wennen aan het lopen op blote voeten, omdat het ook heilzaam zou zijn. Is dat juist?
Op blote voeten lopen is gezond, echt waar!
Sommige gezondheidsexperts beweren dat blootsvoets lopen de behendigheid van het voetenwerk kan verbeteren, omdat het de spieren, pezen en ligamenten van de voet versterkt zonder te worden beperkt door de druk van de schoen. Bovendien kan hardlopen met nyeker de kleine spieren in de voetzolen, enkels en heupen versterken, wat u kan helpen uw houding te verbeteren en uw evenwicht te versterken.
Er wordt ook aangenomen dat 'sneaky' hardlopen sportblessures voorkomt, zoals verrekte kuitspieren, verstuikingen of achillespeesblessures veroorzaakt door overmatige spierspanning.
De voordelen van blootsvoets lopen houden daar niet op, weet je! Je kunt ook een "nyeker"-run maken als een gratis voetmassagesessie, omdat lopen op oneffen oppervlakken gevoelige punten op de voetzolen kan stimuleren om de bloedstroom te vergroten - net zoals bij acupunctuurtherapie.
Door op blote voeten over de grond te rennen, voel je je ook meer verbonden met je omgeving, wat helpt om stress te verminderen.
Toch betekent dat niet dat je beter op blote voeten kunt rennen, weet je! Het runnen van "nyeker" heeft nog steeds een aantal gezondheidsrisico's die u zorgvuldig moet overwegen.
Hardlopen verhoogt het risico op blessures
Het valt niet te ontkennen dat eelt of verwondingen door scherpe voorwerpen en wegresten de grootste risico's zijn van het runnen van "nyeker". Hardlopen op vochtige grond of vuile wegen kan ook het risico op huidinfecties verhogen door micro-organismen die daar leven, van watervlooien tot ringworm en ringworm.
Voor de meeste mensen die er niet aan gewend zijn, kan blootsvoets lopen onaangename of pijnlijke gevoelens veroorzaken, zelfs verwondingen zoals peesontsteking of beenkrampen als gevolg van gespannen kuitspieren.
Ook kan het wennen aan het lopen op blote voeten de oorspronkelijke structuur van uw voeten veranderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature stelt dat hardlopers op blote voeten platter zijn dan degenen die op hardloopschoenen lopen.
De zool van de menselijke voet is van nature gebogen. De boog dient om het lichaam in evenwicht te brengen wanneer je de beweging doet. Platte voeten kunnen ervoor zorgen dat u na het hardlopen meer spierpijn en spierpijn krijgt. In bepaalde gevallen kan dit uw risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris vergroten.
Dus, is het beter om hardloopschoenen te dragen?
Naast het beschermen van de voeten tegen stenen of vreemde voorwerpen die je voetzolen kunnen beschadigen, zorgen schoenen er ook voor dat de voetboog niet gelijkmatig verandert.
Aan de andere kant denken sommige deskundigen dat het dragen van schoenen ervoor kan zorgen dat de kleine spieren van de voeten verzwakken, wat resulteert in een slechte loophouding en looppatroon. Daniel Lieberman, PhD, een professor in biologie aan de Harvard University, vertelt ook dat hardlopen op een mat het risico op voet- en knieblessures kan vergroten.
Een matje dragen of niet, het belangrijkste is om altijd op je eigen veiligheid te letten bij het hardlopen. Vermijd rennen op oneffen oppervlakken die de neiging hebben om gevaarlijke "mijnen" te verbergen. Het oefenen van een goede loophouding kan ook helpen om sportblessures te voorkomen.
