5 voedingsmiddelen die de mannelijke testosteronniveaus verlagen

Het hormoon testosteron heeft een rol die geen spelletjes speelt, waarvan er één vaak wordt geassocieerd als een determinant van mannelijke geslachtsdrift. Geen wonder dus, veel mannen strijden om verschillende manieren om de testosteronniveaus in het lichaam op peil te houden. Helaas kunnen de testosteronniveaus van mannen, in plaats van de hoeveelheid te optimaliseren, dalen door de verkeerde keuze van de dagelijkse voeding. Welke voedingsmiddelen veroorzaken inderdaad een afname van het hormoon testosteron?

Lijst met voedingsmiddelen die de testosteronspiegel van mannen laag maken

De testosteronniveaus van mannen zijn niet altijd in voldoende hoeveelheden. Er zijn momenten waarop dit belangrijke hormoon dramatisch daalt, wat dan een groot effect heeft op de gezondheid van je lichaam en het seksuele leven.

Probeer, voordat u uzelf hiervan de schuld geeft, te onthouden of u vaak bepaalde soorten voedsel eet die de hoeveelheid testosteron in het lichaam kunnen beïnvloeden?

In feite zijn er enkele voedingsmiddelen die ongewild een daling van de mannelijke testosteronniveaus kunnen veroorzaken, zoals:

1. Plantaardige olie

Van koolzaad, maïs, palmolie en andere soorten plantaardige olie wordt voorspeld dat ze meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten die zijn opgenomen in de categorie van gezonde vetbronnen.

Maar aan de andere kant toonde een studie gepubliceerd in het Nutrition and Cancer Journal aan dat het gebruik van plantaardige olie de testosteronspiegel van mannen geleidelijk kan verlagen.

Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van plantaardige olie op de testosteronspiegel bij mannen vast te stellen, zeker in een grotere populatie.

2. Lijnzaad

Lijnzaad behoort tot de graanfamilie en is rijk aan gezonde vetten, vezels en een aantal belangrijke vitamines en mineralen. Lijnzaad kan een aanbevolen voedingsmiddel zijn voor mannen met prostaatkanker die de niveaus van androgene hormonen, zoals testosteron, in hun lichaam moeten verlagen.

Maar voor mannen met normale testosteronniveaus kan het eten van teveel lijnzaad een effect hebben op het verlagen van de testosteronniveaus. Dit komt omdat lijnzaad lignan-verbindingen bevat die in staat zijn om testosteron te binden en het vervolgens uit het lichaam te verwijderen.

Uit een onderzoek uit 2007 van Current Topics in Nutraceutical Research blijkt dat regelmatig gebruik van lijnzaadsupplementen de testosteronniveaus kan verlagen bij vrouwen met PCOS, die een te hoog testosteronniveau ervaren.

3. Kruidenthee met munt

Een studie gepubliceerd door Phytotherapy Research, vond dat vrouwen met PCOS een significante verlaging van de testosteronniveaus ervoeren als ze regelmatig muntthee dronken.

Vrouwen met PCOS hebben over het algemeen ernstige problemen vanwege een lage productie van de hormonen oestrogeen en progesteron, maar hoge niveaus van androgenen (mannelijke geslachtshormonen). Ten slotte verstoort het het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Ondertussen is het voor mannen mogelijk dat hetzelfde zal gebeuren als de "hobby" geniet van thee met muntsmaak. Specifiek groene munt en pepermunt, twee soorten muntplanten waarvan is aangetoond dat ze een directe invloed hebben op de testosteronniveaus van het lichaam.

4. Bewerkt voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen zijn op zo'n manier verwerkt met toegevoegd natrium, calorieën en suiker, die de smaak verder verrijken. Daarom kunnen de meeste mensen de verleiding van dit ene voedsel niet weerstaan.

Maar helaas zijn bewerkte voedingsmiddelen een bron van veel transvet, wat vaak wordt geassocieerd met het risico op hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Niet alleen dat, een groep wetenschappers van de European Society of Human Reproduction and Embryology, ontdekte nieuwe feiten dat het veelvuldig consumeren van transvetten kan leiden tot verlaagde testosteronniveaus in het mannelijk lichaam.

In feite zal ook het volume van de mannelijke testikels afnemen, wat gepaard gaat met een verminderde spermaproductie. Na verloop van tijd kan deze aandoening een afname van de testiculaire functie veroorzaken.

5. Zoethoutwortel (zoethoutwortel)

Zoethoutwortel is het basisingrediënt dat meestal wordt gebruikt om snoep en dranken te zoeten. Zoethoutwortel is een kruidenplant die bij gebruik vaak wordt gemengd met astragaluswortel en waarvan wordt aangenomen dat deze effectief is bij de behandeling van chronische ziekten.

Toch hebben sommige onderzoeken aangetoond dat zoethoutwortel de testosteronniveaus kan beïnvloeden. Er was ongeveer 26 procent afname van testosteron in het lichaam na een week lang regelmatig zoethout te consumeren.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found